얼마나 자주 확인합니까 페이스북? 하루에 두 번, 세 번, 네 번, 어쩌면 더 많을까요? 최근 증거는 소셜 네트워킹 사이트가 우리가 생각했던 것만큼 건강하지 않고 우리에게 도움이 되지 않을 수 있음을 시사합니다.
관계 중단
자, 이제 당신과 페이스북이 한동안 만나지 않을 때가 되었나요?
대화가 "그냥이의 상태를 보았습니까?"로 시작하는 경향이 있다면 또는 "그녀의 사진을 보았습니까?" 필요한 것보다 Facebook에서 더 많은 시간을 보낼 수 있습니다. 그리고 로그인하는 데 소비하는 시간이 그다지 생산적이지 않을 수 있습니다. 이것이 당신에게 해당될 것이라고 생각한다면, 그것은 잠시 쉬는 시간이 될 수 있습니다. 소셜 미디어 웹사이트.
페이스북이 사람들을 외롭게 만들 수 있을까?
대서양 Carnegie Mellon의 Human-Computer Interaction Institute의 대학원생이 수행한 연구에 따르면 Facebook 사용자는 "수동적 소비"에서 대부분의 시간(즉, 다른 사람의 진행 상황을 살펴보고 자신의 상태를 업데이트하는)은 다음과 같이 느낄 가능성이 더 높습니다. 외로운. 이 "수동적 소비"는 우울증의 한계 증가와도 관련이 있을 수 있습니다. 친구가 당신이나 지인 없이 재미있게 놀 수 있다는 소식이나 상태 업데이트를 읽은 적이 있다면 인생이 당신의 삶보다 더 흥미롭게 보일 수 있습니다. 당신은 연구에 대한 고립감과 슬픔을 증명할 수 있습니다. 제안.
시카고 대학의 인지 및 사회 신경과학 센터 소장인 John Cacioppo가 수행한 또 다른 연구는 얼굴을 맞대고 상호 작용할수록 덜 외로워집니다.” 그리고 Facebook을 스크롤하거나 누군가의 상태에 대해 "좋아요"를 누르면 얼굴을 맞대고 참여하는 것이 아닙니다. 상호 작용.
페이스북이라는 사실 ~ 할 수있다 외로움이나 고립감을 느낄 가능성이 높다고 반드시 그런 것은 아닙니다. ~ 할 것이다. 오늘날의 세계에서 소셜 미디어는 매우 중요한 자원이 될 수 있지만 유일한 자원이 되어서는 안 됩니다. Facebook을 원하는 만큼 생산적으로 사용하고 있지 않거나 필요한 것보다 더 많은 시간을 소비하고 있다고 생각되면 휴식을 취하는 것이 긍정적인 변화가 될 수 있습니다. 시간을 내어 진정으로 중요한 것에 다시 집중할 수 있고 인터넷 검색을 하는 데 필요한 휴식을 취할 수 있습니다.
휴식을 취하는 방법
다른 습관과 마찬가지로 Facebook에서 보내는 시간을 줄이는 것은 많은 사람들에게 어려울 수 있으므로 작게 시작하세요. 랩톱, 태블릿 및 스마트폰 사이에서 문자 그대로 하루 종일 Facebook에 있을 수 있습니다. 그리고 그것은 깨기 힘든 패턴입니다.
Facebook을 확인하는 횟수를 절반으로 줄이는 것을 고려하십시오. 따라서 일반적으로 하루에 네 번 확인하는 경우 로그인할 수 있는 두 번을 선택하고 그 때만 확인합니다. 하루에 한 번 또는 이틀에 한 번으로 줄일 때까지 확인 빈도를 계속 제한하십시오. 생각해보면 24시간 또는 48시간 동안 실제로 얼마나 많은 일이 일어날까요? 많이는 아닙니다. 그리고 누군가가 중요한 메시지나 막바지 초대장을 보낸다면 하루만 기다려도 큰 차이가 없을 것입니다. 당신은 항상 친구들에게 당신이 Facebook에서 휴식을 취하고 있음을 알리고 그들이 정말로 당신에게 연락해야 할 경우 전화나 이메일을 사용하도록 할 수 있습니다. 당신이 아무것도 놓치고 있지 않다는 확신을 가지세요. 대신 더 의미 있는 상호 작용에 참여할 수 있는 기회를 자신에게 부여하고 있습니다.
당신이 하고 싶은 또 다른 일은 당신의 페이스북 상호작용이 있었던 자리에 공백을 남기지 않도록 하는 것입니다. 상태 업데이트를 스크롤하거나 지인의 사진 앨범을 클릭하는 데 30분을 소비하는 대신 오랜 친구에게 전화를 걸어 30분 동안 실제로 소식을 확인하세요. 또는 멀리 사는 친구나 가족과 스카이프 데이트를 할 수도 있습니다. Facebook과의 단절을 인생에서 정말로 중요한 사람들과 더 의미 있게 소통할 수 있는 기회라고 생각하십시오. 소셜 미디어에서 시간을 낸다고 해서 연락이 끊길 필요는 없습니다. 실제로는 관계를 더욱 돈독하게 만들 수 있습니다.
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