피부가 약간 창백해 보인다면 수면 습관 때문일 수 있습니다. 깊은 수면은 신체 회복이 일어나는 중요한 시간입니다. 따라서 REM 주기를 과도하게 사용하면 얼굴이 처지고 변색되며 부어오를 수 있습니다. 물론 1박에 8시간의 zzzz를 포장하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 강력한 여성으로서 직면합시다. 계속 진행 중입니다. 우리는 가정, 가족, 직업, 일을 관리합니다. 하지만 우리가 잠을 자지 않고 자가 관리 다른 누구도 하지 않을 것입니다. 다음은 더 나은 품질의 미용 수면을 위한 몇 가지 팁입니다.
가장 먼저 해야 할 일: 모든 사람이 하루에 취해야 하는 정해진 수면 시간은 없습니다. 물론 "8시간"이라는 말을 듣게 되지만 국립수면재단에 따르면 특정한 마법의 숫자는 없습니다. 수면 요구 사항은 개인뿐만 아니라 연령 그룹에 따라 다릅니다. 당신은 하루에 7시간의 완전한 수면으로 최상의 상태를 유지할 수 있지만 다른 사람은 9시간이 필요할 수 있습니다.
취침 시간을 설정합니다.
자신의 몸에 맞는 적절한 수면 시간을 결정했다면 정해진 취침 시간을 지키십시오. 종종 우리는 하루에 너무 많은 짐을 싸서 매일 밤 베개에 머리를 부딪칩니다. 핵심은 취침 시간을 설정하고 실제로 그것을 지키는 것입니다. 이것이 당신이 밤에 여분의 텔레비전 쇼를 잘라야 한다는 것을 의미한다면, 반드시 그렇게 하십시오. 몸이 일과에 익숙해지면 좋은 수면 습관을 가질 수 있습니다. 그리고 그것이 TiVo의 목적이겠죠?
카페인을 피하십시오.
별 것 아닌 것처럼 들리지만, 아름다운 잠의 편안한 밤을 보내기 위해 낮에 실제로 카페인 섭취를 얼마나 일찍 중단해야 하는지에 놀라게 될 것입니다. 이 역시 고도로 개인화되어 있으므로 시행착오를 통해 자신의 신체 시계를 결정하십시오. 불안한 밤을 보낸 적이 있다면 마지막으로 탄산음료, 커피 또는 2배 높이의 모카초카라떼를 마셨을 때를 생각해 보십시오. 그 몇 모금이 당신의 숙면을 방해할 수 있습니다.
연습.
수면 전문가들은 잠들기 최소 3시간 전에 운동을 마무리할 것을 권장합니다. 사실 운동하기 가장 좋은 시간은 늦은 오후입니다. 이유는 다음과 같습니다. 체온은 수면과 관련이 있습니다. 운동하는 동안 체온이 올라가고 떨어지는 데 최소 6시간이 걸리기 때문에 더 일찍 루틴을 마무리하면 시트를 치기 전에 몸이 식을 시간을 가질 수 있습니다.
주의를 산만하게 하는 것을 제한하십시오.
어떤 데코레이터라도 침실을 너무 어수선하지 않으면서 차분한 톤으로 꾸미라고 말할 것입니다. 즉, 청구서, 컴퓨터, 블랙베리 또는 기타 산만하고 걱정스러운 품목이 없습니다. 당신의 꿈이 똑같을 수 있도록 침실을 조용하고 깔끔하게 유지하세요!
소음을 줄이다.
조용한 시골 동네도 밤에 시끄러울 수 있습니다. 개 짖는 소리, 이따금 비상 사이렌. 당신이 도시에 살고 있다면, 이러한 사소한 방해가 도시의 소음에 비하면 환영받는 안도감처럼 들릴 것입니다. 당신이 사는 곳이 어디든지, 야간 소음은 당신이 가장 깊은 수면에 들어가지 못하게 할 만큼 당신을 깨울 수 있습니다. 밤에 부딪히는 물건을 차단하기 위해 침대 옆에 선풍기나 백색 소음 기계를 설치하는 것을 고려하십시오.
무엇보다 자신을 제대로 작동하는 자동차라고 생각하십시오. 잠을 충분히 자지 않으면 탱크에 가스가 없습니다. 그러나 적절한 수면을 취하면 빛나는 피부, 밝은 눈, 하루 일과에 대한 열의로 가득 찬 에너지 효과를 얻을 수 있습니다. 잠자는 숲속의 미녀는 뭔가에 있었다!
더 많은 뷰티 팁
이동 중 뷰티 팁 및 트릭
이번 학년도 활기차게 하루를 시작하세요
둥근 얼굴형을 위한 헤어스타일: 여성을 위한 최고의 컷과 스타일
