우리 모두는 매일 아침 스무디를 마시고 하루 종일 엄청난 에너지를 얻는 아주 건강한 여성이 되기를 원합니다. 하지만 스무디를 만드는 것은 생각보다 쉽습니다. 아침에 건강한 식사를 하는 가장 쉬운 방법 중 하나이며, 이러한 해킹으로 훨씬 더 간단해집니다.
1. 잘 익은 바나나를 썰어서 보관하기
마지막으로 바나나 한 묶음을 사서 실제로 다 먹어본 것이 언제인지 기억이 나지 않습니다. 너무 어두워지기 시작하고 상하기 직전에(그러나 매우 달콤하고 여전히 먹기에는 괜찮음) 껍질을 벗기고 얇게 썰어 얼립니다. 그들은 스무디, 특히 약간의 과일 부스트를 사용할 수 있는 녹색 스무디에 얼린 크림 같은 단맛을 완벽하게 추가합니다.
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2. 당신의 채소를 얼리십시오
미리 그린을 얼리는 것은 그린 스무디를 만들기 전에 상하지 않도록 하는 좋은 방법이 아닙니다. 또한 케일과 같은 더 단단한 채소가 세포 수준에서 분해되는 데 도움이 되므로 스무디에 섞을 때 섬유질 조각이 더 적게 남게 됩니다. 채소를 얼리면 수분으로 가득 찬 세포가 부풀어 오르고 파열됩니다. 스스로 먹기 위해 해동하면 엉망이 될 것입니다. 그러나 그 팽창과 파열은 스무디에 혼합하기에 완벽하게 준비됩니다.
3. 그릇으로 만들어
아침 식사로 같은 오래된 것을 한 잔 마시는 데 지쳤다면 스무디를 그릇에 부어 아침을 활기차게 만드십시오. 그 위에 견과류, 씨앗, 그래놀라, 신선한 슬라이스 과일을 추가하고 질감과 온도 대비를 즐기세요.
4. 남은 음식을 얼리십시오
남은 스무디 있어? 아이스 큐브 트레이에 붓습니다. 다른 것을 만들 준비가 되면 냉동 스무디 큐브와 여분의 액체를 블렌더에 넣고 짜잔.
5. 메이슨 병을 사용하십시오
주의해서 진행하십시오. 그러나 많은 블렌더는 블렌더 피처 대신 메이슨 병과 함께 사용할 수 있습니다. 재료를 메이슨 병에 추가한 다음 블렌더 피처 베이스를 나사로 고정하고 평소와 같이 진행하세요. 체크 아웃 주방의 튜토리얼 작동 방식을 확인합니다.
6. 당신의 곡물을 얻으십시오
곡물로 스무디에 추가 효과를 더하십시오. 밤새 스무디 액체에 담그거나 시작하기 전에 가루가 될 때까지 혼합한 오트밀을 스무디에 추가하여 섬유질을 보충할 수 있습니다. 익힌 현미 또는 퀴노아를 사용해 볼 수도 있습니다.
7. 냉동 스무디 팩 만들기
냉장고에 보관할 수 있는 개별 용기에 과일과 채소를 추가하여 좋아하는 스무디를 미리 분류하십시오. 스무디를 만들 준비가 되면 용기 중 하나의 내용물을 넣고 나머지 재료를 넣고 휘젓습니다.
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8. 전날 밤 시작
아침에 계속 바쁘다면 미리 블렌더를 설정하십시오. 얼지 않은 과일, 채소, 액체, 곡물 및 분말을 블렌더 피처에 넣고 냉장고에 밤새 두십시오. 아침에 냉동 재료를 추가한 다음 혼합할 수 있습니다.
9. 먼저 액체를 추가하십시오
고형 재료를 추가하기 전에 피처에 스무디 액체를 추가하여 블렌더의 마모를 줄입니다. 이렇게 하면 시작을 눌렀을 때 칼날이 움직이는 데 도움이 됩니다. 즉, 완벽하게 부드러운 스무디를 만드는 데 시간이 덜 걸립니다.
10. 스무디 팝 만들기
이동 중 아침 식사(또는 운동 후 몸을 식히는 데 도움이 되는 것)로 좋아하는 스무디를 만든 다음 아이스 팝 틀에 얼리십시오. 아침 식사가 준비되면 하나만 꺼내서 즐기십시오.
11. 독특한 액체 사용
스무디 액체로 우유(비낙농 우유 포함)나 과일 주스를 고집할 필요가 없습니다. 약간의 가지를 내고 코코넛 물을 사용하여 실험하십시오. 녹색, 과일 및 허브 차; 커피; 그리고 야채 주스. 당신의 풍미 조합이 의미가 있는지 잠시 멈추고 생각해보세요(커피는 초콜릿, 바닐라 또는 예를 들어 땅콩 버터 단백질 스무디, 그러나 딸기 망고 스무디에는 매우 적합하지 않습니다. 앞으로.
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