나의 부모는 별도의 침대에서 자고있다 지난 20년 동안. 아직 결혼 생활을 하면서도 애정이 거의 없는 두 사람(40주년) 저녁 식사, 아빠는 엄마의 입에 키스했고 테이블의 모든 사람들은 크게 헐떡였다.) 우주. 엄마는 코를 골고 아빠는 자정까지 히스토리 채널을 보는 것을 좋아합니다. 이것이 그들의 "정상"이지만, 나는 항상 이 배열을 파트너와 "동기화되지 않을" 때 일어나는 일에 대한 경고의 이야기로 보았습니다.
나는 이 분리가 더 크고 어렴풋한 분리로 이어졌다고 생각했습니다. 무슨 일이 있어도 소중한 사람과 같은 침대에서 자야 한다고 생각했다. 하지만 그렇지 않다면 어떻게 될까요? 사실이라면 어쩌지 서로에게서 휴식을 취하면 관계에 더 좋습니다. 가끔, 특히 싸울 때?
남편과 나는 지난 6년 동안 함께 살았지만 작년에 와서야 침실 2개짜리 집과 두 번째 매트리스를 살 수 있었습니다(침대는 비싸요, 여러분). 따라서 별도의 침대에서자는 생각은 오랫동안 물류상 가능하지 않았습니다. 누군가 화를 내면 소파에서 잤지만, 소파에서 자는 것이 최악이기 때문에 어쩔 수 없이 피했다. 그러나 우리가 손님용 침실을 위해 침대를 산 주와 나는 그와 떨어져서 잠을 자기로 결정한 주였습니다. 우리는 큰 싸움을 했고 둘 다 공간이 필요했습니다.
다음날 아침에 일어났을 때, 나는 맑음과 평온함을 느꼈습니다. 나는 덜 화를 내고 그의 입장을 더 듣고 싶어했다. 기분도 좋아졌다고 하더라구요. 이것은 우리가 큰 싸움을 할 때마다 해결하는 방법이 되었고 필요한 화가 나서 잠자리에 든다. 따로 자는 것이 우리의 장기적인 해결책은 아니지만(우리는 항상 다음 날 문제를 해결했습니다), 격렬한 싸움을 확산시키는 데 도움이 되었습니다.
우리는 확실히 혼자가 아닙니다. 에 따르면 최근 연례 조사 알람 시계 앱 Sleep Cycle에서 실시한 조사에 따르면 미국인의 41%는 파트너와 함께 자는 것보다 혼자 자는 것을 선호합니다. 설문 조사는 수면의 질과 갈등을 기반으로 하지만, 많은 커플이 오랫동안 큰 일이라고 여겨졌던 일을 하고 있다는 사실을 인정하는 것이 흥미롭습니다.
그러나 단점은 싸우는 동안 떨어져서 자다 그것은 당신과 당신의 파트너가 잘 의사 소통하지 않거나 건강한 방식으로 갈등을 다루지 않는다는 지표가 될 수 있다는 것입니다. 사랑과 관계 심리학자 Sarah Schewitz 박사 로스 앤젤레스에서 그녀는 "싸울 때 특히 장기적으로 떨어져 자는 것을 권장하지 않을 것"이라고 말했습니다. 이어 그녀는 "떨어져 자면 안 된다. 갈등을 통해서도 연결을 유지하도록 조장하고 파트너를 사랑할 수 없거나 사랑해서는 안 된다는 태도를 강화할 뿐입니다. 화난."
그것은 당신이 싸우고 있다면 절대 떨어져서 자지 말아야 한다는 것을 의미하거나 그렇게 하면 관계가 죽을 것이라는 의미는 아닙니다. "싸울 때 따로 자는 것이 적절하다고 생각하는 유일한 시간은 싸움이 정말 신선하고 파트너와 같은 침대에 있는 경우 1박, 아마도 2박입니다. 잠을 잘 수 없을 정도로 당신을 방아쇠를 당깁니다." 게스트 침실에서 자주 잠을 자는 경우 Schewitz 박사는 커플에게 도움을 청할 것을 제안합니다. 치료사.
