질병을 예방하는 15가지 전체적인 방법 – SheKnows

이상하게 들릴지 모르지만 연구에 따르면 건강한 양의 박테리아가 위장 건강을 유지하는 데 필요한 것일 수 있습니다. 다음과 같은 프로바이오틱스 보충제 Culturelle 키즈 프로바이오틱 패킷 어린이의 소화기 및 면역 체계의 건강을 지원합니다.

하루 종일 만지는 모든 표면과 물건에 대해 생각해 보십시오. 문 손잡이를 잡거나, 펜을 빌리거나, 회의에서 악수를 할 때마다 한 줌의 박테리아를 잡는 것입니다. 씻을 기회가 있기 전에 세균의 확산을 막기 위해 주의하고 얼굴에서 손가락을 떼십시오.

에 따르면 메이요 클리닉, 충분한 수면을 취하지 않는 사람들은 감기와 같은 바이러스에 걸리기 쉽습니다. 왜요? 면역 체계가 제 역할을 하려면 수면이 필요하므로 부모와 아이들이 적절한 취침 시간을 지키도록 하십시오.

아이들에게 비누와 물로 20초 동안 손을 씻고 위, 아래, 손가락 사이를 문지르도록 가르치십시오. 비누를 사용할 수 없을 때 다음으로 가장 좋은 방법은 알코올 함량이 60% 이상인 손 소독제를 사용하는 것입니다.

감기와 싸우는 것이 담배를 끊는 첫 번째 이유는 아니지만 담배에 들어 있는 타르, 니코틴 및 기타 화학 물질의 함량이 높기 때문입니다. 면역 체계를 약화시켜 감염뿐만 아니라 류마티스 관절염 및 다발성 경화증과 같은 자가면역 질환과 싸울 수 있는 능력을 떨어뜨립니다. 물론, 암.

지금쯤이면 종합 비타민제를 복용하는 것이 무리라는 최신 연구를 들었을 것입니다. 과일, 야채, 곡물, 단백질 및 유제품을 포함한 다양한 음식을 섭취하여 신체가 필요한 비타민을 섭취하고 있는지 확인하십시오. 확인하다 선택MyPlate.gov 건강한 접시를 만드는 방법을 확인합니다.

오메가-3, 황기, 비타민 D, 인삼 및/또는 아연과 같은 천연 면역 강화 보조제 복용에 대해 의사와 상담하십시오. 천연 보충제는 이제 스무디, 요구르트 또는 사과 소스에 뿌릴 수 있는 향이 나는 분말로 제공됩니다.

병에 걸리면 술을 마시면 지는 것입니다. 최근 연구에 따르면 적당한 알코올 섭취는 실제로 면역 체계를 강화할 수 있지만 과도한 양의 알코올은 반대 효과를 나타냅니다.

스무디나 오트밀에 아마씨 몇 개를 넣으면 면역 강화 오메가-3, 섬유질, 항산화제를 쉽게 섭취할 수 있습니다.

단 음료수, 요구르트 및 디저트를 피하십시오. 설탕은 면역 체계를 억제하여 감염을 퇴치하기 어렵게 만듭니다.

수년 동안 햇빛은 나쁜 평판을 받았습니다. 네, 과다 노출은 피부암으로 이어질 수 있지만 연구에 따르면 적당한 양의 햇빛을 쬐면 기분이 좋아지고 혈압이 낮아지며 면역 체계가 강화될 수 있습니다.

혜택이 있는 친구에 대해 들어보셨을 것입니다. 그러나 이러한 이점 중 하나가 건강과 수명 연장이라는 사실을 알고 계셨습니까? 플린더스 대학의 노화 연구 센터에서 1,500명의 노인을 대상으로 10년 동안 수행한 연구 호주는 친구 네트워크가 많은 사람이 친구가 가장 적은 사람보다 22배 더 오래 산다는 사실을 발견했습니다. 퍼센트.