끊임없는 요구, 끝없는 할 일, 하루의 시간 부족. 자녀의 나이 또는 연령대에 관계없이 항상 해야 할 일이 더 많습니다. 엄마가 피곤하기로 악명 높은 것도 당연합니다! 드라이브 스루에 들러 오후의 커피 한 잔을 마시기보다 20분 낮잠으로 재충전하는 것은 어떨까요?
불가능하다고요? 매일매일 힘들겠지만, 오후에 20분 동안 눈을 감는 것은 남은 하루에 놀라울 정도로 활력을 주는 효과를 줄 수 있습니다.
수면의 힘
유치원이 맞습니다. 오후(점심 후) 낮잠은 배터리를 재충전하고 부정적인 에너지를 긍정적인 에너지로 바꾸는 좋은 방법입니다. 문제는 성인으로서 우리는 이것을 달성하기 위해 1시간 30분의 낮잠이 필요하지 않다는 것입니다. 약 20분이 필요합니다. 정말로.
수면 부족(휴식 부족)은 인식을 높이는 문제입니다. 영유아의 수면 주기(그리고 더 잘 자는 방법)에 대해 쓰여진 수십 권의 책이 있을 뿐만 아니라, 청소년의 수면 요구와 성인의 수면 부족 위험에 대한 연구 증가 - 위험한 운전 및 능력 부족 포함 의사 결정. 오후에 잠시 낮잠을 자는 시간을 갖는 것은 당신을 더 안전한 부모로 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
낮잠 기회를 찾아라
산모는 종종 "아기가 잘 때 잔다"는 말을 듣게 되며, 이는 유아기 때까지 그대로 적용될 수 있습니다. 아이가 낮잠을 잘 때는 눈도 감으세요. 가끔 딸아이가 어렸을 때 나는 내 침대에서 낮잠을 자게 했고, 나도 딸아이 옆에 누워서 조금 졸았다. 내 낮잠은 그렇게 오래 지속되지 않았습니다. 나는 그녀가 일어나기 전에 일어나서 여전히 그녀가 일어나기 전에 몇 가지 집안일을 수행했습니다. 그러나 그들은 기분이 좋았습니다. 나는 이러한 낮잠을 조금 퇴폐적인 것으로 생각하고 다른 사람들에게 일상을 거의 인정하지 않았지만, 특히 일년 중 정말 바쁜시기에는 그러한 변화를 만들었습니다.
더 큰 자녀가 있다면 다른 기회가 있습니다. 학교 픽업 라인에 일찍 도착하는 것은 아마도 잠을 잘 수 있는 좋은 방법일 것입니다. 또는 아들을 기다리는 동안 또는 딸이 오후에 음악 수업을 마치기 위해 동안). 오후 스포츠 경기에서 잔디 의자에 앉아 고개를 끄덕이는 부모를 많이 보았습니다. 낮잠을 자는 동안 어린 아이들을 돌볼 수 있는 나이가 많은 아이들이 있다면 더욱 좋습니다.
안전 제일
집에서 낮잠이 절실히 필요할 때면 가끔 내가 옆에서 졸고 있는 동안 한 아이가 시청할 수 있도록 PBS를 켰습니다. 그 상황이 이상적이지는 않지만, 그렇지 않으면 환경이 안전하거나 가능한 한 안전한지 확인하고 너무 오래 잠을 자지 않도록 알람을 설정합니다.
때로는 필요한데도 아이들의 즉각적인 안전이 최우선이기 때문에 낮잠을 잘 수 없는 경우도 있습니다. 나는 짧은 낮잠을 훨씬 선호하고 적극 권장하지만, 그러한 경우에도 여전히 드라이브 스루가 있습니다.
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