당신과 당신의 아이들은 일주일 내내 바쁘기 때문에 주말과 공휴일에 잠 에? 연구에 따르면 수면 부족 어린이의 경우 일련의 잠재적인 건강 문제로 이어질 수 있으므로 학교에서 쉬는 날 일찍 자녀를 깨우기 전에 추가 Z에 탐닉하게 하는 이점을 발견하십시오.
어린이의 수면 부족
- 유아는 밤에 10~12시간의 수면과 낮에는 1~3시간의 낮잠이 필요합니다.
- 취학 연령의 어린이와 트윈은 밤에 10~12시간의 수면이 필요합니다.
- 십대는 밤에 약 9~10시간의 수면이 필요합니다.
가족의 일정이 바빠지고 아이들의 수면 시간이 줄어들면서 아이들은 수면 부족에 시달리고 있습니다. 그러나 좋은 소식은 최근 연구에 따르면 부족한 것을 따라잡도록 허용된 아이들이 아이들이 주말에 늦게 자게 하는 것과 같은 잠은 바쁜 시간의 해로운 영향에 덜 흔들렸습니다. 학교 주간. 하지만 그렇다고 해서 아이가 항상 정오까지 자게 해야 하는 것은 아닙니다.
아이들의 수면 부족 위험은 꿈나라에서 약간의 시간을 더 보내면 해결될 수 있지만, 아이가 잠을 자지 못하게 하면 건강에 해로울 수 있습니다.
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비만의 위험
최근에 공부하다 에 출판된 국제 비만 저널, 연구자들은 다양한 수면 일정에 따라 어린이의 체중과 대사 조절을 조사했습니다. 그들은 주말에 잠을 "따라잡기"가 허용되지 않은 젊은이들이 신진대사 기능이 좋지 않고 비만할 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다. 아이를 재우면 아이가 더 건강한 체중을 유지하도록 도울 수 있습니다.
사춘기 지연
에 게시됨 임상 내분비학 및 대사 저널, 보스턴에 있는 매사추세츠 종합 병원에서 실시한 소규모 연구에 따르면 10~15세 청소년의 깊은 수면 부족이 발병을 지연시킬 수 있다고 결론지었습니다. 사춘기. 연구원들은 잠자는 동안 9명의 어린이에 대해 14건의 연구를 수행하여 황체 형성 호르몬의 증가를 조사했습니다. 이 호르몬은 깊은 수면 동안 밤에만 증가합니다. 자녀의 수면 시간을 줄임으로써 정상적인 사춘기 과정을 방해할 수 있습니다.
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행동 문제의 발달
어린이의 수면 부족이 건강에 해로운 영향을 미치는 것은 쉽게 볼 수 있지만, 어린이가 잠을 자지 못하게 하는 일부 건강 위험은 완전히 다른 것으로 오인될 수 있습니다. "수면 부족은 아이에게 많은 스트레스와 어려움을 유발할 수 있습니다." 로욜라 대학 의료 시스템. “아이들은 학교에서 문제를 일으키는 집중하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 두통과 같은 신체적 합병증이 있을 수 있으며, 심지어 아이가 삶에 대해 더 부정적인 견해를 갖게 할 수도 있습니다.”
자녀가 잘 쉬고 있는 것처럼 보이거나 당신을 벽으로 몰아붙이는 행동을 하든, 가장 빠른 해결책은 자녀를 재우게 하는 것일 수 있습니다. "수면은 우리의 두뇌가 휴식을 취하는 유일한 시간이며 지속적으로 자극을 받지 않습니다."라고 Chow는 말합니다. “우리 몸에는 휴식과 재충전의 기회가 필요합니다. 이것은 잠을 잘 때만 가능합니다. 부모가 자녀에게 필요한 수면 시간을 알고 잠을 잘 수 있도록 하는 것이 중요합니다.” 가장 좋은 부분? 아이들이 주말에 늦잠을 자면 당신도 잠을 잘 수 있습니다!
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엄마들은 진짜 잠을 얼마나 잤는지에 대해 쏟는다.
