4. 그레이프 프루트
이 팁은 일회성일 수 있지만 시도해 볼 가치가 있을 만큼 충분히 건강합니다. 어려움을 겪고 있는 두 소녀의 어머니에 따르면 입덧 임신 첫 3개월 동안 아침, 점심, 밤에 자몽을 먹는 것이 45분 동안 증상을 억제할 수 있는 유일한 방법이었습니다. 위를 진정시키기 위해 자몽을 씹는 것 외에도 Zaida Khaze의 Wiggletot 기저귀 교환기 당신의 몸이 갈망하는 것을 듣는 것이 좋습니다. “하루 종일, 매일 자몽을 먹었다고 해도 과언이 아닙니다. 내 몸이 엽산 결핍증이 있다고 알려주는 건 아닐까?”
더:내 아이들은 내 공황 발작을 눈치 채지 못하지만 언젠가는 바뀔 것입니다.
5. 아프기 전에 먹어라
포프가 설명하듯이, 입덧이 있을 때 식사를 하는 것은 직관적이지 않은 것처럼 보일 수 있지만, 메스꺼움을 최소화하기 위해 몸이 필요한 것은 바로 이것입니다. 하루 중 특정 시간에 기분이 좋지 않은 패턴을 발견했다면 입덧이 오기 전에 식사를 하십시오. 포프는 “입덧은 하고 싶은 것과 정반대로 도움이 되는 것 중 하나다. 적은 양으로 자주 내려받을 수 있는 것은 무엇이든!”
Sherry Ross, MD, 산부인과 및 여성 건강 전문가 프로비던스 세인트 존스 헬스 센터 산타모니카에서 "2시간마다 단백질이 풍부한 소량의 식사를 하면 혈당 수치를 안정시키고 입덧과 관련된 증상을 최소화하는 데 도움이 된다"고 동의합니다.
6. 부드러운 탄수화물
병가에 크래커와 수프를 먹는 오래된 속임수가 물을 머금고 있는 것 같습니다. 즉, 엄마가 뭔가를 하고 있을지도 모릅니다. 메스꺼움이 발생하고 식욕이 사라지면 Dr. Ashe는 "크래커 또는 건조 시리얼 및 기타 부드러운 복합 탄수화물." Ross 박사는 다음과 같이 덧붙입니다. “소금 크래커는 도움이되는!"
7. 비타민 B6
메스꺼움을 관리 가능한 수준으로 낮추는 것은 모두 비타민 결핍으로 이어질 수 있습니다. 로스 박사는 “비타민 B6(25mg)를 하루 3회 복용하면 임신 중 메스꺼움과 구토에 효과가 있었다. 어떻게 작동하는지 명확하지 않지만 훌륭한 실적을 가지고 있습니다.” 그리고 Dr. Ashe가 동의하는 동안 그녀는 우리에게 그것이 동안 새로운 비타민이나 보충제를 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 여전히 중요합니다. 임신.
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