어떤 사람들에게 이별은 백신이나 치과 방문과 같이 우리 모두가 때때로 겪어야 하는 삶의 사실일 뿐입니다. 다른 사람들에게는 이별이 너무 끔찍해서 데이트를 완전히 미루게 됩니다. 당신이 어느 그룹에 속하든, 당신은 아마도 적어도 한 번은 이별을 겪어야 했고 미래에 더 많은 이별을 겪었을 것입니다.
이별의 고통에 대비할 수 있는 것은 아무것도 없지만 회복력을 높이고 이별 회복 시간을 단축할 수 있는 방법이 있습니다. 우리는 누군가와 이별을 빨리 극복하는 방법에 대한 몇 가지 팁을 얻기 위해 여러 관계 전문가 및 치료사와 이야기했습니다.
관점에서 그것을 넣어
그렇습니다. 이별은 특히 당신이 차버리는 사람일 때 상처를 줍니다. 그러나 Tina B. 박사에 따르면 Tessina, 심리 치료사 및 저자 오늘 사랑을 찾는 Dr. Romance의 안내서, 그것은 변장된 축복일 수 있습니다. 그녀는 SheKnows에 "다른 사람이 정말로 관심이 없다면 관계가 없는 것입니다."라고 말합니다.
당신의 감정을 포용
이별 후, 아무도 당신이 항상 햇빛과 무지개를 기대하지 않습니다. 사람들은 당신이 감정을 처리하는 데 시간이 필요하다는 것을 이해합니다. 그리고 당신도 그것을 이해해야 합니다. 정신 건강 상담사인 빅토리아 타벨(Victoria Tarbell)에 따르면 이별한 척 하려고 하면 마음의 상처를 무시하고 상처받지 마세요. 도로. 그녀는 SheKnows에 "자신에게 필요한 휴식, 수분 공급 및 비타민 섭취를 제공하지 않았기 때문에 결국 완전한 부비동 감염으로 변하는 콧물을 무시하는 것과 같습니다."라고 말합니다. "지금 그것을 처리하고 이것이 장기적인 치유를 위한 최선의 방법이 될 것임을 알고 자신을 조금 더 쉽게 하십시오."
죄를 맹세하라
죄책감은 시간 지불과 같습니다. 당신은 영원히 고통받을 수 있다고 Tessia는 설명합니다. 대신에 해야 할 슬픔을 하고, 문제를 만드는 데 어떻게 도움이 되었는지 파악하고(또는 문제를 해결하기 위해 머물렀던) 이전에 효과가 없었던 것을 변경하기로 결정합니다. “필요한 모든 것을 슬퍼하되 감정을 과장하지 마십시오.”라고 그녀는 덧붙입니다.
학습 경험으로 생각하십시오.
초기의 화를 다룬 후에는 관계의 역학을 검토하고 무엇이 잘못되었는지, 다르게 할 수 있었던 것과 배운 것을 분석하라고 Tessina는 조언합니다. "힘들게 할 필요가 없습니다. 정보를 처리하기만 하면 실수를 반복하지 않습니다."라고 그녀는 말합니다.
마감을 기다리지 마세요
아, 애매한 폐쇄. 그것은 모든 사람에게 다른 것을 의미하지만, 아마도 당신은 이별 직후에 그것을 얻지 못했습니다. 그러나 전 애인이 사과하기를 기다리거나 두 사람이 사후 관계를 위해 자리에 앉기를 기다리는 대신, 그들 없이 계속 진행하십시오.
Tessina는 "종료를 위해서는 무슨 일이 일어났는지에 대한 질문에 진실한 답변을 얻어야 합니다. 그 이유는 [일이 종료된] 이유를 이해하기 위해서입니다."라고 Tessina는 말합니다. “이별 후 두 사람 모두 속상하고 상처받고 죄책감에 시달리고 이해하더라도 진실을 말하지 않을 것입니다. 여러분 중 누구도 이 진실을 빨리 듣고 싶어하지 않습니다. 전 애인에게 '한 번만 더' 얘기하고 싶은 그리움은 고통을 바라는 것일 뿐입니다."
