바쁜 것이 새로운 흑인인 시대에 많은 엄마들은 한 발 물러서서 백만 가지 방향으로 끌려가는 것이 과대 평가된다는 것을 깨닫고 있습니다. 한 때 경계를 정하고 자신을 최우선으로 생각하는 데 어려움을 겪었던 이 엄마들은 바쁜 일상을 벗어나기 위해 진짜 노력을 기울였습니다.
모성에 관해서, 바쁜 것은 존재의 상태이며, 이는 차례로 다음으로 이어질 수 있습니다. 스트레스. 끝없는 책임과 바쁜 일정이 결합된 이 스트레스는 쉽게 중독으로 이어질 수 있습니다. 불안. 그러나 엄마는 스트레스 중독을 극복하고 다른 면에서 더 강해질 수 있습니다.
나는 그만한 가치가있다
세 아이의 엄마인 Sheri Boyle의 경우 스트레스에 대한 중독은 매우 빡빡한 일정과 자신이 가치 있다고 느낄 필요가 있다는 부담 아래 대학에서 시작되었습니다. 그녀는 “나는 나 자신을 위한 시간을 거의 들이지 않고 많은 시간을 일하는 데 익숙해졌다. “졸업 후 바로 학교 심리학자가 되었고, 내 가치를 증명해야 한다는 마음가짐을 계속 가지고 있었습니다.” 이러한 압박 속에서 보일은 엄청난 양의 탄산음료와 커피를 마시기 시작했고 그녀의 할 일에 대해 끊임없이 생각했습니다. 목록. 보일은 첫 아이를 낳고 나서야 자신의 스트레스 중독이 어느 정도인지 깨달았습니다. 보일은 이렇게 말합니다. “내 삶은 완전히 멈췄습니다. “나는 이제 많이 앉아서 인내심이 필요하고 느린 속도로 움직이는 작업을 하고 있었습니다. 이것은 매우 어려웠습니다.”
휴식과 휴식
보일이 "나만의 시간"을 찾기 위해 요가를 시작했을 때 그녀는 명상하는 동안 가만히 앉아 있을 수 없었습니다. 그녀는 긴장을 풀기보다 시계를 보지만 계속 시계를 보고 결국 휴식의 이점을 찾았습니다. 오늘날 그녀는 요가 강사로서 다른 사람들이 스트레스 중독을 극복하도록 돕고 엄마들이 정서적, 신체적, 영양적으로 자신의 필요를 해결하도록 격려합니다. “아침에 일어나면 먼저 밥을 먹으십시오.”라고 그녀는 말합니다. “저에게는 그런 방식이 더 효과적입니다. 다른 사람을 채우기 전에 내 컵을 채우고 이제는 설탕이 적은 영양소로 가득 차 있습니다.”
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스트레스 = 균형
지나 홈즈, 어머니이자 소설가인 그는 스트레스와 비슷한 관계를 가지고 있었지만 그녀의 스트레스는 훨씬 더 이른 나이에 시작되었습니다. 가정의 혼란으로 인한 불안정한 감정을 안고 성장한 홈즈는 정상에 대한 편향된 시각을 갖게 되었습니다. “스트레스가 내가 아는 것이 되었습니다.”라고 그녀는 말합니다. "나는 그것이 정상이라고 생각했고 스트레스를받지 않으면 삶이 균형이 맞지 않는 것처럼 보였습니다." 엄마로서 홈즈는 놀라운 두 권의 책을 읽은 후 자신이 해야 하는 것보다 더 많은 것을 짊어지는 경향이 있음을 깨달았습니다. 더 이상 상호 의존적 멜로디 비티와 경계 Henry Cloud 박사와 John Townsend 박사가 작성했습니다. "여성으로서 우리는 자연스럽게 돌보는 사람이 되며 그렇게 되도록 만들어졌습니다."라고 그녀는 말합니다. “하지만 종종 우리는 다른 사람들이 스스로 할 수 있고 해야 할 일을 떠맡습니다. 어린 시절처럼 우리는 스트레스를 받는 데 익숙해지고 그렇지 않을 때는 뭔가 허전한 느낌이 들면서 어느 부분에서 게으름을 피우고 더 많은 것을 받아들입니다.”
스트레스의 순환
많은 엄마들처럼 Holmes의 경우 경계를 설정하고 준수하는 것이 스트레스를 푸는 데 중요했습니다. 그녀는 “좋은 경계, 거절하는 방법, 그리고 그것이 나뿐만 아니라 다른 사람들에게도 중요한 단어인 이유를 배우는 것은 스트레스의 악순환을 끝내는 데 도움이 되었습니다.”라고 말합니다. 그녀가 배운 교훈을 다른 여성들과 공유하기 위해 홈즈는 그녀의 새 소설에서 이 주제를 다룹니다. 유리 날개. 그녀는 스트레스에 중독된 다른 엄마들이 "아니오"의 힘을 배우고 스스로 모든 것을 떠맡아야 할 필요성을 느끼기보다 다른 사람들이 자신의 일을 하도록 신뢰하도록 격려합니다.
안심하다
4월은 스트레스 인식의 달입니다. 항상 불안하고, 좌절하고, 스트레스를 받는 것을 멈추는 방법을 알아보십시오. 건강 자원 네트워크의 팁.
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