해시태그 #검색하면보포 — Body positivity의 약자 — Instagram에서 모든 모양과 크기의 사람들이 자신의 신체를 축하하는 거의 670,000개의 게시물을 찾을 수 있습니다.
이것은 최근 몇 년 동안 Ashley Graham과 같은 유명인사가 추진한 신체 긍정 운동의 부상의 한 신호일 뿐입니다. 그녀의 셀룰라이트를 과시하는 것을 두려워하지 않는다, Jessamyn Stanley와 같은 소셜 미디어 인플루언서, 자랑스러운 흑인 뚱뚱한 퀴어 요가 강사 그리고 자신과 다른 사람들의 자기 사랑을 키우기 위해 연습을 사용합니다.
그러나 많은 트렌드와 마찬가지로 최근 몇 년 동안 신체 양성에 대한 약간의 반발, 사람들이 묻는 질문: “진정한 '신체 양성'에 도달하는 것이 모든 사람에게 가능하지 않다면 차선책은 무엇입니까?”
중간에 떨어지는 신체 중립을 입력하십시오. 신체 이미지 스펙트럼(한 쪽 끝은 신체 양성이고 다른 쪽 끝은 신체 부정)입니다. 외모를 중시하지 않고 오히려 자신의 몸에 대해 일종의 무관심을 형성하는 사고방식이다. 그들은 그들을 사랑하지도 미워하지도 않습니다. 그들은 단순히 에너지를 다른 곳에 집중합니다. 하지만 왜?
“불합리한 신체 긍정의 목표에 대한 반발 때문에 대중화되고 있다고 생각합니다.”라고 Dr. Dr. 심리학자이자 공인 섭식 장애 전문가인 Lauren Muhlheim은 SheKnows에 말했습니다. “나는 또한 그것이 날씬한 것이 매우 중요하게 여겨지는 세상에서 긍정적인 몸이 되기가 매우 어렵다는 인식에서 비롯된 것이라고 생각합니다. 몸은 천성적으로 다양하며 미용·다이어트 업계는 '몸을 불편하게 하는' 문제.'"
NS 연구의 편집 ~에 의해 상식 미디어, 5세 미만의 어린이가 자신의 신체에 대해 불만을 표명하고 절반 이상이 6세와 8세의 여아와 남아의 3분의 1은 이상적인 신체 크기가 현재 신체 크기보다 더 가늘다고 느낍니다.
이 번거로운 생각을 새싹으로 쪼개기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 신체 중립을 가르칩니다.
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신체중립의 유래와 의미
Dr. Haica Rosenfeld, 임상 심리학자 NS 버몬트주 그린 마운틴의 폭식 및 감정적 섭식을 위한 여성 센터, 센터의 프로그램은 2010년경에 신체 중립의 개념을 만들어내고 대중화한 최초의 프로그램이라고 말합니다. 그녀는 SheKnows에 설명했습니다 그린마운틴을 찾는 많은 여성들이 몸에 불편함을 느끼거나 심지어 싫어할 수도 있다는 사실을. 그리고 많은 치료사와 치료 센터는 신체를 사랑하는 장소에 도달하는 것이 이러한 사람들을 돕는 가장 좋은 방법이라고 믿지만, Rosenfeld는 그 태도가 목표를 놓치고 있다고 생각합니다.
“몸의 불만, 증오, 혐오를 치유하는 것이 반드시 우리 몸의 이미지를 좋아하거나 사랑하는 것은 아닙니다.” 로젠펠트 말한다. “단순히 우리 몸에 대한 인식을 바꾸는 것이 아닙니다. 그것은 실제로 신체 수용 작업에 관한 것입니다.”
보다 현실적인 목표로 신체 중립성이 개입하는 곳입니다.
“신체 이미지 스펙트럼의 양쪽 끝 사이에는 매우 큰 간격이 있습니다."라고 Rosenfeld가 덧붙입니다. "그리고 우리가 신체 혐오의 편에 서서 스펙트럼의 반대편인 신체 사랑을 보면 우리는 '내가 거기에 갈 수 있는 방법은 없어!'라고 생각하며 신체 중립을 위한 노력이 기본이 될 수 있는 곳입니다. 치유 작업. 신체 중립성은 그 격차를 좁히는 것입니다. 우리는 신체 이미지 스펙트럼의 중간 위치를 향해 노력하고 있으며 지금의 신체를 존중하고 존중하는 마음으로 나아가고 있습니다.”
로젠펠드 라고 이 형태의 신체 수용 작업에는 성찰과 개인이 자신의 몸을 형성하는 내면화한 외부 영향의 해결이 포함됩니다. 문화적 이상, 소셜 미디어, 친구 및 가족의 의견, 의학적 "기준"(예: 체질량 지수), 등. 그렇게 함으로써 우리는 일종의 해방을 이룰 수 있다고 그녀는 말한다.
