소화 시스템은 팝콘과 푸틴의 영양소에서 불쾌한 냄새를 걸러내는 것 이상을 수행합니다. "제2의 뇌"로 알려진 복잡하고 포괄적인 신경 시스템인 소화 시스템은 전반적인 건강에 깊은 영향을 미칠 수 있습니다.
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면접을 보기 전에 긴장한 다음 화장실을 사용해야 할 절박함을 느낀 적이 있습니까? 아니면 붐비는 모임 장소에서 데이트를 기다렸다가 뱃속의 나비가 도착하기를 애타게 기다리면서 무시하려고 했습니까?
우리의 두뇌가 의사 소통을 시도하는 것과 상관없이 배가 원하는 대로 정확하게 행동함으로써 때때로 우리를 배신할 수 있다는 것은 분명합니다. 이것이 바로 Dr. Michael Gershon이 내린 결론입니다.
신경 위장병학의 초기 분야 전문가인 Gershon은 인간의 장을 이해하는 데 자신의 경력을 바쳤습니다. 수십 년간의 연구로 Gershon은 다음과 같이 썼습니다. 두 번째 뇌, 많은 사람들이 인식하는 것보다 훨씬 더 큰 방식으로 소화기 건강을 전반적인 건강과 관련시키는 책입니다.
간단히 말해서 Gershon은 소화 시스템에 "두 번째 뇌"가 있다고 믿습니다. 그것은 우리의 장을 스스로 통제할 수 있다는 것을 의미합니다.
알고 계셨나요?
불량한 소화기 건강과 관련된 일부 증상은 반드시 다음과 관련이 있는 것은 아닙니다. 소화. 예를 들어, CDHF는 속쓰림과 메스꺼움이 다음과 관련될 수 있다고 말합니다. 과민성 대장 증후군(IBS), 통증이 있는 동안 관절이 아프고 피부와 입이 붓고 붉어지고 염증이 있는 눈의 증상이 나타날 수 있습니다. 크론병. 정기적으로 이러한 질병(팽만감, 경련 및 배변 변화와 같은 소화 장애 외에도)으로 고통받는 경우 즉시 의사의 진찰을 받으십시오.
두 번째 뇌는 수백만 개의 신경 종말로 구성된 장 신경계로 의학계에서 알려져 있습니다. 정확히는 백만 개의 뉴런이 장 벽에 박혀 있으며, 끝에서 끝까지 약 9미터(식도에서 항문).
Gershon은 "머리 속의 뇌는 소화의 지저분한 사업으로 손을 더럽힐 필요가 없습니다. 소화는 내장의 뇌에 위임됩니다."라고 말합니다.
“그러나 우리의 두 뇌(머리에 있는 뇌와 장에 있는 뇌)는 협력해야 합니다. 그렇지 않으면 '나비'에서 경련, 설사에서 변비에 이르기까지 모든 것이 혼란스럽고 머리에 불행이 생깁니다."
소화기 건강의 중요성
소화기 건강을 악화시킬 수 있는 것은 뇌와 배 사이에 혼합된 메시지가 전송되는 것뿐만이 아닙니다. 식단도 분명히 중요한 역할을 하며 소화 시스템의 균형을 유지하는 것이 게임의 목표입니다. 캐나다 소화 건강 재단 (CDHF).
최적의 건강을 위해 다음을 수행해야 합니다.
- 똑똑하게 마시기: 물을 많이 마시는 것은 소화 시스템을 정상 상태로 유지합니다. 식사와 함께 물을 마시면 소화액이 희석되거나 소화를 방해한다는 소문은 입증되지 않았습니다. 메이요 클리닉. “사실 식사 중이나 식사 후에 물을 마시면 실제로 소화에 도움이 된다”고 그들은 보고합니다. 또한 설탕, 카페인 및 알코올이 많이 함유된 음료의 섭취를 줄여야 합니다.
- 똑똑하게 먹기: 요구르트, 바나나, 통곡물 빵, 꿀과 같은 프리바이오틱스와 프로바이오틱스가 함유된 식품과 규칙적인 생활을 유지하는 데 도움이 되는 식품을 섭취하십시오. 천연 밀기울 섬유. 또한 늦어도 취침 2시간 전에는 하루의 마지막 식사를 마쳐야 합니다.
- 스마트한 운동: 규칙적인 운동과 양질의 수면을 가능하게 하는 건강한 일과를 수립하십시오. 이는 전반적인 건강과 웰빙에 필수적입니다.
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