일어나 빛나라, 아름답다! 당신이 맡을 수 있는 밝고 빛나는 새로운 날입니다. 아침에 상쾌한 기분으로 잠에서 깨어나거나, 스누즈 버튼을 몇 번 더 눌러 이불 속에 숨어 있든, 이 5단계 루틴은 1시간 이내에 당신을 문밖으로 데려다 줄 것이며 당신의 몸과 마음에 활력을 불어넣을 것입니다. 일!
1 단계. 뻗어!
(5 분)
편안한 이불 아래에서 일어나기 전에 근육을 워밍업하고 취침 시간의 통증을 떨쳐 버리십시오. 하루 일과를 시작하기 전에 스트레칭을 하면 자세가 더 좋아지고, 잔소리가 들리는 두통과 뻣뻣한 근육으로 인한 요통을 피할 수 있으며 좋은 에너지를 얻을 수 있습니다.
각 스트레칭을 30초 동안 유지합니다.
- 상부 등 릴리스
- 가슴 릴리스
- 척추 비틀림
- 넥 롤
- 롤다운업
- 햄스트링 스트레칭
2 단계. 아침 식사 시간!
(10 분)
건강한 아침 식사를 준비하는 동안 물 한 컵을 가져오세요! 아침 식사는 신진 대사를 촉진할 뿐만 아니라 건강한 아침 식사는 하루를 처리하는 데 필요한 연료를 두뇌에 제공합니다.
우리는 다음과 같은 빠르고 건강하며 아주 쉬운 아이디어를 좋아합니다.
- 블루베리와 우유 한 잔을 곁들인 오트밀
제공: 섬유질, 항산화제, 단백질, 칼슘
- 아침 부리또: 계란 흰자, 다진 피망, 양파와 시금치, 통밀 또띠아, 살사
제공: 단백질, 철분, 비타민 K, 비타민 C
- 스무디(블루베리, 라즈베리, 블랙베리, 물에 섞은 시금치) 및 소시지 링크 2개 제공: 항산화제, 철분, 단백질
- 아몬드 버터를 바른 100% 통밀 토스트, 우유 한 잔, 바나나
제공: 섬유질, 단백질, 비타민 E, 칼슘, 칼륨
- 아침 파르페: 저지방 바닐라 요거트, 플레인 그래놀라, 딸기, 키위, 망고
제공: 단백질, 칼슘, 식이섬유, 칼륨, 비타민C
3단계. 청소!
(15 분)
빨리 샤워하고, 이를 닦고, 머리를 빗으십시오. 알다시피, 당신의 모든 일상적인 의식. 머리를 수건으로 감싸고 옷장으로 향하여 오늘의 옷을 가져오세요.
4단계. 차려 입다!
(5 분)
멋진 의상보다 더 빛나는 느낌을 주는 것은 없습니다. 우리는 두 가지 방법으로 시간을 절약하고 싶습니다. 하나, 옷장을 정리하고 간소화하여 옷장의 각 부분을 쉽게 볼 수 있습니다. 또는 둘, 전날 밤 의상을 선택할 수 있습니다.
건조기에서 빠르게 회전시켜 주름을 풀고, 여기저기 주름에 다리미를 돌리거나, 전날 밤 옷을 다림질하여 시간을 절약하십시오.
5단계. 마무리 터치!
(10-15분)
아직도 수건에 머리카락이 남아있죠? 좋은. 우리는 모발 건조와 스타일링을 마지막 단계까지 저장하는 것을 좋아하므로 모발이 자연 건조될 수 있는 충분한 시간을 갖고 더 빠르고 더 잘 바람을 불어낼 수 있습니다! 그래서, 그 머리를 유지하고 미용 필수품을 잡으십시오. 우리의 일상은 9가지 제품과 단계만을 사용합니다.
- 파운데이션 또는 BB 크림: 원하는 커버력에 따라 파운데이션이나 비비크림을 얼굴 전체에 살짝 펴 바르고 뷰티 스펀지로 블렌딩합니다.
- 컨실러: 눈 밑과 잡티 부분에 살짝 바르고 뷰티 스펀지나 손으로 블렌딩하세요!
- 마무리 분말: 피니싱 파우더를 얼굴 전체에 발라 과잉 피지를 흡수하고 파운데이션을 세팅합니다.
- 브론저: 광대뼈 아래, 코 옆, 이마 옆, 턱 아래, 코끝 아래에 약간의 브론저를 문질러 약간의 반대 작용을 합니다.
- 붉히다: 볼의 사과 부분에 핑크빛을 살짝 발라 화사한 느낌을 연출하세요. 방금 브러싱한 브론저에 잘 블렌딩하십시오.
- 가장 밝은 부분: 깨어 있고 즉시 상쾌하게 보이고 싶습니까? 당신은 강조해야합니다! 하이라이트 파우더를 눈 밑, 눈꼬리, 코 아래, 입술 위쪽에 쓸어주세요!
- 아이라이너: 마음에 드는 아이라이너를 선택하고 상단에만 예쁜 캣아이 라인을 쓸어내세요.
- 마스카라: 속눈썹에 마스카라를 약간 바르면 눈이 뜨거워지고 즉각적으로 깨어 있는 것처럼 보일 것입니다.
- 브로우 파우더: 눈썹을 채우고 모양을 만드십시오. 눈썹은 생각보다 중요하고 적절히 강조하면 눈이 더 드라마틱하고 아름답게 보입니다!
분출로 마무리하거나 우리와 같은 경우 예쁜 머리를 위로 말아 올려 더 많은 시간을 절약하고 하루를 보내십시오!
이제 영양도 좋고 옷도 잘 차려입었으니 밝고 아름다운 하루를 보내실 수 있을 것입니다.
공개: 이 게시물은 ARM & HAMMER™ Truly Radiant™와 SheKnows 간의 협업의 일부입니다.
