크랜베리 소스, 크랜베리 소스, 으깬 감자, 호박 파이... 하지만 까다로운 음식 덕분에 추수 감사절을 악몽의 전쟁으로 바꾸려면 유아나 어린 아이에게 맡기세요. 먹기.
당신의 가족 중 편식하는 사람은 거의 항상 당신이 그 또는 그녀가 할 음식의 다른 버전을 계획하는 다른 재미있는 하루의 일정 부분을 보낼 것임을 의미합니다. 친척 집으로 출발하기 전에 간식을 먹거나 포장할 수도 있습니다. 가장 가까운 가족 50명 앞에서 싸우는 것을 피하기 위해 무엇이든 회원.
좋은 소식은 이런 식으로 할 필요가 없다는 것입니다. 당신의 휴가를 인계받는 음식에 대한 당신의 첫 번째 방어책은 그 사람이 당신의 추수감사절 식사 준비를 돕도록 하는 것입니다. 어린이들 그들이 자신의 몸에 넣는 것을 더 잘 통제한다고 느낍니다.
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“편리한 먹는 사람을 쉬운 음식 준비에 참여시키는 것은 음식을 충분히 먹을 수 있도록 참여시키는 좋은 방법입니다. 감자 껍질을 벗기거나 칠면조를 준비하거나 녹두를 자르는 것과 같은 '노력의 열매'는 거의 없습니다." 말한다 크리스티나 존스 박사, PM Pediatrics의 소아과 의사이자 수석 의료 고문. “식단이 큰 아이라면 기대치와 '합리성'에 대해 미리 진솔한 대화를 나누는 것이 큰일에 놀라지 않도록 하는 것이 현명한 일입니다. 아이가 불안을 최소화할 수 있도록 식사에 대한 게임 계획이 무엇인지 미리 아이와 함께 해결하십시오. 추수 감사절은 음식 드라마의 날이 아닙니다. 아이가 밥을 안 먹고 한 끼를 놓치면 정신이 혼미해지더라도 괜찮아(경험상!)”
귀하가 귀하의 자녀에게 적어도 전통 음식을 맛보게 하려는 의도가 있다고 가정해 보겠습니다. 추수 감사절 — 음식을 더 맛있게 먹을 수 있도록 음식을 잘 먹는 사람과 함께 일할 수 있는 방법이 있습니다. Johns는 편식하는 사람들은 일반적으로 음식이 짜거나 함께 섞일 때 그것을 좋아하지 않는다고 말합니다. 접시를 가능한 한 복잡하지 않게 유지하여 불필요한 드라마를 피하십시오.
“단순한 맛은 일반적으로 가장 잘 견딘다. 그래서 평범한 칠면조(그리고 흔히 흰살코기), 간단한 으깬 감자, 롤빵, 버터, 일반 야채가 가장 좋습니다.”라고 Johns는 말합니다. “자녀가 직접 고추 셰이커를 사용하여 칠면조에 약간의 허브 스핀을 추가할 수 있도록 하십시오. 감독하는 동안 자녀가 빵/롤에 버터를 바르도록 하십시오. 이것은 기본적으로 들릴지 모르지만 음식을 잘 먹는 사람과 그 부모에게는 큰 문제입니다.”
Olivia Munger, 등록 영양사 어린이 건강 Get Up & Go 프로그램에서 가족과 함께 일하는 그는 음식을 잘 먹는 사람들을 위한 추수감사절이 더 중요하다는 데 동의하고 여러 구성 요소가 포함된 음식을 개별적으로 제공할 것을 제안합니다. 각 어린이가 각자의 버전으로 요리를 조립하게 하십시오(예: 끈 콩이 위에 아몬드와 함께 제공되는 경우 견과류를 옆으로 떠서 자녀가 시도하도록 하십시오. 갈라져). 그리고 식사를 즐겁게 만드는 힘을 결코 과소평가하지 마십시오.
"이를 수행하는 한 가지 방법은 'X-Ray Vision Carrots' 또는 'Dinosaur Broccoli Trees'와 같은 눈에 잘 띄는 이름을 요리에 지정하는 것입니다."라고 Munger는 말합니다. “또 다른 아이디어는 식사 전에 아이들에게 각 요리를 소개하고 어떤 아이가 가장 이상한 이름을 지을 수 있는지 겨루는 것입니다. 이것은 그들이 제공되는 음식에 익숙해지도록 하고 식사에 약간의 흥분을 더할 것입니다.”
또 다른 좋은 아이디어: 식사 전 몇 주 동안 집에서 익숙하지 않은 추수 감사절 음식을 제공하기 시작하십시오. Munger는 이러한 음식이 큰 접시에 제공될 때 더 잘 통제할 수 있다고 느끼는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 일. 휴가를 위해 여행하고 자녀가 먹을 음식을 포장하는 것이 더 편하다면 합리적으로 그렇게 하는 것이 좋습니다. 이것은 때때로 부모에게 역효과를 줄 수 있다는 것을 알아두십시오.
Munger는 "아이들이 유연하게 먹는 법을 배우는 것이 중요하며, 좋아하는 것과 싫어하는 것을 항상 충족시키는 것이 성장에 도움이 되지 않습니다."라고 말합니다.
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게다가, 마지막으로 하고 싶은 일은 특히 휴일에 음식을 이미 문제가 되는 것보다 더 큰 문제로 만드는 것이라고 Johns는 말합니다. “아이가 쓰러지지 않도록 건강하고 배부르게 먹을 수 있는 음식을 한두 가지 가져오는 것이 합리적입니다. 너무 배고프지 않도록 해야 합니다. 하지만 모든 음식 상황을 거부하면서 통제할 수는 없다는 것을 자녀에게 알려주는 것도 중요합니다.”라고 Johns는 말합니다. 말한다. “어린 아이들의 경우, 1~2개의 명절 음식이 담긴 접시에 아이가 좋아하는 1~2가지 음식을 놓고 소량으로 유지하세요. 그들은 무엇을 먹든 먹습니다. 오늘은 당신이 그것을 놓는 날입니다.”
만약 당신의 큰 아이가 음식을 잘 먹는 편이라면, Johns는 그녀도 같은 접근 방식을 제안하지만 약간의 기대치에 대한 고급 대화 - 먼저 칠면조를 먹고 나면 어떤 음식이든 먹을 수 있습니다. 가져왔다.
"끝없이 협상하지 마십시오. 하지만 식사를 거부하면 사탕과 과자를 배불리 먹게 해서는 안 됩니다."라고 Johns는 말합니다. “대부분의 까다로운 식사는 통제에 관한 것이며, 전체 상황에 많은 에너지를 주지 않으면 아이가 전체 시나리오를 통제할 수 없고 재미있어야 하는 날에 '싫어요' 목록에 불안을 추가하지 않습니다. 맛있는!"