남편과 나는 말다툼을 하는 동안 침실에 기대지 않으려고 노력하지만, 또한 우리의 커플 치료사에게 그것에 대해 정말 공개합니다(예, 우리는 커플 치료를 합니다. 예, 우리를). 우리가 하룻밤 동안 서로에게 휴식을 취해야 할 정도로 싸웠을 때마다 우리는 치료사에게 말하고 결국 어떻게 문제를 해결했는지 알아냅니다. 또한 두 번째 침실은 잠만 잘 수 있는 공간이 아닙니다. 여분의 공간을 사용하여 긴장을 풀고 부정적인 감정을 분산시키는 것입니다. 우리 둘 중 하나가 게스트 침실에 있을 때마다 우리는 잠자리에 들기 몇 시간 전에 책을 읽고, 쇼를 스트리밍하며, 진정하고 중심으로 돌아가는 데 도움이 되는 모든 것을 보냅니다.
그렇다면 언제 떨어져서 자는 것이 좋고, 언제 일을 해서 침대에서 함께 지내야 할까요? 커플마다 다르겠지만, 저를 위해 큰 싸움을 한 후 파트너와 잠자리에 들면, 우리 둘 다 잠을 잘 자거나 아침에 상쾌한 기분이 들지 않아 패치업 모드로 들어갈 수 있습니다. 머리. 잘 쉬었다는 느낌은 내가 더 긍정적으로 생각하고 덜 방어적이고 더 협력적인 방식으로 의사 소통에 더 개방적인 데 도움이 됩니다. 같이 자면 다음 날 또 화낼 줄 알았어.
그리고 연구 결과 충분한 수면을 취하지 않으면 논쟁이 더 커질 수 있습니다. Ohio State University Wexner Medical Center의 2017년 연구에서 43쌍의 커플이 2회의 연구 방문을 했습니다. 방문할 때마다 부부는 혈액 샘플과 지난 이틀 밤 수면 시간을 조사했습니다. 그런 다음 연구원들은 부부에게 핫 버튼 문제를 해결하도록 지시했습니다. 그 후, 혈액 샘플을 다시 채취했습니다. “우리는 지난 며칠 동안 잠을 덜 자는 사람들이 더 높은 염증으로 깨어나지 않았지만 갈등에 대한 더 큰 염증 반응을 보인다는 것을 발견했습니다. 따라서 수면이 적으면 스트레스 요인에 대한 취약성이 증가한다는 것을 알 수 있습니다.”라고 이 연구의 수석 연구원인 Stephanie Wilson은 결론지었습니다. 밤에 7시간 미만으로 자는 커플은 서로 말다툼을 하거나 비열한 관계를 맺을 가능성이 더 높았습니다. 사실, 부부가 잠을 1시간 자면 염증 지표가 6% 증가했습니다.
궁극적으로 남편은 두 번째 침실 없이 몇 년 동안 살아남았고 (그리고 번성했습니다!) 규모를 축소해야 한다면 지금은 그럴 것이라고 확신합니다. 많은 커플들이 두 번째 침대에 의존할 기회조차 갖지 못하고 있으며, 저는 우리가 그런 옵션을 가질 만큼 충분히 운이 좋다는 것을 알고 있습니다. 그러나 필요할 때 공간을 만들겠다는 우리의 결정을 지지합니다. 침대에는 스스로 회복할 수 있는 무언가가 있습니다. 그것은 당신을 진정시키고 아침에 당신이 가진 모든 것, 그것이 완벽하지 않고 일이 필요하고 끝없는 인내를 요구하더라도 당신이 가진 모든 것에 감사하게 만듭니다. 모든 관계는 다르며 밤에 다른 설정이 필요한 경우 재설정 버튼을 누르는 데 필요합니까? 그러면 당신은 당신을합니다.
이 이야기의 버전은 2019년 5월에 출판되었습니다.
