치폴레
Chipotle는 건강하지만 서빙은 엄청납니다. 부리또 1개면 두 끼 식사에 충분합니다. 공유의 생각으로 여기에서 식사하십시오. 또는 그릇에 부리또 고정물을 주문하고 또띠야를 완전히 포기하십시오. 당신은 여전히 남아있을 것입니다.
파네라
Panera는 핀치에서 내가 가장 좋아하는 것 중 하나입니다. 나는 저지방 채식 검은 콩 수프 반 그릇과 함께 사워 도우에 반 구운 칠면조와 아보카도 BLT (베이컨 제외)를 주문합니다. 또는 수프를 건너 뛰고 신선한 과일 컵으로 가거나 전체 곡물 롤에 샌드위치를 주문하십시오. 어느 쪽이든, 이 교환은 asiago focaccia에 구운 칠면조 아티초크 파니니(아티초크는 스프레드에 있음)보다 훨씬 더 나은 선택입니다.
지하철
물고기는 더 건강합니다. 맞나요? 문제는 마요네즈가 6인치 참치 서브를 함께 잡고 있다는 것입니다. 더 정확한 스왑은 밀 빵에 6인치 로스트 비프 서브입니다. 더 나은 방법은 통밀 빵에 야채 기쁨을 제공하는 것입니다.
타코 벨
바삭 바삭한 코드를 기억하십니까? 볶은 것. 바삭한 타코 수프림을 건너뛰고 프레스코 치킨 소프트 타코로 업그레이드하세요. 모든 고정 장치가 있는 부드러운 타코는 바삭한 타코보다 지방과 칼로리가 낮습니다.
맥도날드
바이바이, 빅맥. McDouble이 훨씬 더 나은 선택입니다. 다시 말하지만, 그 불필요한 빵 층과 함께 비밀 소스의 주재료인 마요네즈를 탓하세요.
KFC
한 번 더: 그릴 비트는 매번 튀겨집니다. 특히 "F"가 지배하는 이곳에서요. 따라서 오리지널 레시피 프라이드 닭 가슴살 대신 켄터키주 구운 닭 가슴살을 사용해 보세요.
판다 익스프레스
뜨겁고 신 수프와 함께 식사를 시작하십시오. 그것은 만족스럽고 당신을 채우는 데 도움이 될 것입니다. 오렌지 치킨과 같은 고지방 요리를 조심하십시오. 대신, 스트링 빈 닭 가슴살은 더 적은 지방과 더 많은 채소를 제공하여 더 건강한 식사를 제공합니다.
피자 헛
위의 규칙 섹션에서 피자에 대한 몇 가지 지침을 제공했지만 여기에 여전히 칼로리와 지방을 반으로 줄일 수 있는 더 강력한 예가 있습니다. 미디엄 러버의 12인치 미디엄 팬 피자 대신 12인치 미디엄 씬 '바삭 파삭 파삭 파삭 한 페퍼로니와 버섯 두 조각을 주문하십시오. 고기도 먹고! 페퍼로니, 햄, 쇠고기, 베이컨, 소시지가 듬뿍 들어간 파이를 주문하지 마세요.
