안 돼! 당신은 "저녁 비상!" 이러한 치명적인 요리 수수께끼는 모양과 크기: 저녁 식사는 [행사, 연습 또는 회의 삽입]이(가) 있기 때문에 10분 안에 준비해야 합니다. 15; 방금 초인종이 울렸다. 시댁은 예고 없이 들르기로 했다. 또는 단순히 "그날" 중 하나였으며 테이크 아웃은 요리의 구원과 동의어가 아닙니다. 절망하지 마십시오. 이 10가지 간단한 재료로 하루를 구할 수 있습니다.
10가지 재료
빠른 식사
다음 저녁 식사 비상 사태가 공황 상태에 빠지거나, 시댁에 쫓겨나기 전에(그렇게 해야 할 다른 이유가 많이 있습니다!), 피자 가게에 전화가 오면 식료품 저장실에 손을 뻗으십시오. 잘 갖춰져 있는 하나하나
주방에는 파스타를 삶는 데 걸리는 시간에 놀랍고 건강한 식사를 함께 할 수 있는 올바른 재료가 있습니다. 방법은 다음과 같습니다.
1. 허브와 향신료
맛있는 음식을 빨리 만드는 데 세계에서 가장 큰 양념 선반이 필요하지 않습니다. 그러나 거기 ~이다 당신의 즉석 식탁에 풍미를 더해줄 몇 가지 향신료. 허브
그리고 커민, 마늘 가루, 후추, 칠리 가루, 오레가노, 양파 가루, 소금과 같은 향신료를 결합하여 가장 평범한 식사를 새로운 차원으로 끌어올릴 수 있습니다. 창의력을 발휘하고 추가
가장 간단한 요리에 풍미를 더하십시오.
(허브와 향신료를 사용한 7가지 슈퍼푸드 레시피)
2. 렌틸 콩
렌즈콩은 단백질과 섬유질의 훌륭한 공급원입니다. 꽤 채우는 것 외에도 다용도로 사용할 수 있으며 20분 안에 준비할 수 있습니다. 육수와 다진 양파를 넣고 끓이기만 하면 됩니다.
한 손에) 다양한 요리법의 기초가 있습니다. 조리된 렌즈콩에 토마토 소스와 향신료를 섞어 타코 속을 채우고, 렌즈콩 퓌레로 걸쭉한 수프를 만들거나, 렌즈콩을 쌀과 함께 섞어 타코를 만들 수 있습니다.
킬러 필라프.
(맛있는 렌즈콩 요리법)
3. 냉동 토르텔리니
이것은 목록에 있는 유일한 가공 식품이며 너무 편리하기 때문에 여기에 있습니다. 토르텔리니는 삶아서 토마토 소스나 크림, 또는 가르반조 콩, 완두콩,
간단하게 맛있는 파스타 샐러드를 위한 레몬. 또 다른 인상적인 빠른 수정 식사를 위해 냉동 라비올리 한 봉지를 편리하게 보관할 수도 있습니다.
(치킨 토르텔리니)
4. 냉동 완두콩
건강한 식사를 위해서는 야채가 필수입니다. 냉동 완두콩은 달콤하고 맛있으며 해동하는 데 몇 분 밖에 걸리지 않습니다. 버터를 살짝 두르거나 파스타에 섞어서 깔끔한 밑반찬으로 제공하세요.
또는 약간의 색상, 풍미 및 단백질을 위한 쌀 요리. 풍부하고 크림 같은 완두콩 수프를 만들 수도 있습니다.
(완두콩 수프 요리법)
5. 레몬
레몬은 많은 요리에 없어서는 안될 재료입니다. 냉동실에 치킨이 있다면 레몬 치킨을 만들어보세요. 찐 브로콜리 작은 꽃에 레몬 주스와 풍미를 첨가하십시오. 레몬즙을 넣고 휘핑한다.
빠른 매리 네이드, 소스 및 샐러드 드레싱. 레몬 조각을 풍미 있는 장식으로 사용하십시오. 설탕을 조금 넣고 레모네이드나 레몬 디저트를 만들 수도 있습니다!
(레몬 디저트 레시피)
6. 브로콜리와 콜리플라워 작은 꽃
브로콜리와 콜리플라워 꽃송이 믹스 백은 모든 요리에 야채를 넣는 간단한 방법입니다. 파스타와 올리브 오일로 작은 꽃을 던지면 건강한 식사가 되고, 작은 꽃에 마늘 가루를 살짝 뿌립니다.
사이드를 위해 또는 작은 꽃을 사용하여 볶음을 만드십시오. 브로콜리와 콜리플라워 작은 꽃은 샐러드가 될 수도 있습니다.
(브로콜리, 호두, 과일 샐러드)
7. 신선한 바질
신선한 바질은 그 자체로 많은 양의 식사가 아니지만 많은 것에 독특하고 신선한 풍미를 더할 수 있습니다. 샐러드 채소에 신선한 바질을 추가하거나, 볶음에 바질을 던지거나, 다진 바질 잎을 추가합니다.
이탈리아 할머니라면 누구나 자랑스러워할 마리나라를 위한 토마토 소스. 신선한 바질 냄비를 주방 창턱에 두어 항상 신선한 바질 향을 손이 닿는 곳에 두십시오.
(신선한 바질 활용법 10가지)
8. 토마토 소스
토마토 소스는 다양한 요리의 기본입니다. 이 목록에 있는 다른 9가지 재료로 토마토 소스는 파스타 소스, 타코 소스 또는 미트 로프 소스가 될 수 있습니다. 약간의 설탕과 식초로,
토마토 소스는 당신이 가진 최고의 케첩이 될 수도 있습니다!
(본격 이탈리안 파스타 소스 만드는 법)
9. 통조림 garbanzo 콩 또는 병아리콩
병아리콩으로도 알려진 Garbanzo 콩은 캔에 담긴 즉석 식사입니다. 헹구고 마늘, 소금, 올리브 오일로 간단히 퓌레를 만들어 보세요. 타히니를 넣으면 건강한 단백질이 됩니다~
그리고 섬유질이 풍부한 후무스. 포크로 으깨고 야채와 섞으면 쉽게 포장됩니다. 파스타나 밥에 가반조 콩을 추가하거나 샐러드에 넣을 수도 있습니다.
(병아리콩 요리법)
10. 또띠야
또띠야는 랩, 부리또, 타코, 엔칠라다, 토스타다, 스프링롤, 또띠야 칩 등 셀 수 없이 많은 다양한 식사로 바뀔 수 있습니다. 단순히 창의력을 발휘하십시오
다른 재료를 가지고 있으면 즉석에서 만족스러운 또띠아 기반 식사를 할 수 있습니다.
(미식가 토르티야 요리법)
이 10가지 재료만 있으면 저녁 식사 긴급 상황에 직면했을 때 언제든지 쉽고 빠르게 맛있는 음식을 선택할 수 있습니다.
