때로는 시간이 촉박할 때 아침 식사를 건너뛰거나 커피에 탐닉하거나 한낮에 캔디 바를 먹거나 집에 가는 길에 저녁 식사를 위해 테이크아웃을 할 수 있습니다. 뉴스 플래시: 카페인, 설탕, 빈 칼로리 및 지방이 많은 저녁 식사는 건강한 식단의 기초가 아닙니다. 이동이 잦은 여성을 위한 건강하고 간편한 저녁 식사 아이디어를 확인하세요!
달걀
아침 필수품을 맛있고 빠르고 만족스러운 식사로 바꾸십시오! 스크램블, 삶거나 프라이팬에서 원하는 대로 요리하고 토마토, 치즈 또는 햄과 같은 좋아하는 재료를 위나 옆에 추가하세요. 계란은 빠르고 건강하며 경제적입니다. 계란과 파스타를 섞는 이 멋진 샘플 레시피를 확인하세요!
크림 파스타와 계란 프라이
American Egg Board의 의례
재료
- 7온스 패키지 작은 껍질 파스타, 조리 및 물기 제거
- 코티지 치즈 2컵
- 말린 마조람 잎 1작은술
- 냉동 브로콜리 2컵, 콜리플라워, 당근 야채 블렌드(해동)
- 중간 계란 4개
지도
- 큰 붙지 않는 프라이팬에 쿠킹 스프레이를 바르고 중간 불에 둡니다.
- 프라이팬에 파스타, 코티지 치즈, 마요라나를 결합합니다.
- 골고루 섞이도록 버무린 다음 야채를 넣고 함께 버무려 섞는다.
- 혼합물이 가열되고 지글지글 끓기 시작할 때까지 약 5~10분 동안 가끔 저어가며 요리합니다.
- 숟가락 뒷면과 혼합하여 4개의 움푹 들어간 곳(직경 약 2인치)을 만드십시오.
- 계란을 깨서 각 들여 쓰기에 넣으십시오.
- 뚜껑을 덮고 흰색이 완전히 굳고 노른자가 걸쭉해지기 시작하지만 딱딱하지 않을 때까지 5~7분 동안 중불에서 요리합니다. 즐기다!
미식가 구운 치즈
구운 치즈는 아이들을 위해 예약 할 필요가 없습니다! 잡곡이나 호밀과 같이 어른들의 입맛을 만족시킬 만큼 푸짐한 빵을 선택하세요. 샌드위치를 만들려면 코스 또는 디종 머스타드로 내부 표면을 펼치십시오. 맨 아래 조각에 Havarti 치즈 조각을 놓고 그 위에 Black Forest 햄 또는 칠면조 조각 몇 조각을 얹고 다른 조각의 치즈를 놓습니다. 그 사이에 얇은 사과 조각(맛은 Granny Smith)을 넣고 버터를 약간 두른 프라이팬에 치즈가 녹고 빵이 황금빛 갈색이 될 때까지 토스트하여 재미를 더하세요.
수프가 켜져 있습니다
차우더(조개, 옥수수 또는 감자), 스튜 및 퓌레 수프와 같은 풍성하고 강력한 수프는 매우 배부른 식사를 하고 추운 겨울 밤에 위안이 됩니다. 덜 중요한 것을 찾고 계십니까? 오이, 가스파초 또는 아보카도와 같은 국물이나 차가운 수프를 시도하십시오. 우리 이전 세대는 처음부터 수프를 만드는 경향이 있었을지 모르지만, 오늘날에는 많은 양의 영양을 제공하기 위해 선택할 수 있는 많은 종류가 있습니다. 자신의 재료를 추가하는 것을 여전히 좋아한다면 시간을 절약하고 기성품 국물을 시도하고 자신의 맛을 추가하십시오.
미니 미트 로프
미트 로프를 좋아하지만 시간이 촉박한 자신을 찾으십니까? 미니로 만들어 건강하고 만족스러운 저녁 식사를 곧 드실 수 있습니다. 좋아하는 미트로프 믹스를 일반 컵이나 점보 머핀 컵에 넣고 항상 같은 온도로 굽습니다. 촉촉한 미트 로프의 경우 혼합물을 느슨하게 포장하고 지나치게 다루지 마십시오. 강판에 간 당근, 호박 또는 다진 고추를 추가하여 미트 로프의 영양 함량을 높이십시오. 미리 만들어두고 다음에 시간이 촉박할 때를 위해 냉동실에 넣어두세요!
건강하다는 것은 쿡탑 위에서 노예가 될 필요도 없고 지루할 필요도 없습니다. 가장 바쁜 소녀들에게도 저녁 식사는 빠르고 쉽고 건강할 수 있습니다.
미식가 그릴 치즈 레시피
미식가 그릴 치즈 샌드위치 만드는 법
구운 치즈 팬이라면 유명한 셰프 Terrance Brennan이 만든 이 구운 치즈 샌드위치를 좋아할 것입니다. 미식가 치즈와 빵, 그리고 Terrance의 특별한 엑스트라를 사용하여 지금까지 맛본 최고의 미식 그릴 치즈 샌드위치를 만드십시오.
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