임신 중에는 아기의 발달에 아주 좋을 것 같은 가제트와 장치를 조사하고 구입하여 준비합니다. 그러나 아기가 당신에게 전달되는 순간을 진정으로 준비시킬 수 있는 것은 없습니다.
그와 같이... 스위치 한 번으로 당신의 인생은 영원히 바뀝니다.
제공: Danielle Brooks
엄마와 나 교사이자 부모 교육자이자 두 아이의 엄마(한 명 더 예정)로서 저는 아기의 생후 1년 동안 엄마들의 경험에 대해 잘 알고 있습니다. 처음 몇 개월 동안 지속적으로 제기되는 주제는 엄마가 되는 것에 대한 적응입니다. 수백 명의 엄마들이 이 시기를 “정체성 위기”라고 표현했습니다. 그들은 이것을 불안하거나 부적절하다고 느끼는 것으로 설명합니다. 자기 자신과 아기 이전의 자신으로부터 분리되고, 관계에서 단절된 느낌과 계속해서 자신의 뒤처짐을 느낍니다. 삶. 이러한 정체성의 위기 속에서 그들은 놀라운 기쁨, 사랑, 성취, 감사를 동시에 경험하는 것에 대해 이야기합니다.
아기가 태어나면 우리가 생각하고 행동하는 모든 것이 아기를 위한 것입니다. 엄마, 당신이 누구이고 어떻게 느끼는지 역시 절대적으로 중요합니다! 사실, 당신이 이 정체성 위기를 해결하고 활력을 되찾는 것이 아기에게 줄 수 있는 최고의 선물일 것입니다.
다음은 그것을 가능하게 하는 방법에 대한 내 정보입니다!
불안과 부적절함을 극복하라
너겟 #1: 휴식을 취하십시오. 길들이기 위해 이름을 지정하십시오!
아기를 낳기 전의 삶은 아마도 당신의 하루가 어떻게 생겼는지 알고 일을 하는 방법을 알고 자신의 장점을 아는 것으로 가득 찬 삶이었을 것입니다. 출산 후 당신은 하루 24시간 가능한 모든 방법으로 아기를 돌봐야 하는 인생에서 가장 힘들고 중요한 일에 직면해 있습니다. 이제 그것은 힘든 경력 변경, 대규모 승진(과거 경험 없음)이고 이것을 얻으십시오… 당신이 압도되고 당신의 리그에서 벗어났다고 느끼는 것은 당연합니다. 이것은 당신에게 모두 새로운 것이며 무엇을 해야 할지 정확히 모른다는 것을 인정하십시오. 강한 혼잣말을 사용하십시오. 이렇게 느끼는 것은 지극히 정상입니다. 점점 더 쉬워질 것입니다.”
너겟 #2: 마을을 만들고 지식을 높이십시오.
그 "불안하고 부적절"한 느낌을 다루는 가장 좋은 방법은 군대를 부르는 것입니다. 한 아이를 키우려면 온 마을이 필요하겠죠? 그렇다면 왜 그렇게 고립된 느낌이 들까요? 그럴 필요는 없습니다. 마을을 만들어라! 최근에 겪은 엄마 친구와 연결하십시오(처음 몇 개월이 얼마나 연약하고 힘든지를 잊었을 수도 있는 나이가 많은 아이들에게는 추천하지 않습니다). 엄마와 나 그룹에 참석하십시오. 유아 돌보기 수업을 듣습니다. babyleague.com을 방문하여 주간 5분 분량의 비디오 블로그인 "Baby Nuggets with Danielle"을 시청하여 아기의 첫 해를 안내해 드립니다. 엄마라는 놀랍고 도전적인 새 직업에서 기술을 구축하기 위해 시간을 내어 자신을 교육하십시오!
당신이 이전의 당신에게 다시 연결 Baby
너겟 #1: 매주 좋아하는 일을 하십시오.
요가에 가거나, 새로운 요리법을 찾거나, 미술 수업에 참석하거나, 일기를 쓰거나, 일요일에 신문을 읽는 것을 좋아했을 수도 있습니다. 아기가 태어나기 전에 좋아했던 일을 이제 아기 이후에 다시 삶으로 돌아가야 합니다. 처음 몇 달 동안은 매일 자신을 위해 무언가를 할 시간이나 에너지가 없을 가능성이 높지만 적어도 일주일에 한 번은 해야 합니다. 달력에 표시하고 파트너에게 확인하도록 요청하고 자신이 얼마나 중요한지 상기하십시오.
우리 그룹의 엄마 중 한 명은 오래된 동네에서 강아지를 산책시키는 것이 그리웠다고 말했습니다. 그래서 그녀는 토요일 오전 8시부터 9시까지 가족 달력에 넣었습니다. 토요일 그 시간에 지금 깨어 있음) 그녀는 혼자 강아지와 함께 갔다. 이웃. 그녀는 수업 시간에 “오래된 동네에서 강아지와 함께 혼자 걷는 그 시간은 나 자신을 위해 20시간의 가치가 있는 것 같았다. 환상적이었어요.” 열렬한 요가 팬인 또 다른 엄마는 매주 엄마와 아기 요가에 참석하고 있었고 일주일은 일요일 수업을 혼자 듣기로 결정했습니다. 그녀는 요가실에서 60분 동안 혼자 서 있고 자신에게만 집중한 것이 전생에 100시간의 요가를 한 것 같았다고 말했습니다. 일주일에 한 번 "오래된 자아"와 연결하면 "새로운 자아"가 아기에 대한 애착이 전부가 아니라는 사실에 감사할 것입니다. 애착도 당신에 관한 것입니다.
