학교의 시작은 분주한 아침과 빡빡한 일정으로의 복귀를 알리는 신호입니까? 심호흡을하고 조금 더 조각 "나 시간" 올해.
알람을 맞추다
아침형 인간이 아니더라도 일찍 일어나는 것은 혼돈이 시작되기 전에 혼자만의 시간을 가질 수 있는 확실한 방법입니다. 해가 뜨면서 약간의 스트레칭을 즐기고, 편안한 샤워를 하고, 커피 한 잔을 즐기거나, 몇 가지 이메일을 확인하십시오. 이 "나"의 순간은 맑고 차분한 마음으로 하루를 시작하는 데 도움이 될 것입니다.
그냥 아니라고 말해
거절하는 것이 어렵다면 학년이 시작되기 전에 자신에게 약간의 격려의 말을 하십시오. 당신은하지 않습니다 - 우리는 반복합니다 - 당신은 ~ 아니다 기회가 올 때마다 예라고 대답해야 합니다. 예, 위원회 위원장을 맡거나, 이사회에서 봉사하거나, 행사를 주최하라는 요청을 받는 것은 기분 좋은 일입니다. 하지만 결국 엉망진창이 될 것이라면 미리 자신을 단련하고 거절하는 연습을 하십시오. 물론 다르게 표현해도 됩니다. 아마도 "나를 생각해줘서 너무 고마워. 제의를 받은 것은 고맙지만 특별히 하지 못하는 일은 하고 싶지 않아서 합격해야 할 것 같다”고 말했다.
방과후 활동을 활용하라
자녀가 방과후 활동에 참여할 수 있는 나이가 된다면 반드시 등록하십시오. 이러한 추가 시간은 자녀에게 새로운 스포츠나 기술을 배울 수 있는 기회를 제공하며 귀하는 그 시간을 사용할 수 있습니다. 일을 끝내기 위해 몇 가지 심부름을 하고 접시를 비우면 가족 시간에 집중할 수 있습니다. 저녁.
도움 받기
엄마가 우리가 모든 것을 할 수 없다는 사실을 받아들이는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 일과 가족의 균형을 추구하면서 우리는 종종 자신을 돌보는 것을 잊습니다. 불행히도 우리만 고통을 겪는 것은 아닙니다. 과로한 엄마와 비열한 엄마, 과로한 아내와 마녀 아내 사이에는 직접적인 상관 관계가 있습니다. 현재 일정이 진정한 "나의 시간"을 허용하지 않는다면 조부모, 파트너 또는 베이비 시터의 도움을 요청하십시오. 매주 몇 시간의 자유 시간을 갖는 것은 투자 가치가 있습니다. (유료로 도움을 줄 수 없다면 친구에게 돌아가며 서로의 아이들을 지켜보고 싶은지 물어보세요.)
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