지원하다
당신의 건강
이상적인 세상에서 우리는 음식에서 필요한 영양소를 얻을 것입니다. 하지만 바쁜 일상 속에서 보충제가 필요할 수 있습니다. 많은 여성들도 나이가 들면서 보충제가 필요합니다. 어떤 보충제를 복용해야 합니까?
철
철분은 몸 전체에 산소를 운반하고 면역 체계를 지원하는 적혈구 생성에 필수적인 미네랄입니다. 충분한 양의 철분을 섭취하지 못하는 개인은 피로와 쇠약을 경험할 수 있습니다. 생리량이 많은 여성은 철분 수치가 낮은 경향이 있습니다. 또한, 채식주의자나 완전채식을 하는 여성은 음식에서 가장 높은 철분 공급원이 고기이기 때문에 충분한 철분을 섭취하지 못할 수 있습니다. 철분 수치는 혈액 검사로 확인할 수 있습니다. 철분이 부족하면 의사는 황산제일철이라는 철분 보충제를 복용할 것을 권장할 수 있습니다.
칼슘
칼슘은 여성의 몸에서 매우 중요한 또 다른 미네랄입니다. 여성은 나이가 들어감에 따라 에스트로겐 수치가 고갈됩니다. 에스트로겐은 뼈가 칼슘을 흡수하는 방식에 영향을 미치므로 에스트로겐 수치가 낮으면 뼈가 약해질 수 있습니다. 칼슘은 모든 여성에게 중요합니다. 뼈는 20세부터 여성에게서 약해지기 시작할 수 있기 때문입니다. 그러나 칼슘 요구량은 종종 식단만으로는 충족되지 않는 노년 여성에게 가장 중요합니다. 칼슘 흡수를 돕는 비타민 D가 함유된 칼슘 보충제를 찾으십시오. 또한 신체가 이러한 방식으로 미네랄을 더 잘 흡수할 수 있기 때문에 하루 종일 많은 양의 칼슘 보충제보다 소량의 칼슘 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다.
