배고픈 아이들이 방과 후 간식을 원하거나 식사 사이에 자신의 배가 투덜거린다면, 우리는 가족의 배고픔을 억제할 수 있는 더 건강한 간식 옵션을 보여줄 것입니다.
배고픈 아이들이 방과 후 간식을 원하거나 식사 사이에 자신의 배가 투덜거린다면, 우리는 가족의 배고픔을 억제할 수 있는 더 건강한 간식 옵션을 보여줄 것입니다.
칩을 버리고…
팝콘. 일반적인 칩 픽에 있는 라벨을 읽으면 약간의 고칼로리, 고지방, 만족스럽지 못한 요금을 찾을 수 있습니다. 칩 대신 자신의 팝콘을 만드십시오. 결과? 훨씬 적은 칼로리와 지방으로 바삭한 식감에 대한 갈망을 채워주는 간식입니다.
스토브에서 팝콘을 만드는 방법 >>
PB&J는 이제 그만…
사과와 땅콩버터. 우리는 식단에서 탄수화물을 완전히 줄이는 것을 옹호하지는 않지만, 작은 사과를 빵 두 조각으로 바꾸면 100칼로리 이상을 절약할 수 있습니다. 칼로리. 또한 전체 사과에는 섬유질이 더 많고 대부분의 잼 2테이블스푼에 비해 절반의 칼로리가 있습니다.
푸짐한 사과와 땅콩버터 샌드위치 만들기 >>
캔디 바를 피하십시오 ...
견과류와 초콜릿을 담근 딸기. 캔디 바가 정말 배를 채우나요? 우리는 그것을 하는 것을 결코 발견하지 못했습니다. 그러나 녹은 다크 초콜릿에 담근 통통하고 육즙이 많은 딸기 몇 개를 잘게 다진 견과류에 말아서 먹으니 만족스럽게 기쁠 것입니다. 담근 딸기 한 줌은 캔디바와 같은 칼로리일 수 있지만, 초콜릿으로 덮인 과일에서 더 많은 영양소를 얻을 수 있을 뿐만 아니라 더 오래 포만감을 느낄 수 있습니다.
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