검은콩과 퍼지? 걱정하지 마세요. 검은콩은 맛도 보지 못하지만 모든 영양상의 이점을 얻을 수 있습니다.
관련 이야기. Ina Garten이 우리에게 꿈의 초콜릿 컵케이크 레시피를 선물했습니다.
퍼지는 살찌거나 칼로리가 가득할 필요가 없습니다. 이 더 건강한 버전은 맛있고 비밀 성분인 검은콩을 믿을 수 없을 것입니다. 좋아요! 그들은 단백질이 풍부한 기초를 만들고 좋은 크림 같은 질감을줍니다. 당신은 이 초콜릿을 좋아할 것입니다.
검은콩 퍼지 레시피
약 15개 분량
재료:
- 검은콩 1캔(15온스), 물기를 빼고 헹굽니다.
- 녹인 코코넛 오일 6큰술
- 무가당 코코아 가루 3/4컵
- 코코넛 추출물 1-2작은술
- 흑설탕 5큰술
- 코셔 소금 한 꼬집
- 1/4 컵 말린 무가당 코코넛 플레이크
지도:
- 2쿼트 접시에 플라스틱 랩을 깔고 붙지 않는 스프레이를 뿌린 후 따로 보관합니다.
- 고출력 블렌더에 검은콩, 코코아 가루, 코코넛 추출물, 흑설탕, 소금을 넣습니다.
- 저속으로 혼합하여 부드러워질 때까지 혼합하고 결합합니다. 혼합물이 두껍게 될 것입니다.
- 준비된 팬에 눌러 넣고 코코넛을 뿌리고 코코넛을 부드럽게 눌러 자르기 전에 최소 1시간 동안 냉장 보관합니다.
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