당신은 대부분의 날을 감정적으로나 육체적으로 지쳐 직장을 떠나나요? 가는 것을 좋아하는 사람은 거의 없지만 일하다모든 하루, 당신이 사무실에 가는 것이 행복한 날의 수는 분명히 특히 미국인들은 일주일에 평균 47시간을 집에서 보내기 때문에 일하다!
그러나 당신의 사무실과 당신이 상호작용하는 사람들이 유독하다면, 그 동료들이 당신을 빨아들이도록 하지 않고 그 47시간을 버티기 어려울 수 있습니다. 심리학자이자 컨설턴트는 건강에 해로운 작업 환경은 종종 잘못된 의사 소통, 정책 및 절차의 불일치, 빈약한 리더십 및 건강에 해로운 정도의 부정성을 특징으로 한다고 말합니다. 폴 화이트 박사. 이와 같은 환경은 동료들 사이에서 낮은 사기, 가십, 옹졸함, 일반적인 비전문성을 유발할 수 있으며, 이 모든 것은 주변에 해로운 것입니다.
그러나 유독한 동료를 다루는 데 사용할 수 있는 특정 전략이 있으므로 그들이 당신의 건강이나 성과에 영향을 미치지 않도록 합니다. 여기에 전문가가 제공하는 최고의 전략이 있습니다.
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경계를 설정하고 유지하는 방법을 배우십시오.
적절한 경계를 설정하는 것은 사람들을 기쁘게 하는 사람들에게 특히 어려울 수 있습니다. 그러나 당신이 유독한 동료에게 너무 친절하다면(그들이 상사와 나눈 성가신 상호 작용의 모든 세부 사항을 들으며) 필연적으로 당신을 짜증나게 할 것입니다. 그들이 겪고 있는 문제가 무엇이든, 그들이 뒤에 있는 프로젝트를 돕는 것이든, 점심 시간에 개인적인 문제를 들으며 보내는 것이든, 결국 당신은 그들을 구출합니다. 그런 일이 발생하면 기대치를 설정하고 "더 이상은 안돼"라고 말할 때까지 당신을 사로 잡을 것입니다.
White는 다음과 같은 확고한 진술을 사용할 것을 권장합니다. 하나" 또는 "마감 시간이 되어서 더 이상 이야기할 시간이 없지만 행운을 빕니다!" 창업자 아만다 미첼 NS 우리 회사 생활 LLC
, 다른 유형의 경계인 내부 대화에 대한 통제력을 유지하는 것도 중요하다고 말합니다. 다른 사람들이 무엇을 하고 있는지 생각하기 위해 하루를 처리하는 것은 정상이지만, 그것이 당신의 생각을 색칠하거나 생각을 멈출 수 없는 것, 중심을 잃은 것 — 유독한 동료가 주변 사람들을 고갈시킬 수 있는 또 다른 방법 그들을.확인하지만 확인하지 않음
유해한 작업 환경에서는 주변의 게임 정신에 눈을 떼지 않고 참여하지 않고 방관하는 것이 현명합니다. "다른 사람의 기술에 대한 어떤 판단도 전달하지 않는 것이 중요합니다. 당신의 목표는 중립적이고 사무실의 역동성을 완전히 인식하지 않으면 표적이 될 수 있습니다.”라고 설명합니다. 미첼. 주변에서 일이 일어나고 누군가가 당신을 끌어들이려고 할 때 "재미있습니다"라고 말하고 어떤 행동도 하지 마십시오. "당신은 그 사람이 당신이 그들을 들었다는 것을 알기를 원하지만 당신은 그들의 게임을 검증하거나 그들이 시도하는 드라마에 기여하고 싶지 않습니다. 선동하다.” 관찰자로 남음으로써 당신에게만 가져다줄 대화와 사건에 빨려들지 않고 자신을 보호할 수 있습니다. 아래에.
당신의 관점을 보호하십시오
사무실 정치가 많은 고압 작업 환경은 스스로 목숨을 끊을 수 있습니다. Mitchell은 "관점이 좁아져 전체 초점이 사무실에 집중되면 반응하기보다 반응할 가능성이 더 큽니다."라고 말합니다. 또한 직장에서 일어나는 일의 중요성을 높임으로써 스트레스 수준을 높입니다. Mitchell은 친구 및 가족과의 개인적인 관계를 유지하는 것이 중요하다고 강조합니다. 당신이 다른 사람들에게 하는 불평의 양을 제한하고 그들에게 무슨 일이 일어나고 있는지 들어보십시오. 재미있는 저녁 식사나 파티를 축제로 만드는 사람이 되고 싶은 사람은 아무도 없습니다. 취미, 운동, 사랑하는 사람들과 같은 중요한 것들과 연결 상태를 유지하세요. 삶에는 일보다 더 많은 것이 있습니다.
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직접 커뮤니케이션만 사용하기로 약속
“유독한 동료들은 간접적인 의사소통의 대가입니다.”라고 White는 말합니다. 그들을 대신하여 메신저를 보내거나 다른 사람들로부터 메시지를 전달하지 마십시오. 당신이 이 역할을 맡을 때, 당신은 상대방을 위한 감정적인 반응을 얻게 되고 당신은 펀치백이 됩니다. 그리고 물론, 소문과 소문에 참여하는 것은 기능 장애를 영속화하고 실제로 위험에 처한 것, 즉 일을 끝내는 것에서 주의를 분산시키는 또 다른 방법입니다. 일반적으로 직접적이고 직접적인 의사 소통을 유지하는 것이 항상 현명합니다.
자신을 돌보는 법을 배우십시오
기억하십시오: 당신이 하지 않으면 다른 누구도 하지 않을 것입니다. 건강 문제가 있고 운동할 시간을 내지 않고 건강한 식사를 준비하거나 충분한 수면을 취하지 못한다면, 이는 모두 유해한 직장과 동료가 당신의 삶을 장악하도록 내버려두고 있다는 신호입니다. 그 스트레스가 다른 관계로 퍼지거나 가정과 가족 생활이 고통스럽다면 잘못된 길로 가고 있는 것입니다. 주변의 유독한 동료들이 당신의 일에 대한 당신의 에너지, 긍정성 및 흥분을 고갈시키는 것을 허용하지 않는다면, 이러한 "에너지 뱀파이어"는 새로운 희생자로 이동하고 당신을 내버려두고 그들의 게임과 헛소리가 당신에게 효과가 없다는 것을 깨닫고 그것이 궁극적 인 것입니다. 목표.
