새해가 다가오면서 새해 결심을 생각해야 할 때입니다. 이번에는 온 가족이 함께 하여 더욱 건강하고 모험적인 2013년을 맞이하는 것이 어떻겠습니까?
우리는 일반적으로 새해 결심을 자신과 우리의 해를 조금 더 좋게 만드는 방법으로 설정합니다. 살을 빼고 싶든, 운동을 시작하고 싶든, 빚에서 벗어나고 싶든, 더 많은 기부를 하고 싶든 우리는 좋은 의도를 염두에 두고 이러한 목표를 설정합니다. 올해는 나만의 목표가 아닌 온 가족이 함께 즐길 수 있는 목표를 세워보세요. 가족을 위한 새해 결심을 정하면 모든 사람이 책임을 지게 되어 당신이 그 결심을 지킬 가능성이 높아집니다.
알고 계셨나요? 연구에 따르면 가족과 함께 저녁을 먹으면 아이들이 더 나은 성적을 얻고 또래의 압력에 저항하며 섭식 장애를 피할 수 있습니다.
일주일에 한 번 가족과 함께 저녁 식사하기
간단해 보이지만 다른 일정과 활동으로 인해 오늘날 가족이 함께 식사를 즐기기는 사실상 어려울 수 있습니다. 일주일에 한 번 가족과 함께 저녁 식사를 하는 것을 목표로 삼으십시오. 매주 밤을 정하거나 일주일 전에 모든 사람의 일정을 확인하고 매주 가장 효과가 좋은 날을 선택하십시오. 선택은 당신의 몫입니다.
메뉴를 함께 계획
대부분의 가정에서 엄마는 모든 식사, 식료품점을 고르고 모든 요리를 합니다. 내년에는 이 루틴을 조금 바꿔보세요. 각 어린이와 남편이 일주일에 한 번 식사를 선택하게 하십시오. 식사를 하는 날 밤에는 그들이 요리와 청소를 돕게 하십시오. 이것은 자녀에게 책임을 가르칠 뿐만 아니라 저녁 식사 시간의 스트레스에서 꼭 필요한 휴식을 제공합니다.
매일 사과 하나씩이 건강의 비결
가족처럼 더 건강하게 먹자고 맹세합니다. 보통의 방과 후 쿠키를 즙이 많은 과일이나 아삭한 야채로 바꾸십시오. 온 가족이 참여할 때 건강한 식사는 아이들에게 재미있을 수 있습니다. 하루에 사과 하나면 의사가 멀어진다는 것을 기억하십시오.
실험 시작
매주 한 가지 새로운 음식을 시도해 보십시오. 새로운 과일처럼 단순한 것이든 새로운 조리법과 같은 복잡한 것이든 상관없습니다. 이것은 아이들이 더 건강하게 먹고 새로운 식사를 시도할 수 있는 재미있는 방법이 될 수 있습니다.
함께 굽다
한 가지 목표는 더 건강하게 먹고 더 많은 과일과 채소를 일상에 포함하는 것이기 때문에 건강한 식생활에 대한 보상으로 온 가족이 즐길 수 있는 디저트를 만드는 데 시간을 할애하십시오. 일요일 오후는 아이들과 함께 쿠키를 굽거나 평소에 봤던 새로운 디저트를 맛보기에 좋은 시간입니다. 가족이 함께 하면 새해 결심을 지키는 것이 훨씬 더 쉬울 뿐만 아니라 웃음과 유대감을 더할 수 있습니다.
여전히 건강하고 싶다면 시도하십시오. 마른 디저트 >>
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