십대 초반에 도시락을 싸게 하는 방법 – SheKnows

매일 아침 아이들의 도시락을 싸는 것은 꽤 시간이 많이 걸리는 일이지만, 나이가 들면 아이들이 이 중요한 일을 스스로 하는 방법을 배우지 못한다는 의미일 수 있습니다.

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팀으로 계획 시작

목표는 십대 자녀가 스스로 점심을 만들도록 하는 것이지만 처음 몇 주 동안 계획을 세울 수 있도록 돕는 것은 성공을 위한 좋은 방법입니다. 잠재적인 음료, 스낵, 메인 및 디저트 목록을 작성하는 것으로 시작하십시오. 이렇게 하면 가능성과 잠재적 조합을 더 쉽게 식별할 수 있습니다. 거기에서 함께 일하여 첫 주 점심 식사를 계획하십시오. 주말에 어떻게 진행되었는지 확인하십시오. 당신의 십대 자녀가 짐을 충분히 싸지 않고 배고픈 것을 발견했습니까? 아니면 좋아하지 않는 물건을 포장해서 버려졌습니까? 그렇다면 함께 한 주를 더 계획하십시오. 십대 자녀가 편안함을 느끼고 앞으로 좋은 선택을 할 것이라고 믿을 수 있을 때까지 이 과정을 반복하십시오. 시행 착오는 십대 초반이 무엇이든 강요당하지 않고 무엇이 작동하고 무엇이 작동하지 않는지 배울 수있는 좋은 방법입니다.

그들이 쇼핑에 참여하게하십시오

몇 년 동안 혼자 식료품 쇼핑을 해 왔다면 구매하는 일과에 익숙해지고 효율적일 것입니다. 그러나 십대 초반이 시간을 내서 자신의 식사를 포장하려는 경우 좋아하는 항목을 선택할 수 있다는 점에 감사할 것입니다. 그렇다고 해서 그들이 즉석 크래프트 디너와 초콜릿 바를 포장하게 해야 하는 것은 아닙니다. 그것은 그들이 어떤 옵션이 존재하는지보고 그들이 포장 할 것을 통제 할 수 있도록하기 위해 당신과 함께 오는 것을 의미합니다. 당신이 그들 없이 쇼핑을 하고 그들이 당신이 얻는 것을 좋아하지 않는다면, 그들은 학교에서 건강에 해로운 식습관을 채택할 수 있습니다.

따라서 십대 자녀가 먹고 싶어하는 것과 그렇게 하기 위해 필요한 식료품에 대해 이야기할 기회를 잡으십시오. 가장 중요한 것은 그들이 점심 식사의 일부로 원하지 않는 항목을 제안하면 완전히 종료하지 말고 그 이유를 알려주십시오. 점심으로 팝콘과 냉동 피자를 포장하지 않는 데는 여러 가지 이유가 있지만, 자녀가 그 이유를 알지 못한다면 당신이 불공평하다고 느낄 수도 있습니다. 그리고 물론, 항상 채찍을 깨트릴 필요는 없습니다. 여기저기서 간식을 먹게 하면 이 새로운 작업에 동기와 관심을 유지하는 데 도움이 됩니다.

현명한 선택을 하는 방법을 가르쳐주세요

팁: 쉽게 포장할 수 있는 샌드위치, 수프 또는 랩이 십대 자녀의 눈을 사로잡는지 알아보기 위해 함께 조리법 책을 살펴보십시오. 그렇다면 그들이 영양가 있는 선택을 하도록 격려하고 필요한 경우 그러한 선택을 하도록 도우십시오.

십대 초반의 학교 친구 중 일부는 카페테리아에서 햄버거와 감자 튀김을 사 먹거나 더 나이가 들면 점심 먹으러 나갈 수도 있습니다. 자녀가 똑같이 건강에 해롭고 값비싼 선택을 하고 싶어하는 것은 자연스러운 일이며, 그렇기 때문에 존재하는 모든 건강한 선택에 대해 자녀에게 안내하고 가르치는 것이 매우 중요합니다. 어린 나이에 아이들에게 맛있고 영양가 있는 식사를 준비하는 것이 얼마나 재미있는지 가르치는 것은 평생 지속될 교훈입니다.

미리 계획하도록 격려

열대 잠자는 것을 좋아하기 때문에 아침에 아이들을 학교에 보내는 것 자체가 어려운 일입니다. 점심을 싸갈 수 있도록 10분 일찍 일어나라고 설득하는 것은 너무 많은 것을 요구할 수 있습니다. 대신, 십대 자녀가 자기 전에 도시락을 싸서 아침에 나갈 수 있도록 하십시오. 이렇게 하면 건강하고 잘 계획된 점심이 준비되고 아침에 가능한 한 스트레스가 없습니다.

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