대망의 달력 날짜가 오기 전에는 그 날짜에 대해 어떻게 느낄지 예측할 수 없습니다. 아니요, 우리는 귀하의 기한이나 자녀의 생일에 대해 이야기하는 것이 아닙니다. 문제의 장대한 날은 당신이 직장으로 돌아가는 날입니다. 같은 직원, 새로운 직함: 엄마.
부모 역할과 직업적 책임 사이의 균형을 맞추는 경험은 사람마다 다르지만 전환 기간은 거의 보편적으로 탐색하기 까다롭습니다. 집이나 탁아소에서 갓난 아기를 안고 직장에 돌아온 첫 주에 대해? 임상 심리학자 및 육아 전문가 스테파니 오리어리 박사 새 부모에게 경고: 감정의 소용돌이에 대비하십시오.
호르몬과 피로감에 더하여 일에 대한 태도의 변화를 느낄 수 있습니다. O'Leary는 "당신의 마음은 이제 아기와 연결되어 당신이 세상을 보는 방식을 바꿉니다"라고 설명합니다. “프로젝트 마감일과 비즈니스 캐주얼 복장과 같이 이전에는 매우 중요해 보였던 것들이 이제는 아기가 지난 몇 시간 동안 먹은 횟수나 젖니가 치아에 미치는 영향에 비하면 사소합니다. 낮잠. 새로운 엄마로서 당신은 갑자기 엄마로서의 직업적 정체성을 유지해야 하는 새로운 도전에 직면하게 되며, 그 여정에는 여러 겹의 감정이 따릅니다.”
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아직 압도? 심호흡을 하세요. 이것을 완전히 이해했을 뿐만 아니라 해킹 방법에 대한 최고의 조언을 위해 전문가에게 문의했습니다. 운동복 바지를 입고 첫 주에 매일 하나의 핵심 팁으로 분류했습니다. "한 번에 하루"만이 여기에 갈 수있는 유일한 방법이기 때문입니다.
월요일: 사무실에 돌아와서 설렌다면 죄책감을 느끼지 마십시오.
지난 며칠, 몇 주 또는 몇 달 동안 엉덩이(또는 유두)에 붙인 후 아기와 처음 헤어질 때 O'Leary는 처음에는 이상하게 느낄 수 있다고 말합니다. 그리고 물론, 집이나 탁아소에서 차를 몰고 나가면서 약간의 눈물을 흘릴 수도 있지만... 안도감을 느낄 수도 있습니다.
“당신은 아기를 떠나는 것에 대해 적절하게 걱정하고 걱정할 것이지만, 어른 옷을 입고 배변과 가래를 뱉지 않는 대화를 할 가능성이 있습니다." O'Leary 설명합니다. 죄책감에 몸부림치는 대신 동료들과 다시 연락하고 아기 사진으로 가득 찬 iPhone을 공유하고 뇌의 다른 쪽을 다시 사용하는 시간을 즐기십시오.
화요일: 슈퍼우먼 분위기를 받아들임
축하 해요! 당신은 주의를 끌기 위해 세 번의 먹이 외침과 함께 하루 종일 근무하고 저녁 1일을 성공적으로 보냈고 여전히 손에 커피를 들고 책상으로 돌아왔습니다. O'Leary는 많은 엄마들이 지금까지 단 하루만 일과 가정 생활을 관리할 수 있는 능력에 의해 활력을 느낀다고 말합니다. 우리는 당신에게 그것을 깨뜨리는 것을 싫어하지만 그 느낌은 앞으로 며칠, 몇 주, 몇 달 동안 약해지고 흔들리게 될 것이므로 지금 조심스럽게 즐기십시오. “현실적인 기대치를 유지하면서 새로 찾은 자신감을 맛보십시오. 완벽할 필요는 없습니다. 처음에 감당할 수 있는 것보다 더 많은 일을 맡지 않도록 자신의 속도를 조절하는 것이 좋습니다.”라고 O'Leary는 조언합니다.