“신체에 집중하지 않고 하루 또는 일주일을 보내는 것은 자유입니다. 그러나 그것은 또한 오늘날 우리 몸이 우리를 위해 할 수 있는 일과 그것이 우리 삶에 기쁨을 줄 수 있는 방법에 대해 감사하는 것입니다.”
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신체 중립이 자녀에게 의미하는 것
그렇다면 신체 중립이 어떻게 자녀에게 도움이 될 수 있습니까? 그린 마운틴 프로그램 및 임상 책임자 Shiri Macri가 SheKnows에게 말합니다. 어린나이에 이 개념을 소개하는 것은 섭식장애와 부정적인 자아상을 근간으로 하는 '얇은 이상'의 내면화를 선제적으로 방어하기 위한 방법이라는 것이다.
“특히 초기 청소년기의 어린 소녀들과 그보다 더 어린 소녀들은 권리 대 권리의 메시지를 듣습니다. 잘못된 신체 유형은 다이어트 행동을 유발하여 종종 이러한 무질서한 패턴으로 이어집니다." 말한다. "최상의 시나리오에서도 부정적인 신체 이미지는 평생 요요 다이어트와 불가피한 체중 변동으로 이어지며 정서적 웰빙과 정신 건강에 영향을 미칩니다."
대신에, 보다 진정한 신체 중립적 사고방식을 내면화함으로써 아이들은 자신의 신체에 대한 더 건강한 관점을 개발할 수 있으며, 이는 차례로 정서적, 육체적 건강을 모두 촉진한다고 마크리는 말합니다. “아이들은 제한, 박탈, [과도한 운동] 등을 통해 '잘못된' 몸을 처벌하기보다 기분 좋은 방식으로 몸을 돌보는 데 집중합니다. 어린 시절부터 자신의 몸을 존중하고 받아들이고 감사함으로써 아이들은 몸이 보내는 신호에 귀를 기울이는 법을 배우게 되며, 이는 결국 건강에 도움이 됩니다.”
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자녀에게 신체 중립성을 가르치는 팁
Cincinnati Psychotherapy Institute 소장인 Dr. Ann Kearney-Cooke는 부모에게 “f[자녀]가 외모뿐만 아니라 자신의 모든 측면을 개발하도록 돕는 데 중점을 둡니다. 예를 들어, 딸이 얼마나 아름다운지 매일 이야기하는 것은 너무 지나칠 수 있습니다. 이것은 그녀의 외모에 대한 집착으로 이어질 수 있습니다. 그녀의 다른 특징적인 강점에 대해 이야기하십시오. 그녀는 훌륭한 작가, 매우 동정심 많은 사람, 열심히 일하는 사람 등입니다.”
자녀의 신체를 다룰 때 형태가 아닌 기능에 초점을 맞추라고 Kearney-Cooke는 SheKnows에 다음과 같이 말합니다.모범을 통해 [자녀]에게 신체 기능에 초점을 맞추고 신체의 각 부분이 자신을 위해 하는 일에 대해 감사하는 마음을 갖도록 격려하십시오.”
몸에 배어 있는 이상을 되돌리는 것은 어려울 수 있지만, 하지만 면허가 있는 심리 치료사 Eliza Kingsford는 SheKnows 부모가 모범을 보여줌으로써 자녀에게 신체 중립을 포용하도록 가르칠 수 있다고 말합니다.
"예를 들어, 부모는 가정에서 긍정적이든 부정적이든 몸에 대해 이야기하는 것을 자제할 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다. “누군가가 얼마나 '예쁘다'고 생각하는지 이야기하는 것조차도 아름다움에 대한 입장을 강조하는 중요한 요소입니다. '뚱뚱하다', '날씬하다', '날씬하다', '거대하다'와 같은 단어를 사용하지 마십시오. 대신 '강하다' 및 '유능하다'와 같은 단어를 사용하십시오.”
그녀는 또한 부모가 자녀에게 외모와는 무관한 훌륭한 자질과 같은 외모 외의 특성에 대해 칭찬과 피드백을 줄 것을 권장합니다. 그런 칭찬은 우리가 할 수 있는 일이 아닌가 모두 사용하다?
궁극적으로, 이 새로운 사고 방식은 신체의 긍정적인 측면을 비난하기 위한 것이 아니라 신체 중립성을 보다 현실적인 목표로 찾는 사람들에게 대안을 제공하기 위한 것입니다. 다른 양육 결정과 마찬가지로 이 접근 방식이 귀하와 귀하의 자녀에게 효과가 있는지 여부는 바로 귀하의 결정입니다. 그리고 그것은 너 그들에게 가장 적합한 것을 결정하기 위해.
