모퉁이를 돌고 있는 아이스크림 트럭은 더운 여름에 유혹적일 수 있지만 아이스크림 선디와 함께 제공되는 그 모든 설탕과 모든 칼로리는 당신을 오싹하게 만들 수 있습니다. 하지만 올 여름 체중을 보면서 맛있는 간식을 포기할 필요는 없습니다. 다음은 여름 더위 동안 즐길 수 있는 칼로리와 설탕이 적은 건강식 아이디어입니다.
찬 수박
차가운 수박을 자르는 것은 이번 여름을 시원하게 보낼 수 있는 완벽한(건강한) 방법입니다. 특히 아이들이 먹기 쉬운 씨 없는 수박을 선택하십시오. 대부분이 물이기 때문에 수박은 칼로리도 낮지만 칼륨과 비타민 A, C와 같은 많은 영양소를 제공합니다.
천연 주스 아이스 캔디
집에서 자신의 아이스 캔디를 만드는 것은 하기 쉽고 상점에서 구입한 아이스 캔디의 건강한 대안입니다. 설탕이 첨가되지 않은 천연 과일 주스를 선택하고 아이스 캔디 틀을 구입하십시오. 주스를 틀에 붓고 얼린 후 즐기세요! 추가 치료를 위해 얼기 전에 주스와 함께 신선한 과일 몇 조각을 넣으십시오.
과일 스무디
좋아하는 여름 과일과 으깬 얼음을 블렌더에 넣고 섞는 것은 더운 여름날 아이스 캔디만큼 좋습니다. 여름은 망고, 수박, 복숭아와 같은 맛있는 과일을 많이 제공하므로 이점을 활용하십시오! 더 크림 같은 스무디를 만들려면 탈지유를 추가하고 스무디를 달게 만들려면 꿀이나 감미료를 사용해 보세요.
딸기와 휘핑크림
신선한 딸기, 블루베리, 블랙베리, 라즈베리에 약간의 차가운 휘핑크림을 얹은 것은 올 여름 과즙이 풍부하고 잘 익은 베리를 맛있게 즐길 수 있는 방법입니다! 높은 섬유질과 낮은 천연 당 함량 외에도 베리는 항산화 물질로 가득 차 있어 여름을 즐길 수 있는 맛있고 건강한 방법입니다.
아이스 커피
얼음 위에 제공되는 커피는 이번 여름에 시원하고 수분을 유지하는 좋은 방법입니다. 지역 커피 바리스타에게 설탕 대신 액상 감미료나 무설탕 향을 첨가해 달라고 요청하십시오. 이 맛있는 차가운 음료를 크림처럼 만들기 위해 크림이나 우유를 첨가하십시오. 집에서 만들려면 커피를 끓이고 머그에 붓고 감미료를 첨가하십시오. 잔에 얼음을 많이 채우고 그 위에 커피를 붓고 우유나 크림을 더합니다. 이 크림 같은 음료를 디저트처럼 만들려면 커피와 얼음을 섞으세요. 기억하십시오: 너무 많은 카페인은 좋은 것이 아니며 디카페인도 마찬가지로 효과가 있습니다.
저칼로리 냉동 디저트
크리미하거나 초콜릿 같은 것을 갈망하고 아무것도 만들 시간이 없다면 식료품점에는 아마도 저칼로리 냉동 디저트가 있을 것입니다. Canadian Chapman's와 같은 브랜드는 칼로리가 낮고 수크랄로스로 단맛이 나는 무설탕 아이스크림 라인을 취급합니다. Skinny Cow는 퍼지 및 아이스크림 샌드위치에 대한 더 가벼운 대안을 제공하는 또 다른 브랜드입니다. 그들은 일반적으로 100% 캐나다 탈지 우유로 만들어지며 96% 무지방입니다.
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