직장 전문가 에이미 쿠퍼 하킴 박사 회사의 어머니 그룹 또는 사용할 수 있는 기타 도구에 대한 정보를 얻으려면 인사부에 연락할 것을 제안합니다.
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수요일: 주말 카운트다운이 변경되었음을 수락합니다.
임신, "고비의 날"은 다른 의미를 가졌습니다. 주의 중간 지점은 아마도 해피 아워 계획을 의미하거나 일요일에 운동 및 브런치 날짜를 정하는 것을 의미했을 것입니다. 그러나 요즘은 수요일이 다가오면서 근무 상황이 얼마나 변했는지 깨닫게 될 것입니다. 1년 전만 해도 퇴근 후 동료와 함께 칵테일을 마시거나 스피닝 수업을 하는 것이 일반적이었지만 지금은 그럴 수 없습니다. O'Leary는 다른 기대치를 설정하고 퇴근 후 활동에 대한 사무실 수다를 들을 때 약간 실망감을 예상할 것을 제안합니다. 그녀는 "이 시점까지 10일 연속으로 일한 것처럼 느껴질 수 있으며, 달력에는 주말이 오기 전 아직 3일이 남아 있습니다."라고 덧붙입니다. "기분을 잃지 않도록 자기관리를 최우선으로 하세요."
목요일: 경계 설정 및 위임, 위임, 위임
아기의 첫 아침 식사를 위해 아침 7시에 침대에서 일어나려고 할 때 이메일과 캘린더 초대장으로 가득 찬 받은 편지함을 보고 놀라지 마십시오. 이제 O'Leary는 귀하의 관리자가 귀하를 귀하의 역할로 완전히 구현했을 가능성이 있으며 책임이 다시 증가하기 시작할 것이라고 말합니다. 당신이 해야 할 일의 세탁 목록을 훑어볼 때(그리고 그 세탁물에 옷이 가득 찬), O'Leary는 일하는 부모들에게 집에서 하는 것과 같은 전략을 사무실에서도 사용하도록 촉구합니다. “당신은 여전히 무거운 체중을 유지하고 부모 또는 4 시간 미만의 수면으로 달리는 사람들을 위해 구부러지지 않는 기대에 부응해야합니다. 가능하면 책임감 있게 위임하고 일을 집으로 가져오고 싶은 충동을 억제하십시오. 잠을 적게 자는 것이 생산성을 높이는 방법이 아니기 때문입니다.”라고 그녀는 설명합니다.
Hakim에 따르면 여전히 회사와 연락이 끊긴 느낌이 든다면 두뇌가 탓일 수 있습니다. 산후 정신적 안개는 많은 여성들에게 일반적입니다. 그렇기 때문에 그녀는 일대일 회의를 설정하여 당신의 성과에 기여하는 모든 질문을 처리할 것을 제안합니다.
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금요일: 웰컴 백, 스웨트 팬츠
수요일에 사교 생활을 애도하고 있었을지 모르지만, 이제 한 주 내내 일을 했기 때문에 그 파티는 주말에 준 이완(또는 적어도 무엇을 위해 지나가는지)을 볼 때 모임이 덜 매력적으로 보일 수 있습니다. 날). 다시 말해, 거실에서 어슬렁 어슬렁 어슬렁 어슬렁거리며 아기를 껴안는 것이 생각할 수 있는 모든 것이라면 그것은 완전히, 완전히 정상이며 정상입니다. O'Leary는 "PJ에 머무르는 것에 대해 상상할 수 있도록 허용하십시오."라고 촉구합니다. "이 단계는 영원히 지속되지 않을 것이므로, 달성한 모든 것에 대해 스스로에게 공을 돌리고 주말을 재충전하는 데 사용하십시오."라고 그녀는 덧붙입니다. 우리가 들어 본 적이 있다면 건전한 조언.
