3. 당신의 기준을 낮추십시오
당신의 파트너뿐만 아니라 Dunn은 자신을 후크에서 벗어나게 하라고 조언합니다. “집이 완벽할 필요는 없고, 자녀가 학교에 갈 때 완벽해 보일 필요는 없습니다. Tom은 우리 아이에게 저녁을 만들 것이고 그것은 토스트에 땅콩 버터가 될 것입니다. 나는 혀를 깨물고 '그녀는 야채가 정말 필요해'라고 말하지 않아야 했습니다. 나는 그가 그녀의 저녁 식사를 만들어준 것에 감사하는 법을 배웠습니다. 그리고 뭔지 알아? 땅콩 버터 토스트는 저녁 식사로 좋습니다. 그거 먹겠다.”
표준을 낮추는 것은 당신과 당신의 파트너 사이의 긴장을 줄이는 것뿐만 아니라 자녀에게도 도움이 됩니다. “좀 더 느긋한 부모가 되는 것은 아이에게 주는 진정한 선물이라고 생각합니다. 당신은 그들이 우유를 엎지르면 당신이 뒤집힐 것을 두려워하는 아이를 원하지 않습니다. 너는 그런 엄마가 되고 싶지 않아.”
4. 자신의 시간을 요구
던은 남자들이 혼자 있는 시간이 더 필요하다는 인상을 받고 이 책을 시작했다. “그 아이디어를 어디서 얻었는지 모르겠다. 하지만 조사를 해보니 그럴만한 근거가 전혀 없었습니다. 인간 혼자만의 시간이 필요해, 정말.”
엄마는 혼자 있는 시간을 요구하기가 특히 어려울 수 있지만 특히 중요합니다.
“한 정신과 의사는 '돌아오면 더 나은 엄마가 될 것이라고 스스로에게 말하라'고 말했습니다. 그리고 그것은 정말로 사실입니다. 그리고 나는 오염된 시간을 하지 않습니다.” — 여성들이 심부름을 하거나 빨래를 접는 것과 같이 사적인 시간에 뭔가 '유용한' 일을 해야 한다고 느끼는 곳입니다. “침대에 누워서 무언가를 읽거나 폭식한 적이 있습니까? 하기 어렵지만 당신을 더 나은 엄마로 만들어줍니다. 제가 배운 가장 힘든 교훈 중 하나였습니다.”
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5. 좋은 것을 찾아라
책에 대한 그녀의 연구에서 Dunn은 "커플 연구의 왕과 여왕"인 John과 Julie Gottman과 상의했습니다. (무엇이 그들을 왕과 여왕으로 만드는가? Dunn은 “40년이 넘는 연구 끝에 Gottman 부부는 5분간의 부부 논쟁을 평가하고 90% 이상의 정확도로 누가 누구를 결혼 생활을 유지하고 몇 년 안에 이혼할 사람”이라고 말했다. 매우 인상적입니다, 전하.) Gottmans는 그녀에게 좋은 점을 찾으라고 조언했습니다. “분노가 주된 설정이 되면, 당신은 항상 분개하고, 나쁜 점을 찾고, 발견하고, 자기 강화적입니다.”
좋은 소리를 찾는 것은 간단하지만 의외로 어렵습니다. (여기에 패턴이 보이나요?) “분노 모드에 있을 때 좋은 점이 너무 많았습니다. 나는 남편이 나를 도와주지 않는 것에 집중하고 있었고 좋은 아버지가 무엇인지 실제로 보지 못했습니다. 그는 여러 면에서 우리 아이에게 얼마나 참을성 있고 항상 밖에서 뛰어다니는지 그녀의."
그리고 당신이 좋은 점을 알아차리는 동안 당신이 발견한 것을 파트너와 공유하는 것을 부끄러워하지 마십시오.
무엇보다도, Dunn은 파트너와 함께 지내는 것(또는 단지 그들을 미워하지 않는 것)이 지속적인 과정이라는 것을 알고 있어야 한다고 조언합니다. 그녀는 "아직 협상 중"이라고 말했다. “아직도 화를 조절해야 해요. 그는 여전히 자신의 물건을 남겨둘 것입니다. 그러나 더 이상 이러한 열띤 싸움을하지 마십시오. 우리 아이는 훨씬 더 행복합니다. 인생은 엉망이고 모든 답을 가지고 있지는 않지만 몇 가지 도구를 제자리에 두는 것이 정말 도움이 됩니다. 그리고 내 동료가 있기 때문에 빈 둥지가 되는 것을 두려워하지 않습니다. “