당신의 관계와 다시 연결
너겟 #1: 오후 7시 마법을 활용하세요. 아기를 위한 취침 시간.
수년 동안 피드백은 일관되었습니다. 아기는 이 취침 시간을 좋아할 뿐만 아니라 부모도 좋아합니다! 오후 7시와 같은 이른 시간에 육아 업무에서 휴식을 취합니다. 파트너와 함께 보낼 수 있는 좋은 시간을 만듭니다. TV를 켜지 않고 함께 저녁을 먹도록 하세요. 아기 이외의 것에 대해 이야기하십시오. 함께 요리하거나 주문하고 영화를 보거나 게임을 하는 집에서 데이트를 계획하세요. 관계에서 가장 스트레스를 받는 시기는 아기의 생후 1년입니다. 아기의 이른 취침 시간을 활용하여 관계를 다시 연결하십시오. 아기에게 줄 수 있는 최고의 선물입니다.
자신에 대한 기대치를 재설정
너겟 #1: 하루에 한 번 아기 외출을 해결하십시오.
위에서 언급했듯이 어린 아기를 가진 엄마는 외로움을 느끼고 고립될 수 있습니다. 아기와 함께 무언가를 하기 위해 하루에 한 번 밖에 나가십시오. 아기 수업을 듣습니다. 공원에 가서 담요에 앉으십시오. 지역 사회의 가족 행사에 참석하십시오. 친구나 가족을 방문하십시오. 그리고 내가 개인적으로 가장 좋아하는 호스트이거나 플레이 날짜에 갑니다. 아기들이 너무 어리기 때문에 서로 놀기에는 당신이 속한 단계를 완전히 이해하는 엄마 친구와 멋진 외출을 할 수 있습니다. 균형을 찾고 너무 많이 시도하지 마십시오. 조금은 먼 길을 간다!
너겟 #2: 당신의 인생 목록에 도전하십시오: 우선순위를 정하고 위임하십시오!
할 일 목록이 늘어나기 시작했을 가능성이 큽니다. 압도되거나 끊임없이 뒤처지는 느낌이 들 수 있습니다. 너무나 당연한 일인데 너무 답답합니다. 당신의 삶은 이제 다르다는 것을 기억하십시오. 우선순위를 정하다 해야 할 일을 ...해야합니다. 그리고 필수가 아닌 것을 버리기 시작하십시오. 매일 목록에 있는 한 가지를 해결해 보십시오. 시간 프레임에 대한 현실적인 기대치를 설정하여 압도를 극복하십시오. 대리자; 당신의 목록 중 일부를 돕고자 하는 가족과 친구들에게 전달하십시오. 초보엄마로서 필수!
그래서, 당신은 그것을 가지고 있습니다. Baby 이후에 당신의 그루브를 되찾는 방법에 대한 내 정보. 나는 이것들이 내 두 딸에게 정말 도움이 된다는 것을 알았고 그들이 당신에게도 도움이 되기를 바랍니다.
저자 소개:
MFT의 Danielle Brooks는 부모 교육 및 아동 발달 전문가입니다. 14년 이상 아기, 어린이 및 가족과 함께 일한 전문적인 경험을 통해 Danielle은 부모가 자녀를 양육하는 방법에 조정되고 효과적인 부모의 능력을 향상시키기 위해 노력합니다. 두 어린 소녀의 어머니인 Danielle은 부모가 자녀에 대한 책임과 매일 직면하는 어려움을 개인적으로나 직업적으로 모두 이해하고 있습니다. 그녀의 주요 목표는 가족이 자녀의 정서적 건강, 배우고자 하는 욕구, 강한 자아 의식을 형성하고 의미 있는 관계에 참여하도록 돕는 것입니다. 그녀는 유아기부터 청소년기까지 아이들의 가장 발달적인 시기에 이 일을 하고 부모와 간병인은 자녀 양육에 대해 더 잘 이해하고 더 연결된 가족이 되는 목표를 달성합니다. 단위. Brooks는 온라인 베이비 네트워크인 BabyLeague.com에서도 찾을 수 있습니다. Danielle은 주간 비디오 블로그, Danielle과 함께 Baby Nuggets를 만들었습니다. 처음 접하는 다양한 아기 관련 주제를 짧은 비디오로 제공하는 간병인 인생의 해.
Brooks는 면허가 있는 결혼 및 가족 치료사이며 학사 학위를 받았습니다. 로스앤젤레스의 UC Davis와 Antioch University에서 각각 인간 발달 박사와 임상 심리학 석사 학위를 받았습니다. Brooks는 인지, 신경, 신체, 감정, 사회 및 대인 관계에 대한 심리학 기반 정보를 제공합니다. 임상의, 교수, 객원 강사, 엄마와 나 강사, 부모 컨설턴트, 수면 컨설턴트 및 교육자로 발전 컨설턴트. 그녀는 남편과 두 딸과 함께 캘리포니아 셔먼 옥스에 거주하고 있습니다. 그녀의 수업, 강의, 비디오 블로깅 및 수면 상담 외에도 그녀는 Beverly Hills와 Encino에서 개인 연습을 하고 있습니다. Brooks에 대해 자세히 알아보기 babyleague.com babynuggetswithdanielle.com.
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