Alicia Vikander는 다가오는 리부트에서 Lara Croft의 역할을 위해 훈련하는 동안 어지럽히지 않았습니다. 툼 레이더 독점 판매권.
좋아, 그래서 그녀는 약간 어지럽혔다.
그녀의 트레이너인 Magnus Lygdbäck는 촬영 7개월 전에 라이프스타일 다이어트 프로그램을 시작했습니다. 다이어트는 일주일에 5일 동안 17번의 식사에 저지방 단백질과 섬유질이 풍부한 야채와 같은 건강에 좋은 음식을 포함하는 반면, 3번의 식사는 "식사"를 권장합니다.
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그러나 그녀의 간식은 그녀가 12파운드가 조금 넘는 근육량을 유지하는 것을 막지 못했습니다. 이는 우리 파스타 애호가들에게 희소식입니다.
"그녀는 음식에 관해서 나만큼 열정적입니다."라고 Lygdback이 말했습니다. 그녀는 알고있다 그녀가 가장 좋아하는 간식에 대해 물었을 때만. “피자든 파스타든 스테이크든 그녀는 음식을 좋아합니다. 그녀는 나처럼 대식가이기 때문에 특정 식사를 하지 않았다. 항상 새로운 것이었습니다.”
그러나 Vikander가 음식으로 자신을 치료해야 한다고 해서 그녀가 체육관에서 쉬었다는 의미는 아닙니다.
사실, Lygdbäck은 Vikander가 가장 싫어하는 것이 하루 쉬는 것이라고 말했습니다.
Lygdbäck은 Vikander가 믿을 수 없을 정도로 열심히 일했다고 말했습니다. 그녀와 Lygdbäck은 일주일에 약 6일 동안 함께 훈련했습니다.
"우리는 캐릭터를 만들고 싶었습니다." 영화를 위한 피트니스 목표에 대해 Lygdbäck가 말했습니다. 그리고 우리는 그녀가 필요로 하는 모든 기술, 유동성, 움직임, 기어오르고, 싸우고, 점프하고, 고양이처럼 움직일 수 있는지 확인하고 싶었습니다. 우리는 그것에 대해 논의했고 우리가 그 목표를 달성했다고 생각합니다.”
"그녀는 클라이밍 훈련, MMA 훈련과 같은 다른 종류의 훈련을 많이 받았습니다."라고 Lygdbäck는 계속했습니다. “하지만 그것은 더 기술적인 일이었습니다. 우리는 그녀를 과로하지 않도록 했습니다. 열심히 하는 게 체육관 훈련이었어요.”
이어 그는 “체육관에서 프론트 스쿼트, 레그 프레스, 데드리프트, 플라이오메트릭, 풀업, 팔굽혀펴기, 레귤러 바이셉 컬, 트라이셉 프레스 운동을 많이 했다. 훈련을 주기도 하고 전환하는 것도 좋아합니다.”
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Lygdbäck은 또한 역기를 들어올리면 부피가 커질 것이라는 일부 여성의 두려움에 대해 경고했습니다.
“나는 당신에게 이것을 말할 수 있다: 당신은 데드리프트를 할 수 있다. 무거운 중량으로 스쿼트를 할 수 있습니다. 벤치프레스를 할 수 있습니다. 풀업이나 풀다운을 할 수 있습니다. 당신은 부피가 커지지 않을 것입니다. 당신은 크게되지 않을 것입니다. 여성이 테스토스테론을 많이 가지고 있지 않기 때문에 그런 일은 일어나지 않을 것입니다. 그것은 모두 다이어트에 달려 있습니다. 너무 크고 부피가 커지는 것이 두렵다면 근력운동과는 아무 상관이 없다고 말하고 싶다”고 말했다.
Lygdbäck은 힘든 일을 믿으면서도 건강과 영양도 재미있어야 한다고 생각합니다.
"재미있는 부분은 우리가 당신이 상상할 수 있는 모든 환경에서 운동을 하는 세계의 모든 지역에 갔다는 것입니다."라고 그는 설명했습니다. “남아프리카 한가운데의 트레일러부터 런던의 멋진 5성급 호텔까지. 남아프리카의 와인 산지 한가운데에 있고 트레일러에 자신의 호화로운 체육관이 있다는 것은 꽤 흥미로웠습니다. 좀 멋있었어요.”
네, NBD.
툼 레이더 2018년 3월 16일 극장 개봉.
