대학 1학년 때 옆방 기숙사에 살던 여자애가 쫓겨난 지경이었다. 그녀는 수업이 시작되기 전 여름에 병원에 입원했던 폭식증으로 돌아가겠다고 위협했습니다. 우리의 선의의 동료들은 계속해서 그녀를 안심시켰습니다. “당신은 멋져요!” "당신은 너무 말라!" 나는 듣고, 움찔했다. 회복 중인 거식증 환자로서 나는 그들이 잘못된 말을 하고 있다는 것을 알고 있었습니다. 섭식장애가 가장 심했는데 누가 날 말라보인다고 하면 "그만해", "지금 먹어도 돼"라는 말을 듣지 못했다. 내가 들은 것은 “당신이 하고 있는 일은 일입니다. 사람들 ~하다 알아 채다." 그리고 그것은 나의 부정적인 행동을 강화했습니다.
하지만 이제는 부모가 되어서 무슨 말을 해야 할지 아는 것이 항상 쉽지만은 않다는 것을 깨달았습니다. 친구들의 딸들과 교류할 때 더 잘 알지만, 가끔 아이들이 새로운 운동을 시작해서 살이 빠지면 실수를 해서 댓글을 남깁니다. 자녀나 친구 중 한 명이 섭식 장애로 어려움을 겪을 수 있다고 걱정된다면 어떻게 도와줄 수 있습니까? 우려의 일부 표현은 실제로 피해를 줄 수 있습니다. 심각한 문제가 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 그리고 자녀에 대한 우려로 다른 부모에게 접근해야 할 필요가 있다고 생각한다면 어떻게 해야 합니까? 나는 문제를 발견하기 전과 후에 우리 아이들에게 음식과 몸에 대해 이야기하는 방법에 대해 전문가들과 상의했습니다.
1.연료로서의 음식에 대해 이야기하기
이것은 모든 부모(그리고 사람들, 실제로)를 위한 좋은 팁입니다. 음식은 우리의 연료이며 적으로 취급해서는 안 됩니다. 음식과 체중에 관한 언어를 선택할 때 "I can't eat that"과 같은 "can't" 또는 "이 쿠키는 완전 배불러서 먹겠다!"라고 가치판단을 한다. 임상 심리학자 Julia Baird 박사는 전문 섭식 장애 트라우마는 부모가 “일부 음식이 '나쁜' 음식(고칼로리, 고칼로리 지방, 고탄수화물), 일부 식품은 '안전한' 식품(저칼로리)입니다.” 다음과 같이 식사 선택에 대해 스스로를 처벌하는 것에 대해 그 아이스크림 콘을 먹고 나서 빨리 뛰는 것이 좋을 것입니다." 또는 "그 팝콘은 나중에 지불하겠습니다."는 또한 음식을 적.
2.의견을 다시 집중하세요
우리는 신체 이미지와 통제에 대한 생각이 너무 만연하여 말하려는 것을 다시 생각하는 데 노력이 필요할 수 있는 사회에 살고 있습니다. 당신은 당신이 말하는 것을 인식하지 못할 수도 있습니다. 딸의 친구가 문을 지나갈 때 당신의 입에서 가장 먼저 나오는 말은 무엇입니까? 외모에 대한 언급은 체중이나 몸매를 언급하지 않는 비교적 온건한 것이라도 외모가 먼저라는 생각을 강화합니다. 대신에 그들이 하고 있는 학교, 그들이 막 시작한 클럽에서 그 프로젝트에 대해 물어보거나 그녀의 새 스웨터를 칭찬하십시오. 섭식 장애 치료 분야의 국가 리더인 Emily Program의 최고 전략 책임자인 Dr. Jillian Lampert는 부모가 자녀가 다른 관점을 갖도록 지원하기 위해 다르게 할 수 있는 모든 것.” 문제가 없다고 생각하더라도 아이들과 대화할 때 연습하면 좋은 습관들입니다. 아직.
3."나" 진술 사용
하지만 너무 늦었다고 생각하고 자녀나 친구가 이미 섭식 장애가 있을 수 있다고 생각되면 어떻게 합니까? Lampert는 우려를 표현하기 위해 "I" 진술을 사용하여 관찰한 내용에 계속 관심을 갖고 집중할 것을 권장합니다. “당신이 다르게 먹고 있다는 것을 알아차렸습니다.” 또는 “Sophie가 어젯밤에 잘 때 많이 먹지 않았다. 본 적 있어?” 자녀에게 친구에 대해 이야기하고 있다면. 자신이나 친구가 섭식 장애를 가지고 있다고 생각한다고 직접 말하는 것은 그들이 화를 내도록 할 수 있습니다. Lampert가 탐구 질문이라고 부르는 청소년을 끌어내기 위해 고안된 질문을 하십시오. 이것이 학교에서 정상입니까? 많은 여자들이 다이어트를 하고 있나요? — 예 또는 아니오 답변에 대한 후속 조치를 취하십시오.
