균형 잡힌 식사 아침밥 배고픔과 체중을 조절하는 데 도움이 되며, 몸에 연료를 공급하여 바쁜 하루를 버틸 수 있도록 합니다. 시간이 없다고 해서 하루 중 가장 중요한 식사를 거르지 마십시오.
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Mayo Clinic에 따르면 균형 잡힌 아침 식사에는 과일과 채소, 통곡물, 저지방 유제품 및 저지방 단백질이 포함되어야 합니다. 이러한 빠르고 균형 잡힌 아침 식사 아이디어 신진대사를 원활하게 시작하는 데 도움이 됩니다.
과일과 우유를 곁들인 통곡물 시리얼
건강에 좋은 곡물 시리얼을 선택하고 좋아하는 과일과 저지방 우유를 얹어 빠르고 균형 잡힌 아침 식사 옵션을 제공합니다.
오트밀, 딸기 및 견과류
또 다른 빠르고 건강한 옵션은 인스턴트 오트밀, 과일 및 견과류입니다. 과일은 전날 밤 썰어서 밀폐용기에 담아 보관하거나 통조림 과일을 물에 타서 사용하세요.
통곡물 베이글, 삶은 달걀 및 과일
완숙 계란은 껍질을 벗기고 냉장 보관하면 거의 일주일 동안 지속됩니다. 바쁠 때 균형 잡힌 아침 식사를 위해 과일과 통곡물 베이글을 추가하십시오.
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