에 연결하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 적합 그룹 — 체육관에서 그룹 운동 수업, 커뮤니티 운영 그룹, 부트 캠프, 온라인 커뮤니티, Instagram 또는 Facebook 페이지의 피트니스 해시태그에 참여할 수 있습니다. 또는 단순히 친구를 만나 함께 운동할 수도 있습니다.
핵심은 자신에게 적합한 그룹 솔루션을 찾은 다음 이러한 이점을 활용하는 것입니다.
1. 자신을 밀어붙일 가능성이 더 큽니다.
경쟁은 강력한 동기입니다. 의 창시자 Sarina Jain 마살라 방그라 피트니스 루틴에 따르면 그룹은 "그룹 구성원보다 낫지는 않지만 더 잘하도록 자신을 밀어붙이도록 동기를 부여합니다. 모든 에너지를 소진할 때까지 남은 마지막 한 조각을 위해 전력을 다하도록 서로에게 동기를 부여할 것입니다.”
2. 가성비가 더 좋습니다
개인 훈련은 비용이 많이 듭니다. 그룹 교육은 과정에서 은행 계좌를 비우지 않고 최고의 전문가의 지식을 활용하는 방법입니다. 레이시 스톤, 제시카 알바와 아만다 사이프리드를 훈련시킨 유명 트레이너는 “로스에서 전담 부트캠프를 가르칠 때 엔젤레스에서는 각 참가자에게 운동당 40달러의 비용이 드는 반면, 저는 개인 일대일 세션에 대해 일반적으로 200달러를 청구합니다. 또는 누군가가 Flywheel에서 제 수업을 듣는다면 시간당 $25만 듭니다. 이러한 그룹 경험은 거대한 고급 트레이너를 이용할 수 있는 흥정.”
3. 친구를 사귈 수 있는 좋은 장소입니다
힘든 땀을 흘리는 세션을 통해 본딩하는 것은 진짜입니다. 그리고 그룹 중에 구축한 관계는 종종 심각한 우정으로 확장됩니다. Stone은 이렇게 강조합니다. “내가 가장 좋아하는 것 중 하나는 우리 반 친구들이 서로 어울리는 것을 볼 때입니다. 그것은 사회적이기 때문에 운동을 훨씬 더 재미있게 만듭니다. 학생들은 술을 마시러 가는 대신 '레이시 수업에 와서 스무디 한 잔 할래요?'라고 말합니다.”
4. 정신적 부담이 덜하다.
바쁘시군요. 일, 가족, 사회적 의무 사이에서 왜 당신의 두뇌에 더 많은 부담을 주고 싶습니까? 그룹 운동의 장점은 다른 사람이 효과적인 루틴을 제안하고 따라하기만 하면 된다는 것입니다.
사라 헤일리, Sweat Unlimited의 창시자이자 Santa Monica에 있는 Equinox의 그룹 피트니스 강사는 다음과 같이 지적합니다. 자신의 운동을 계획하거나 알아낼 필요가 없다는 사실만으로도 경험이 너무 많아집니다. 더 빠르게."이것은 운동 중에 정신적으로 자신을 밀어붙일 필요가 없다는 것을 의미하지는 않지만 걷지 않을 것입니다. 목적 없이 역에서 역으로, 웨이트, 세트 및 반복을 만지작거리며 무엇을 해야 할지 확신이 서지 않습니다. 다음.
5. 당신은 당신을 최고로 원하는 사람들과 함께 있습니다
동기 부여가 되지 않거나 부상을 입거나 삶의 다른 영역이 붕괴되어 스트레스를 받고 궤도를 이탈하는 날과 주가 있을 것입니다. 피트니스 그룹의 일원이 되는 것은 자신을 돌보는 것이 우선 순위임을 상기시켜주는 좋은 방법이 될 수 있습니다.
체중 감량 전문가이자 BistroMD의 의료 이사인 Dr. Caroline Cederquist는 많은 사람들이 연결을 통해 번창한다고 덧붙입니다. “솔로 의료를 시작하고 여전히 아르바이트를 하던 때가 기억납니다. 아침 일찍 사무실에서 피트니스 그룹을 만드는 것은 진정한 생명선이었습니다. 피곤할 수도 있는 날에는 일어나야 했습니다. 그렇지 않으면 친구들이 체육관에 들어갈 수 없었습니다. 그들이 그룹의 일원이 되는 데 도움이 되었던 만큼, 그것은 나에게 더 많은 도움이 되었습니다. 자기 관리를 소홀히 하지 않음으로써 나는 더 강해지고 회복력이 강해졌으며 스트레스를 더 잘 다룰 수 있게 되었습니다.”
6. 숫자에 지식이 있다
설립자 케일라 잇신스(Kayla Itsines) 비키니 바디 트레이닝 컴퍼니, 피트니스 그룹의 가장 강력한 이점 중 하나는 그룹에 속한 사람들이 제공하는 지식이라고 지적합니다. “그룹이 전문가에게 가르침을 받거나 그룹에 정보를 잘 알고 있는 소수의 참석자가 포함되어 있더라도 새로운 정보를 흡수할 가능성은 매우 큽니다. 운동, 영양 계획 및 전반적인 건강 개념에 대한 정보는 사람들이 자신에게 가장 잘 맞는 것을 찾고 실수를 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.”
또한 귀하의 필요를 충족시키기 위해 특별히 설계된 그룹을 찾을 수도 있습니다. 션 M. 박사 Wells, D.P.T., P.T., O.C.S., A.T.C./L., C.S.C.S. 그리고 피트니스 전문가 비스트로MD “그룹 피트니스 프로그램은 체중 감량이나 근력 강화를 원하는 많은 사람들을 대상으로 하는 데 도움이 될 수 있습니다… 또는 그룹 프로그램이 도움이 될 수 있습니다. 다발성 경화증이나 균형 장애가 있는 사람들." 특정한 목표나 특정한 신체적 문제가 있는 경우 목표를 공유하는 다른 개인 그룹을 찾으십시오. 우려.
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