집에서 건강하게 먹기 쉽습니다. 당신은 선택을 제어하고 요리 방법을 선택합니다. 외출할 때 올바른 식사를 하는 것은 어려운 일이며 하루를 버티기 위해 허물어지고 가방에 햄버거를 집어 넣으라고 손짓하는 네온사인에 굴복하고 싶은 유혹을 받습니다. 이동 중에도 영양가 있는 음식을 선택하는 것은 약간의 의지와 계획만 있으면 생각보다 쉽습니다.
가능한 한 자주 건강식을 하면 더 예뻐 보일 뿐만 아니라 에너지 수준이 더 높아지고 합리적인 생활 방식을 선택하는 데 대한 자기 만족감을 갖게 될 것입니다.
계획을 가지고
도시에서 비즈니스로 하루를 보내거나 현지 쇼핑몰에서 캐주얼하게 옷을 쇼핑하는 경우 레스토랑을 확인하십시오. 전날 밤 스마트폰이나 메모장, 노트북으로 주변 거리나 맛집을 검색하여 법원. 몇 가지 메뉴를 정독하여 식사를 기대하고 배고플 때 튀긴 음식과 피자의 향기에 흔들리지 않도록 미각을 자극하십시오. 미뢰가 뇌를 무시하게 두면 나쁜 음식을 선택하기 더 쉽습니다. Panera의 태국식 치킨 샐러드는 매우 맛있고 신선하며 만족스럽습니다. 단 490칼로리입니다! — 당신이 그 장소로 가는 길에 냄새를 맡았던 그 빠르고 기름진 음식을 즉시 잊을 것입니다. 또한 오후를 보낼 때 더 활기차고 죄책감이 덜할 것입니다.
그것을 섞다
같은 동네나 소도시에서 외식을 많이 하면 틀에 박히기 쉽습니다. 독립적으로 소유 및 운영되는 다양한 레스토랑을 탐색하고, 동료에게 좋아하는 현지 식당을 요청하고, 새로운 민족 요리를 맛보십시오. 샐러드에 자신을 제한하지 마십시오. 많은 녹색 및 과일 샐러드보다 건강에 좋은 랩, 샌드위치, 수프 및 앙트레가 많이 있습니다. 테이크 아웃의 경우 한 끼에 다양한 요리의 여러 요리를 주문하여 "퓨전" 음식에 탐닉하세요. 그리고 아프가니스탄 샐러드가 중국 수프 및 이탈리아에서 영감을 받은 파니니와 얼마나 잘 어울리는지 기뻐합니다. 샌드위치.
건설적인 해체
"해체" 요리는 일반적으로 트렌디한 레스토랑에서 자신의 취향을 과시하기 위해 만들어지지만 상상력을 발휘하여 식사 중 어떤 부분을 먹을지, 무엇을 먹을지 선택할 수 있습니다. 잊다. 예를 들어, 분해 치즈버거는 접시에 모든 구성 요소가 배치되어 있으므로 양파를 만들 수 있습니다. 샐러드에 토마토와 양상추를 얹고 그 위에 다진 쇠고기 몇 덩어리를 얹고 치즈와 빵은 그대로 두십시오. 그릇. 당신은 또한 신중하게 요리를 스스로 분해하거나 정중하게 대접해 줄 레스토랑을 선택할 수 있습니다. 다음과 같은 경우 고칼로리 또는 고지방 식사 구성요소를 더 건강한 대안으로 대체할 수 있습니다. 주문하다.
더 이상 변명은 없습니다. 요리 세계가 진화하고 더 건강한 식사 선택에 대한 소비자의 요구를 충족함에 따라 영양가 있는 음식에 대한 선택권이 기하급수적으로 증가합니다. 몸에 좋은 음식을 섭취하면서 동시에 새로운 맛을 경험할 수 있는 흥미진진한 기회로 생각하십시오.
팁
이웃에 정기적으로 외식을 하는 경우 관리자 또는 소유자에게 건강한 옵션을 제안하십시오. 그들은 일반적으로 고객을 구축하고 이익을 늘리기 위해 손님의 선호도를 충족시키기를 열망합니다.
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