이른 아침, 늦은 밤, 아이들의 낮잠 시간은 재택근무를 하는 엄마에게 생산성과 사적인 시간으로 가는 가장 큰 관문이 될 수 있습니다. 그러나 다운타임을 자신을 발전시키거나 고갈시키는 방식으로 보내고 있습니까? 이번 호에서는 워킹맘 3.0, 작가 Stephanie Taylor Christensen이 자유 시간을 극대화하는 방법을 탐구합니다.
이른 아침, 늦은 밤, 아이들의 낮잠 시간은 재택근무를 하는 엄마에게 생산성과 사적인 시간으로 가는 가장 큰 관문이 될 수 있습니다. 그러나 다운타임을 자신을 발전시키거나 고갈시키는 방식으로 보내고 있습니까?
당신의 영혼을 기르십시오
이번 워킹맘 3.0 호에서는 작가 스테파니 테일러 크리스텐슨(Stephanie Taylor Christensen)이 자유 시간을 극대화하는 방법을 탐구합니다.
대부분의 재택근무를 하는 엄마들처럼 나도 집이 조용한 시간을 소중히 여깁니다. 개인적으로, 내 마음 없는 선택의 활동은 문자 그대로 아무 것도 생각할 수 없는 리얼리티 텔레비전을 따라잡는 것입니다. 그러나 문제는 그것이 결국 나를 고갈시킨다는 것입니다. 나는 하나의 DVR의 쇼에 빨려 들어가고 다음에는 다른 쇼에 빨려 들어간다. 나도 모르는 사이에 30분은 잠을 2시간 자는 시간이 된다. 다음 날 아침 늦게 일어나서 짜증이 나고 짜증이 나고, 평소에 가장 생산적인 작업 시간을 잡을 기회를 잃습니다. BRAVO, 술, 블랙베리 등 우리 모두에게는 악덕이 있습니다. 그러나 가동 중지 시간이 고갈되면 궁극적으로 득보다 실이 더 많습니다. 다운타임을 최대한 활용하는 방법은 다음과 같습니다.
필요가 아닌 가치를 우선시하라
하나의 행복 2011년 소비자 심리학 저널에 발표된 연구, 우리가 여가 시간을 얼마나 많이 사용하는지와 얼마나 많은 시간을 보내는가가 삶의 만족도의 전환점임을 나타냅니다. 연구에 따르면 시간은 귀중한 상품이며 실제 가치로 우선순위를 두어야 합니다. 연구원들은 보류 중인 집안일에 모든 다운타임을 할애하는 대신 간단한 질문을 하여 다음 작업을 수행할 가능성을 높일 것을 제안합니다. "당신을 정말로 행복하게 만드는 것에 더 부합하는 방식으로 행동하십시오." “지금 내가 하는 일이 시간이 지나면서 더 가치가 있게 될까요?”라고 질문하십시오. 내 예, 잔디가 깎이기를 기다리고 있을 때 아들이 낮잠을 자는 동안 15분 동안 눈을 감고 있는 것이 죄책감이 들 수 있습니다. 낮잠은 전반적으로 더 많습니다. 값; 나는 일단 일어나면 글쓰기 마감일을 향해 더 효율적으로 일할 것이다.
정신적 휴가를 가져라
대부분의 재택근무 엄마는 현실적이고 책임감이 강하지만, 백일몽과 환상적 사고에서 벗어나도록 강요하는 것은 자립할 수 있는 기회를 놓친 것입니다. 연구자들은 또한 뇌의 쾌락 중추(기술적으로 중변연계 도파민 시스템이라고 함)가 즐거운 것에 대해 생각하는 것만으로도 활성화될 수 있음을 발견했습니다.
출시 기대
우리의 필요와 필요는 끊임없이 변화하며, 우리 자신의 그런 측면을 존중하는 것이 회복의 열쇠입니다. 에 "행복의 의미 변화" 연구, 사람들은 젊었을 때 흥미진진한 사건 이후에 행복감을 느낀다고 보고하지만 나이가 들수록 평화와 평온을 더 중요하게 여긴다는 것이 밝혀졌습니다. 지금 바로 기분이 좋은 것으로 영혼을 채우십시오. 당신의 영혼이 현재 필요로 하는 것이라면, 진정 요가 수련에 찬성하여 당신이 수년간 해왔던 그 장기적으로 거래하는 것은 괜찮습니다.
워킹맘 3.0
현대 여성이 재정의하고 있습니다. 성공적인 경력을 가진다는 것은 무엇을 의미하는지. 기업의 사다리를 올라가는 것과 행복한 가정생활을 하는 것 사이에서 고민하기 보다는 많은 사람들이 여성들은 두 가지를 병합하고 경력을 전통적인 역할에서 보다 유연한 역할로 전환하기로 선택하고 있습니다. 하나. 워킹맘 3.0 사무실 시간은 집에서 유지되고 낮잠 시간을 중심으로 이루어지기 때문에 "워킹맘"의 정의를 재발명하고 있습니다.
이 칼럼은 다음과 같은 경험을 기록하는 것으로 시작됩니다. 스테파니 테일러 크리스텐슨, 전 마케팅 전문가가 자영업 주부, 작가, 요가 강사로 변신한 그녀는 자신의 시간과 조건에 따라 "모든 것을 갖추는 것"을 재정의하기 위해 노력합니다.
워킹맘을 위한 추가 팁
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