NS 휴가... 즐기기에는 가장 좋은 시간이지만 몸을 돌보는 데 있어서는 최악의 시간일 수도 있습니다. 추수감사절과 새해 사이의 평균 체중 증가가 7~10파운드라는 사실을 알고 있으면, 휴일은 6주간의 불규칙한 섭식 행동을 위한 설정이며, 이는 또한 당신이 자신을 보는 방식에 영향을 미칩니다. 신체. 멋진 축제를 모두 즐기면서 어떻게 자기 관리를 계속할 것입니까? 일년 중 이 가장 좋아하는 시기를 기념하기 위해 미리 계획하는 것이 중요합니다. 여기 당신이 좋아하는 휴가 칵테일 드레스를 흔들면서 몸에 자신감을 가질 수 있도록 지나치게 탐닉하지 않도록 도움이 되는 몇 가지 제안이 있습니다!
전에
첫째, 당신을 둘러싸고 있을 엄청난 양의 음식과 성인용 음료에 대비하십시오. 그 못생긴 스웨터 파티는 사무실 축하만큼 맛있습니다. 배를 채울 때 다음 사항에 유의하십시오.
일관성을 유지
행사(또는 직장의 주방)에 굶주림으로 도착하지 않도록 평소 식사와 간식을 섭취하십시오.
모든 것을 적당히 즐기십시오
한 끼 식사가 당신을 힘들게 하지 않는다는 것을 기억하고, 너무 과식한 것처럼 느껴진다면 더 합리적인 곳으로 돌아가십시오. 그러한 욕망을 부추겼을 수 있는 감정에 주의를 기울이면 다시 일어날 경우에 대비할 수 있습니다.
당신의 물기를 맛보세요!
마음에 들지 않는 것이 있으면 끝낼 필요가 없습니다. 당신이 더 좋아하는 다른 것을 위해 당신의 배를 아껴두십시오.
사무실을 위한 간식을 교대로 가져오도록 제안하십시오.
그런 식으로 모든 사람이 좋아하는 것을 가져오고 유혹에 빠지게하는 모든 사람에게 매일 무료가 아닙니다!
당신에게 제공되는 모든 것을 시도할 필요는 없습니다
그냥 아니라고 말해. 모퉁이를 돌면 항상 더 선호할 수 있는 무언가가 있을 것입니다.
후에
당신이 자랑스러워하는 것보다 더 많이 먹었더라도, 당신은 전날 밤에 얼마나 많은 파티를 했는지 생각나게 하는 내면의 괴롭힘으로부터 자신을 보호할 수 있습니다. 이러한 위협자들과 싸우기 위해 다음과 같은 방법으로 자신을 돌볼 수 있습니다.
그냥 움직여
운동은 사람들이 자신의 몸에 대해 느끼는 방식에 있어 매우 중요한 요소입니다. 유산소 운동이든 근력 운동이든 사람이 움직일 때 기분이 좋아집니다! 단 20분의 운동을 하기로 약속하면 훨씬 나아질 것입니다.
당신은 무엇을 사랑합니까?
외모를 질책하는 대신 자신에 대해 감사할 수 있는 장점에 집중하세요. 지나치게 비판적인 것은 당신에게 도움이 되지 않을 것이므로 대신에 당신이 자랑스러워하는 것을 찾으십시오.
자기 관리에 대한 우선 순위를 명확하게 유지하십시오
불안하고, 피곤하고, 불행하고, 짜증이 나면 식사를 할 때 연결이 끊어집니다. 자신을 위한 시간을 갖고 감정을 정리하고 보다 직관적으로 식사할 수 있는 곳으로 돌아가십시오.
당신이 먹은 것에 대한 비판, 그것이 당신을 "살찌게" 만드는 방법, 다른 사람과의 비교 등에 대한 비판에서 대화를 돌리십시오.
휴일은 연결하는 시간이며 자신을 꾸짖는다고 사랑하는 사람과 더 가까워지는 것은 아닙니다.
가장 편안하다고 느끼는 옷을 찾아보세요
자신감을 주는 것을 선택하면 자동으로 몸과 더 긍정적인 관계가 형성됩니다!
'즐거움과 설렘의 계절! 그러나 최상의 상황에서도 휴일은 스트레스가 될 수 있습니다. 시도하고 즐기십시오! 이 몇 주 동안 마음을 가다듬고 현재에 집중하고 여전히 우선 순위에 둠으로써 몸을 존중하십시오. 즐거운 휴일 보내세요!
Lyndsay Elliott 박사는 자신의 전문 분야에서 남부 캘리포니아에서 가장 저명한 심리학자 중 한 명입니다. Lyndsay 박사는 캘리포니아 뉴포트 비치에서 임상 실습을 유지하고 있습니다. 지난 15년 동안 식품 및 신체 이미지 전문가로서 Dr. Lyndsay는 어린이, 청소년 및 청소년을 대상으로 한 획기적인 작업으로 유명합니다. 그녀는 특히 부모와 상담하여 자녀의 건강한 자아상을 개발하는 것을 즐깁니다. Lyndsay 박사는 편안함, 힘, 경험을 통해 개인에게 권한을 부여하여 궁극적으로 환자를 성장, 통제 및 균형 잡힌 삶의 새로운 영역으로 이끌었습니다. Dr. Lyndsay의 일일 팁과 블로그를 확인하십시오. www. DrLyndsayElliott.com, 트위터 @DrLyndsay, Facebook에서 Dr. LyndsayElliott, Inc.
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