다음 로드 트립 여행에 적합한 이 로드 트립 음식과 스낵을 확인하세요. 여자 아이들과 해변으로, 아이들과 함께 놀이 공원으로, 또는 할머니 집으로 장거리 운전을 가거나 상관 없이.
Michelle이 가장 좋아하는 건강 로드 트립 음식
1. 나만의 트레일 믹스 만들기
자신만의 트레일 믹스를 만들어 지방, 설탕, 칼로리를 절약하세요. 세 가지 식품군을 균형 있게 혼합하려면 꿀에 구운 귀리 시리얼, 말린 타르트 체리, 구운 아몬드, 다크 초콜릿 칩 몇 개를 함께 버무립니다. 기성품 믹스를 사야 한다면, Bonnie Taub-Dix, MA, RD, CDN, Read It Before You Eat It(Plume – 2010년 8월 31일)의 저자이자 체중 감량 전문가 New York City에서는 "섬유질은 더 많고 설탕은 적으며 귀리, 보리 및 갈색과 같이 배고픔을 없애주는 통곡물을 함유한 제품을 찾으십시오. 쌀. 그래놀라는 해로운 부분경화유와 첨가당을 포함하는 경우가 많으니 영양성분표를 꼭 확인하세요.”
2. 칩 앤 딥 퍼펙트 페어링
칩과 딥 없이는 로드 트립이 완료되지 않지만 간단한 스왑은 더 많은 섬유질을 제공하여 더 오래 포만감을 유지할 수 있습니다. 태양 건조 토마토 후무스와 신선한 망고 살사를 Tostitos Scoops와 함께 사용하면 식단에 더 많은 과일과 채소를 제공하고 1온스당 8g의 통곡물을 제공할 수 있습니다. 또 다른 맛있는 조합은 오이 요구르트(짜치키)와 함께 제공되는 1온스당 전체 곡물로 계산되는 Original SunChips입니다.
3. 야채를 먹어라
가는 길에 하루 5끼를 섭취하는 것이 당근과 샐러리 스틱만 의미하는 것은 아닙니다. 오이 "칩"을 민트 소스에 담그고 상쾌한 히카마 스틱을 아삭아삭 씹어 저칼로리 니블로 미뢰를 깨우십시오. 기술적으로는 과일이지만 드레싱 없이 제철 방울토마토를 입에 넣으면 자연적으로 달콤하고 육즙이 풍부한 또 다른 스낵입니다.
4. 날씬한 새미
외출을 앞두고 샌드위치를 만들어두면 빠르고 편리한 한 끼 식사가 됩니다. 100% 통곡물 빵으로 시작하여 저지방 마요네즈와 디종 머스타드를 얇게 펴 바르십시오. 질산염이 첨가되지 않은 면도한 3온스의 낮은 나트륨 칠면조 가슴살 델리 고기를 추가합니다. 그런 다음 새싹, 아보카도, 토마토, 올리브 및 아기 시금치를 쌓아 야채와 함께 야식을 즐겨보세요.
5. 냉장고 없는 단백질
그래놀라 바가 효과가 없을 때 칠면조 육포는 단백질을 채워주고 염분에 대한 갈망을 충족시킵니다. 질산염이 첨가되지 않고 나트륨 함량이 낮은 것을 찾으십시오. Bonnie는 간식을 고를 때 100~200칼로리 정도의 음식을 찾으라고 합니다.
6. 이동 중 과일
나무 꼬치에 과일 케밥을 준비하여 접시와 포크를 버릴 수 있습니다. 감미롭고 즙이 많으며 자연적으로 달콤한 수박, 딸기, 멜론 및 포도의 여름의 혜택을 누리십시오.
마지막으로, 이러한 식품은 화씨 40도 이하로 보관할 수 있도록 얼음 상자에 충분히 식혀서 안전하게 보관하십시오.
