팝콘 주제에 대해 상충되는 정보가 많이 있습니다. 어떤 사람들은 팝콘을 건강에 좋은 간식으로 선전하는 반면, 가방에 탐닉하는 것의 위험성에 대해 주의를 기울이고 있습니다. 이 맛있는 음식이 당신의 식단에 포함되는지 여부에 대한 특종을 가지고 있습니다.
팝콘은 때때로 건강에 좋은 저칼로리 옵션 목록에서 찾을 수 있고 다른 경우에는 왜 그 음식을 멀리해야 하는지에 대한 경고 기사를 읽을 수 있기 때문에 까다로운 간식입니다. 토론토에 기반을 둔 개인 실습 영양사 스테파니 시니어, R.D. 다양한 종류의 팝콘과 그 명성이 매우 다양한 이유를 설명합니다.
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에어팝콘
시니어는 팝콘을 아무 것도 첨가하지 않고 기계에서 저절로 터지면 1컵에 33칼로리만 섭취할 수 있다고 설명합니다. 즉, 100 칼로리 미만으로 3 컵을 즐길 수 있습니다. 아삭아삭한 스낵을 씹을 때 찾으면 아주 좋은 거래입니다! 특히 팝콘은 장에 좋고 콜레스테롤과 혈당 수치를 관리하는 데 도움이 되는 섬유질의 공급원이기 때문에 시니어는 지적합니다. 또한 팝콘은 통곡물로 간주되기 때문에 분해되는 데 시간이 오래 걸리므로 포만감을 더 오래 유지할 수 있다고 그녀는 덧붙입니다.
좋은 특성이 많이 포함된 음식이 어떻게 "나쁜 음식"으로 간주될 수 있는지 의아해 할 수 있습니다. 글쎄, 그것은 모두 팝콘의 드레싱에 있습니다. 야채를 요리할 때와 마찬가지로 원래 지방과 칼로리가 낮은 음식도 주의하지 않으면 설탕, 칼로리, 지방, 나트륨이 많아질 수 있다고 시니어는 설명합니다. 그럼 바삭바삭한 스낵을 좋아하는 여자는 어떻게 해야 할까요? 시니어는 3~4컵의 팝핑할 때마다 녹인 버터 1~2티스푼(또는 더 나은 방법은 수소화되지 않은 마가린)을 사용할 것을 제안합니다. 올리브 오일 1~2티스푼을 사용하는 것도 옵션입니다. 그런 다음 소금을 약간 또는 부인. 대시 (무염 조미료).
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전자레인지 팝콘
전자 레인지 팝콘은 확실히 빠르고 쉬운 간식 옵션을 제공하지만 건강에 좋은가요? 그것은 달려 있다고 시니어는 설명합니다. 그녀는 간식이 200칼로리 미만이고 포화 지방과 나트륨 함량이 낮을 것을 권장합니다. 이를 고려하면 일부 팝콘 봉지가 청구서에 맞지 않습니다. 가장 건강한 선택을 하기 위해 시니어는 브랜드를 비교하여 지방이 가장 적은 제품을 찾을 것을 제안합니다. 및 나트륨 — 바람직하게는 5-10% 미만 — 1회 제공량을 200 미만으로 유지하도록 합니다. 칼로리.
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영화 팝콘
건강에 좋은 간식이 될 수 있는 것에 나쁜 이름을 주는 팝콘의 주요 종류는 영화 팝콘입니다. 시니어는 영화 팝콘이 얼마나 많은 칼로리를 섭취하느냐에 따라 많이 다르지만 평균적인 대형 영화관 버라이어티에는 팝콘 22컵, 1,000칼로리 이상의 지방과 나트륨. 그리고 이미 맛을 내고 기름을 바른 팝콘에 버터를 더하고 싶다면 대략 150~250칼로리와 더 많은 지방과 나트륨을 추가하게 된다고 시니어는 말합니다. 영화보러 가고 정말 팝콘 먹고 싶다면 시니어 추천 조미료나 버터를 따로 넣지 않고 작은 사이즈나 어린이용 사이즈로 구입하고 가능한.
팝콘 건강 간식 만들기
결론: 팝콘은 바삭바삭하고 만족스럽고 건강한 간식이 될 수 있습니다. 올바른 종류를 선택하고 적절한 비율로 제공해야 합니다. 일단 그렇게 하고 나면, 앉아서 즐길 수 있습니다!
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