더:섭식 장애는 선택이 아닌 정신 질환입니다
4.몸이 아닌 행동에 대해 이야기하십시오.
당신이 부를 수 있는 동안 행동 걱정스럽습니다. 배불리 집에 가거나, 식사를 거르거나 저녁 식사를 덜 먹는 도시락 가방, 체중을 재거나 폭식을 하거나 신체적인 문제를 언급하는 댓글을 피하기 위해 최선을 다하십시오. 변경. "너 너무 말라 보여!" 또는 "당신은 괜찮아 보입니다." 둘 다 문제가 있습니다. Lampert는 "체중과 체중에 대한 사회적 규범을 지지하는 무시하는" 말을 하지 마십시오. Baird는 자신의 행동을 직접적으로 다루고 체중보다는 건강에 집중할 것을 권장합니다. 체중과 신체 크기에 관한 모든 토론은 실제로 체중에 주의를 기울임으로써 섭식 장애를 강화합니다. 상실."
5. 남의 육아를 함부로 판단하지 마라
다른 부모와 이야기할 필요가 있다고 생각할 만큼 충분한 정보를 수집했다면, 연민과 관심을 가지고 인도하려고 노력하십시오. 그 "나" 진술은 여전히 유용합니다. "I'm 걱정..." 또는 "I just want you to know..."는 문장을 시작하기에 좋은 문구입니다. 상대방의 부모가 잘 반응하지 않는다고 생각되면 처음부터 부드럽게 인정하십시오. “이 문제에 대해 이야기하기가 정말 긴장되지만 위험을 감수할 것입니다.” 그리고 다른 부모의 양육 기술이나 그에 대한 귀하의 인식에 대해 아무 말도 하지 마십시오.
이 기사에서 설명하는 걱정스러운 말을 들었다 하더라도 집에서 자녀에게 먹이를 주는 방법이나 체중에 대해 뭐라고 하는지 판단하지 마십시오. 부모로서 우리는 자녀가 어떤 영역에서 문제가 있으면 종종 자신을 비난합니다. 우리는 우리 자신의 양육에 의문을 제기합니다. 그들이 읽기에 어려움을 겪고 있다면 우리는 유아 때 충분히 읽어 주었습니까? 그들이 외롭다면 사회적 기술을 개발하기 위해 더 많은 놀이 데이트에 데려가야 합니까? 부모로서 질문을 받는 것에 대한 자연스러운 반응은 방어적이거나 폐쇄적일 수 있으며, 이는 당신이 피하려고 하는 것입니다. 항상 연민과 관심으로 인도하십시오.
더:내 몸무게에 대해 이야기하는 것은 내가 생각했던 것보다 내 아들들을 더 아프게 했어
6.말하기 전에 자신을 교육하십시오
다른 부모와 이야기하기 전에 섭식 장애에 대한 하룻밤 전문가가 될 필요는 없지만 몇 가지 주요 문제에 대한 기본적인 이해가 도움이 될 수 있습니다. Lampert는 섭식 장애로 이어지는 요인들의 조합을 세 가지 거품으로 설명합니다. 세 가지가 모두 중첩될 때만 섭식 장애로 발전하는 심리학 및 생물학(벤 다이어그램). 내가 치료를 받을 때 초점은 심리학적인 부분 - 통제 문제 또는 슬픔과 상실 - 또는 문화 - 날씬해야 하는 여성에 대한 압력, 규범 준수에 대한 사회적 보상 — 그러나 지난 10년 동안의 새로운 연구에 따르면 생물학이 역할을 할 뿐만 아니라 가장 중요한 구성 요소일 수 있음이 밝혀졌습니다.
아이들은 부모 때문에 섭식 장애를 일으키지 않으며, 그것이 다른 부모나 당신의 자녀라면 당신에게 도움이 될 수 있다는 것을 알면 됩니다. 언어를 재구성하면 회복을 지원하거나 본격적인 섭식 장애를 예방할 수 있으며 친절하게 이야기할 수 있습니다. 감수성은 섭식 장애에 대한 일부 낙인을 없애는 데 도움이 되며 취약한 어린이에게 안전한 공간을 제공할 수 있습니다. 돕다.
자신이나 사랑하는 사람을 위해 도움이 필요한 경우 다음 리소스를 권장합니다.
https://www.emilyprogram.com/
https://www.nationaleatingdisorders.org/
http://www.anad.org/
https://www.aedweb.org/
https://www.anred.com/