전여친을 생각나게 하는 물건은 치워라
같이 산다면 말은 쉽지만, 전 애인이 생각나는 물건이나 물건을 가능한 한 치워 두십시오. “아직 아무것도 버릴 필요가 없지만 플라스틱 통을 가져와서 전 애인이 준 것과 두 사람의 사진이 전부입니다.
비난 게임을 하지 마라
모든 것에 대해 전 애인을 비난하는 것은 쉽지만 Tessina에 따르면 이렇게 하면 결국 그 책임을 자신에게 돌리게 됩니다. 따라서 비난을 하기보다는 "우리는 상황을 다르게 봤다" 또는 "좋은 시절을 보냈지만 상황이 바뀌었다"와 같이 좀 더 중립적인 말을 찾도록 조언합니다. 그리고 당신의 전 애인이 다른 사람을 위해 당신을 떠났다면, 그 사람도 비난하지 마십시오.
삶의 재건에 집중하라
우리에게는 너무 많은 시간과 에너지가 있으므로 전 애인에게 시간과 에너지를 낭비하기보다 인생을 재건하기 위해 노력하십시오. Tessina는 "드라마는 실용적이지 않습니다. 부정적인 환상입니다. 당신이 하고 생각해야 할 실질적인 일에 집중하세요.”
그 중 일부는 가능한 한 빨리 감정적, 개인적, 재정적 삶을 함께하는 것을 포함합니다. 그리고 그것을 기회라고 Tesnia는 제안합니다. 지금 할 시간이 있는 모든 일에 대해 생각하고 그 중 일부를 하십시오. 전에는 해보지 않았던 일이나 항상 하고 싶었던 일을 시도하십시오. 그녀는 "분노와 슬픔의 에너지를 사용하여 당신을 위한 일에 집중하세요"라고 덧붙입니다.
새로운 곳으로 주말 여행을 떠나보세요
물론 친구와 함께 하는 팁도 재미있지만 Stoudmire는 한 번도 가본 적 없는 곳으로 혼자 여행을 떠날 것을 제안합니다. “새로운 장소에 있을 때, 당신의 뇌는 당신이 느끼는 모든 감정과 감정을 보류해야 합니다. 주변에 대한 새로운 정보를 받아들여야 하기 때문에 이별에 대해 알아야 합니다." 설명합니다. “당신의 두뇌는 당신이 가고자 하는 곳에 어떻게 갈 것인지, 도착한 후에는 먹고 잠을 잘 곳을 파악해야 합니다. 그것은 또한 당신이 전에 거기에 가본 적이 없고 어떤 것도 당신의 전 애인을 생각나게 하지 않기 때문에 어떤 '노스탤지어'도 불러일으키지 않을 것입니다.”
자기관리 잊지마세요
이별은 슬픔의 한 형태이므로 자신에게 필요한 시간, 공간 및 보살핌을 제공하십시오. 그 중 일부는 지원하는 사람들로 자신을 둘러싸는 것을 의미합니다. 면허가 있는 심리 치료사인 Brittany Bouffard는 SheKnows에 "강력한 친구 및 가족과 감정, 의심 및 걱정에 대해 이야기하십시오."라고 말합니다. "곧 세부 사항을 계속해서 해싱하는 것은 도움이 되지 않을 것이므로 다른 사람들을 활용하여 자신의 능력을 반영하고 계속 진행할 수 있음을 재확인하십시오."
다른 것과 마찬가지로 회복력에는 연습과 인내가 필요합니다. 그동안 자신을 돌보고, 슬퍼하고 감정을 처리할 여유를 갖고 이를 새로운 시작의 기회로 삼으십시오.
