어리석게 들릴지 모르지만 시간을 내어 인생의 작은(또는 큰) 반짝임을 기록하는 것은 세상을 보는 방식에 놀라운 영향을 미칩니다. 작게 시작하여 10일 동안 축복을 세어보면 새로운 시력 고글이 어떻게 제공되는지 확인해보세요!
매일 비가 오는 기분이 들고 점점 더 나빠지는 심술궂은 폭풍우 구름 아래에 있는 자신을 발견했다면 원근을 재보정해야 할 때일 수 있습니다. 대부분의 경우 우리는 몇 가지 유용한 넛지와 도구로 나쁜 태도에 영향을 줄 수 있습니다. 유용한 도구 중 하나는 감사 일기입니다.
1
저널 찾기
당신이 이미 일기를 쓰고 있든, 글을 쓸 생각에 움츠려든 간에, 나는 이것이 당신이 다룰 수 있는 것이라고 약속합니다. 작은 노트북을 구입하거나, 컴퓨터에서 파일을 생성하거나, 휴대폰에서 목록을 작성할 수도 있습니다(가장 단순한 휴대폰 모델도 이 용량이 있어야 함). 가능하면 실제 일기장에 손글씨로 쓰는 것을 추천합니다. 단어와 연결이 더 쉽고 실질적인 무언가를 얻을 수 있기 때문입니다.
2
작게 시작
하루 중 좋아하는 것의 목록을 만드십시오. 긴 목록으로 자신에게 부담을 주지 마십시오. 매일 3~5개의 항목을 나열하는 것으로 시작하십시오. 이렇게 하면 관리할 수 있습니다. 멋질 필요가 없습니다. 날짜 옆에 있는 목록에 항목을 작성하기만 하면 됩니다. 가능하다면 매일 같은 시간에 글을 써서 리듬을 만들어 보세요.
3
카테고리 선택
항상 당신의 말을 들어주는 친구나 그녀가 방문할 때마다 당신을 위해 빵을 굽는 언니에 대한 관계 목록을 작성할 수 있습니다. 밝은 색의 꽃이나 화려한 스테인드 글라스 창과 같이 산책이나 점심 시간에 발견한 것들의 목록을 작성할 수 있습니다. 당신의 감각을 간지럽히는 것들의 목록을 시도하십시오. 이것을 습관화하면 더 많은 아이디어가 계속 확장될 것입니다.
4
테스트 기간 설정
나는 10일에서 1달 사이에 감사 일기를 쓰는 것을 추천하고 당신의 관점에 어떤 극적인 변화가 있는지 자신을 점검할 것입니다. 이 방법을 시도한 사람들의 마음이 더 가벼워지고 행복해지며 갑자기 감사가 넘친다는 이야기를 계속 듣게 된다고 말씀드리고 싶습니다. 시간을 내서 기록하고 주변에 있는 것을 의도적으로 알아차리면 놓치고 있던 것들을 재발견하게 될 것입니다.
나는 당신이 그것을 시도 감히!
감사에 대해 더 알아보기
감사하는 마음을 갖는 3가지 방법
일기를 통해 창의력을 되살리세요
감사를 표현하는 8가지 방법
