야간 공포에 대처하기 위한 13가지 팁
Markham 박사는 부모를 위해 다음과 같은 조언을 제공합니다.
1. 침착하려고 노력하십시오. 귀하의 자녀는 이러한 사건을 기억하지 못하고 있으며 그로 인해 트라우마를 겪고 있지 않을 가능성이 큽니다. 물론 당신은 그들에게 당신이 할 수 있는 모든 안락함을 제공하고 그들을 안전하게 보호하기를 원합니다. 위안이 안 되는 것처럼 보일지 모르지만, 야간 공포에 시달리는 어른들은 사랑하는 사람들의 차분하고 든든한 목소리에 위안을 얻었다고 말합니다. 그리고 물론, 그들이 당신이 그들을 안아주도록 허락한다면 그렇게하십시오.
2. 일단 그들의 삶에서 스트레스를 최소화하도록 노력하십시오. 이 단계를 벗어날 때까지 도울 수만 있다면 배변 훈련이나 다른 큰 발달 문제가 없습니다. 부모의 큰 목소리나 기타 정서적 스트레스 요인에 노출되지 않도록 하십시오. 반대되는 "긍정적인 훈련"을 사용하십시오 때리기, 고함, 타임아웃 또는 기타 스트레스가 많은 징계. 일정 변경과 외출을 최소화합니다.
3. TV를 제거하십시오. 미국소아과학회(American Academy of Pediatrics)는 24개월 미만의 어린이가 TV 시청에 부정적인 영향을 미치기 때문에 시청하지 말 것을 권장합니다. 두뇌 발달과 TV는 또한 화면에 극화된 갈등이 위험하다고 생각하는 어린 아이들에게 스트레스를 주는 것으로 나타났습니다. 진짜.
4. 아이가 과도하게 피곤해지도록 놔두지 마세요. 아이가 야간 공포에 더 취약해질 수 있습니다. 규칙적인 취침 시간을 갖고 충분한 양을 섭취하고 있는지 확인하십시오. 잠. 종종 어린 아이들은 오후 7시까지 잠을 자야 합니다. 그들이 나중에 깨어있을 때 그들은 함께 유지하기 위해 아드레날린과 다른 각성 호르몬을 불러내야 합니다. 더 이른 취침 시간으로 이동하면 밤에 더 쉽게 잠들 수 있을 뿐만 아니라 지나치게 각성할 가능성도 줄어듭니다.
5. 편안한 취침 의식을 채택하십시오 목욕, 껴안기 및 독서가 포함되며 매일 밤 이를 따르며 자녀가 한 시간 동안 마음을 진정시키는 "휴식" 시간을 갖도록 합니다. 음악, TV, 시끄러운 소리, 야성, 또는 특별히 흥분되는 모든 것, 그리고 음식은 먹지 않습니다. 소화가 일부 사람들에게는 야간 공포의 원인이 되는 것 같기 때문입니다. 사람들. 여기에서 개발에 대한 더 많은 팁을 얻으십시오. 아이들을 위한 취침 의식.
6. 열이 야간 공포증을 유발할 수 있음을 유의하십시오. 경향이있는 사람들에게.
7. 아이가 실수로 깨어나지 않았는지 확인하십시오.. 야간 공포증은 4단계 수면 중에 깨어나기 때문에 발생한다는 증거가 있습니다(이미 소인이 있는 경우). 교통 소음, TV 소음, 전화 소음이 수면을 방해하면 잠을 깨울 수 있습니다. 예방 조치로 백색 소음 기계에 투자할 수 있습니다.
8. 자녀가 야간 공포에서 깨어나도록 강요하지 마십시오.. 그것은 사람을 극도로 혼란스럽게 만들고 때로는 일시적인 기억상실에 이를 정도입니다.
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9. 가능하면 밤 공포증이 사라질 때까지 아기를 유아용 침대에서 자게 하세요. 그들이 이미 유아용 침대를 졸업했다면 야간 공포에 질려 침대에서 쉽게 뛰어내릴 수 있다는 점을 알아두십시오. 그들이 걸을 수 있는 모든 것을 방해하지 않도록 옮기고, 창문이 닫혀 있는지 확인하고 창문 보호대를 설치하고, 아기 문을 사용하여 방에서 뛰쳐나와 계단에서 떨어지지 않도록 합니다.
10. 아이가 자는 동안 과열되지 않도록 하세요. 특히 발이 있는 잠옷은 피하십시오. 많은 부모들은 자녀가 과열되면 야간 공포증을 앓을 가능성이 더 높다고 보고합니다.
11. 아이가 알레르기나 감기에 걸렸을 때 편도선에 염증이 생기면 숨쉬기가 더 힘들어질 수 있고, 야간 공포를 유발할 수 있습니다. 알레르기 증상에 도움이 될 수 있는 약에 대해 의사에게 문의하십시오. 일부 연구원은 편도선과 아데노이드가 정기적으로 부어 오르고 밤에 숨쉬기 힘든 어린이의 경우 야간 공포증을 즉시 치료할 수 있다고보고합니다.
12. 많은 부모들이 근본적인 접근으로 완전한 치료를 보고했습니다. 일부 부모는 야간 공포가 나중에 다시 돌아왔다고 보고하지만 에피소드 중에 아이의 발을 시원한(차가운 것이 아닌) 물에 넣는 것.
13. 나는 어떤 이유에서든 아이들을 깨우는 것을 싫어하지만 일반적으로 야간 공포가 발생하기 15분 전에 부드럽게 깨우면 자녀가 각성 주기를 재설정하도록 도울 수 있다는 증거가 있습니다. 패턴을 볼 수 있고 야간 공포가 자주 발생한다면 그만한 가치가 있습니다. 3~5일 동안 이 작업을 수행하면 각성 주기를 중단하고 야간 공포가 재발하는 것을 방지할 수 있습니다.
“다른 부모들에게 드리는 조언은 침착함을 유지하고 엄마가 여기 있다는 부드러운 목소리로 아이를 안심시키라는 것입니다. 아이를 깨우거나 어떤 식으로든 아이를 괴롭히려고 하지 마세요.”라고 Nathan은 말합니다. “이것은 에피소드를 과장할 뿐입니다. 그리고, 그것을 타십시오. 또한 다음 날 아이에게 일어난 일에 대해 이야기하지 마십시오. 매우 자주 그들은 무슨 일이 일어났는지조차 알지 못할 것입니다. 나는 소아과 의사가 그가 그것을 밖으로 자랄 것이라고 들었습니다. 그는 9이고 나는 여전히 기다리고 있습니다!”
