굶지마
칩이 가야한다고해서 작별 인사를해야한다는 의미는 아닙니다. 간식. 건강한 간식은 하루의 전반적인 영양소 섭취에 도움이 된다고 Skolnik은 설명합니다. "그들은 식사 사이의 허기 격차를 해소하는 데 도움이 되며, 경험을 놓치게 될 정도로 빨리 먹지 않고 즐길 준비가 된 식사에 들어갈 수 있도록 합니다." 그녀는 자신이 좋아하는 몇 가지를 공유합니다.
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- 초콜릿 이슬비가 있는 딸기
- 약간의 꿀을 얹은 사과 조각
- 팝콘
- 자몽(및 베리) 또는 꿀을 뿌린 그리스 요구르트
- 과일 또는 옥수수 케이크 조각에 땅콩 또는 아몬드 버터
- 저지방 우유와 리얼 초콜릿으로 만든 핫 코코아
- 1온스의 사과. 치즈
가장 건강한 필수품으로 주방을 채우세요
완전히 맨손의 식료품 저장실과 냉장고로 처음부터 시작한다면 Skolnik은 건강한 고음으로 주방을 시작할 수 있는 다음 10가지 필수 요소를 제안합니다.
- 냉동 딸기
- 라벨을 붙이고 냉동한 개별 부분의 살코기 살코기
- 다양한 견과류
- 현미
- 신선/냉동 야채
- 올리브유
- 향료
- 콩 통조림
- 연어 통조림
- 파마산 치즈(경질 치즈는 칼로리가 낮음)
- 저지방 우유
- 요거트
- 오트밀
- 달걀
몸을 건강하게 유지하십시오.
위의 목록과 함께 Skolnik은 과일 및/또는 채소, 단백질 및/또는 유제품, 통곡물 및 건강한 지방을 매 끼니 섭취하도록 모든 사람에게 공동 노력을 기울일 것을 권고합니다. "이렇게 하면 최적의 기분, 집중력 및 포만감을 위해 조직 수준을 영양소로 포화 상태로 유지할 수 있습니다."라고 그녀는 설명합니다. 올 봄에는 깨끗하고 건강한 주방을 만나보세요!
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