어디를 가든지, 우리는 환상적인 소식을 가지고 있습니다! 설탕 충돌과 달콤한 중독을 잊고 정제 설탕을 일상적인 천연 감미료 중 하나로 교체하고 건강을 행복하게 만드십시오.
당신이 오후 3시를 좋아한다면. 설탕 히트 및 원하지 않고 눈에 컵 케이크를 볼 수 없습니다 그것을 부숴버리면, 당신은 아마도 설탕 히트의 최고점과 여파의 최저점도 알고 있을 것입니다. 잘. 그러나 당신이 인식하지 못할 수도 있는 설탕에 대한 다른 많은 부정적인 점이 있습니다. 초콜릿 프로스팅이 포함된 2층 대리석 케이크보다 더 빨리 설탕에 대한 갈망을 억제하려면 계속 읽으십시오.
설탕에 무슨 문제가 있습니까?
설탕은 본질적으로 빈 킬로줄에 불과합니다. 칼로리가 높지만 포만감을 주는 데는 그다지 도움이 되지 않습니다. 식욕을 억제하십시오. 즉, 식욕을 억제하면 많은 양을 섭취할 가능성이 높아지고 영양학적 이득은 거의 없습니다.
그러나 주요 관심사는 킬로줄만이 아닙니다. 높은 수준의 설탕은 또한 노화 과정을 가속화하고 면역 체계를 억제하며 기존의 염증을 악화시키는 것으로 믿어집니다. 문제는 물론 혈당과 인슐린 수치를 높이십시오. 즉, 설탕 수정에 의존하게 되며 그렇지 않으면 소진될 것입니다. 그것을 얻을. 너무 많은 설탕은 또한 아이들에게 위험할 수 있으며 아이들의 기분과 행동에 영향을 줄 수 있습니다.
사탕수수 자체가 문제가 아니라 식탁에 오르기 전에 거쳐야 하는 과정입니다. 우리 모두 알고 있듯이 고도로 가공되거나 정제된 식품은 건강에 가장 좋은 선택이 아닙니다.
정제된 백설탕의 천연 대안
좋은 소식은 훌륭한 대안이 많다는 것입니다. 대부분은 이제 슈퍼마켓과 건강 식품 매장에서 쉽게 구할 수 있으므로 레시피나 팬케이크에 대신 다음과 같은 대체품을 사용하는 것이 좋습니다.
꿀: 일반적으로 정제 설탕 대신 사용되는 이 대안은 매우 달콤하고 항균 효과가 있는 것으로 알려져 있지만 킬로줄도 높기 때문에 섭취량을 조절해야 합니다.
메이플 시럽: 설탕 단풍나무 수액으로 만든 메이플 시럽 애호가는 아미노산, 단백질, 아연, 칼슘 및 칼륨의 추가 이점을 얻습니다. 풍부한 토피 같은 맛으로 정제된 설탕의 완벽한 대안이 됩니다.
아가베 꿀/시럽: 멕시코 용설란 식물에서 추출한 가벼운 버전의 아가베 시럽은 상당히 부드러우면서도 달콤한 맛이 나는 반면 어두운 버전은 더 풍부한 맛을 냅니다. GI가 낮아 백설탕으로 얻을 수 있는 인슐린 크래시가 발생하지 않으며 설탕보다 달기 때문에 일반적으로 소량으로 사용됩니다.
팜 설탕: 이것은 설탕 야자에서 파생되며 꽃 봉오리에서 나오는 수액에서 생산됩니다. GI가 낮아 다양한 태국 요리에 사용할 수 있습니다.
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