우리 대부분은 인생에서 여러 역할을 합니다. 간병인, 파트너, 부모, 친구, 동료, 상사, 커뮤니티 구성원. 정보와 의견이 끊임없이 넘쳐나면서 이러한 역할을 저글링해야 합니다. 소셜 미디어, 그리고 우리 중 많은 사람들이 지쳤다고 느끼는 것도 놀라운 일이 아닙니다.
좋은 소식은 누구나 할 수 있는 몇 가지 간단한 일이 있다는 것입니다. 오늘부터 지칠 때 대처하는 데 도움이 됩니다. 물론, 아이디어는 잠재적인 스트레스 요인이 다음과 같은 작은 행동 변화로 문제가 되기 전에 해결하는 것입니다. 마이크로스텝 (잠자기 전에 30분 동안 알람을 설정하여 긴장을 풀 수 있는 것과 같습니다). 그러나 약간의 도움이 필요한 날을 위해 연구 지원을 받은 몇 가지 트릭을 뒷주머니에 두는 것이 항상 좋은 생각입니다. 다음은 시도할 수 있는 세 가지입니다.
멀티태스킹 중지
우리가 지쳤을 때 이론상 더 일찍 끝내고 휴식을 취할 수 있도록 가능한 한 많은 작업을 시도하고 저글링할 수 있습니다. 그러나 실제로는, 멀티태스킹은 도움이 되지 않는다. 한 번에 너무 많은 일을 하려고 하면 집중하기가 더 어려워지고 실제로 생산성이 저하됩니다. 미국 심리 학회. 뿐만 아니라, 스탠포드 대학의 연구원 멀티태스킹에 관한 10년 이상의 데이터를 검토한 결과 여러 유형의 미디어를 동시에 사용하는 사람들이 기억 관련 작업에서 더 나쁜 성과를 낸다는 것을 발견했습니다. 따라서 이미 지쳤다면 두뇌에 호의를 베풀고 한 번에 하나의 작업에만 집중하십시오.
자연에서 시간을 보내십시오 (또는 적어도 그것을보고)
이미 depleted로 작업 중인 경우 에너지 레벨, 당신은 아마도 추가 움직임이나 자극을 피하려고 노력하지만 시간을 할애 자연 ~ 할 수있다 활력을 느끼게 해주세요. 그리고 아니요, 대자연의 혜택을 누리기 위해 일주일 또는 하루 종일 휴가를 낼 필요가 없습니다. 야외에서 도보 20분 에 발표된 최근 연구에 따르면 스트레스를 줄이고 기분을 좋게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 심리학의 국경.
비슷하게, 2008년 연구 자연에서 시간을 보내는 것이 주의력을 향상시키는 데 도움이 될 뿐만 아니라 자연 사진을 보는 것도 정신적으로 활력을 주는 효과가 있다는 것을 발견했습니다. 첫 번째 단계로 컴퓨터의 배경 화면이나 화면 보호기를 원하는 자연의 아름다움 이미지로 변경할 수 있습니다. 특히 영감을 주는 것을 찾거나 눈에 띄는 자연 사진이 있는 폴더를 보관하여 필요할 때 클릭할 수 있습니다. 후원.
낮잠을 자다
사회는 우리에게 잠을 생각하다 — 특히 낮잠 — 호화로운 것부터 게으른 것까지 모든 것이 사실이지만 둘 다 아닙니다. 무엇을 해야 할지 고민하면서 컴퓨터 화면에서 멍하니 시작한 적이 얼마나 많았습니까? 이러한 모든 영역 제한이 합산되고, 우리가 어떻게든 20분 낮잠을 잘 수 있다면 더 창의적이고 생산적이며 효율적일 가능성이 있습니다. 에 따르면 저널에 발표된 2006년 연구 잠, 10분간 낮잠을 자도 인지 능력이 향상되고 졸음이 감소하는 등 즉각적인 개선이 이루어졌습니다.
에 원래 게시됨 번창 글로벌
