가장 좋은 커플도 가끔은 싸웁니다. 서로를 아끼는 두 사람이 많은 시간을 함께 보낼 때 일어나는 일입니다. 그러나 불행히도 경우에 따라 논쟁이 빠르게 확대되어 작은 불일치가 큰 문제로 바뀔 수 있습니다.
분명히, 아무도 그런 일이 일어나기를 원하지 않지만, 그것은 할 수 있고 또 그렇게 합니다. 이런 일이 일어날 수 있는 데에는 여러 가지 이유가 있다고 면허가 있는 임상 심리학자 Dr. 라마니 두르바술라, 저자 머물러야 하나, 가야 하나?아마도 당신은 스트레스를 받고 피곤할 것입니다. 당신은 당신이하는 주제에 정말로 열정적입니다. 논쟁 당신 중 한 명(또는 둘 다)은 쉽게 화를 내는 경향이 있습니다.
의 소유주인 결혼 및 가족 치료사 면허를 소지한 David Klow는 해결되지 않은 문제와 오래된 분노가 관련되어 있을 때 싸움이 빠르게 확대될 수도 있다고 말합니다. 스카이라이트 상담센터 시카고에서. “오래된 상처는 휘발유 통과 같고, 새로운 논쟁은 휘발유를 발산하여 상황을 폭발적으로 확대시키는 불꽃과 같습니다.”라고 그는 말합니다. 그리고 물론, 이 시점에 도달하는 위험은 나중에 둘 다 후회하게 될 말을 할 수 있다는 것입니다.
운 좋게도 손에 잡히지 않는 일을 방지하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 논쟁을 넘어서기 위해 이러한 트릭 중 하나 또는 모두를 시도하십시오.
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시간 초과 요청
단순히 걸어가는 것은 한 사람이 다른 사람을 차단하는 "돌담"으로 볼 수 있다고 Durvasula는 말합니다. 하지만 잠시 머리를 맑게 할 수 있는지 물어보고 실제로 시간을 내어 대화를 정상 궤도에 올려놓는 데 도움이 될 수 있습니다.
다른 방으로 이동
이상한 트릭이지만 작동합니다. 공백을 변경하면 재부팅할 수 있습니다. Durvasula는 "간단한 동작 기술과 다른 설정으로 인해 트랙에서 벗어날 수 있습니다. 많은 논쟁이 두 사람이 매번 더 큰 볼륨으로 같은 것을 반복해서 말하는 것입니다."라고 말합니다. "위치를 옮기면 이 루프가 바뀔 수 있습니다." BTW, 논쟁이 침실에서 시작되면 Durvasula는 그 방이 친밀감을 위해 예약된 공간이어야 하므로 다른 장소로 이동할 것을 권장합니다.
그들이 어디에서 왔는지 말로 표현하십시오.
"나는 당신이 어디에서 왔는지 이해하고 싶습니다. 내 생각에 당신이 말하고 있는 것은..."은 당신이 이야기의 그들의 측면을 보려고 노력하고 있다는 것을 당신의 파트너에게 보여주는 데 도움이 될 수 있습니다. Durvasula는 "파트너와의 논쟁이나 상호작용에서 우리가 할 수 있는 최선은 그들의 관점을 보려고 시도하는 것입니다."라고 말합니다. "그렇게 하면 상대방에게 당신이 동의하지 않을 수도 있지만 상대방의 관점을 볼 수 있기 때문에 모든 것을 축소할 수 있습니다." 아니다 그것은 파트너가 어디에서 왔는지 이해하려고 노력한다는 것을 의미합니다. Durvasula는 또한 그것이 당신을 진정시키는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 프로세스.
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'너' 대신 '나' 사용
"너"라는 단어를 사용하면 비난을 받을 수 있지만 "나" 또는 "나는 느낀다"라는 표현은 자신의 감정에 대한 주인의식을 갖도록 강요한다고 Durvasula는 말합니다. 그녀는 "문제와 관련된 감정을 맥락화하는 데 도움이 됩니다."라고 설명합니다. 예를 들어, "우리가 매주 토요일을 당신의 친구들과 보내는 것 같아 짜증이 납니다." "당신" 진술, 다른 한편으로 ("당신은 항상 우리가 당신의 친구들과 어울리도록 항상 주장합니다") 논쟁을 벌이십시오. 아무데도.
톤 변경
싸움이 확대되면 최선의 방법은 피해 통제 모드로 전환하는 것이라고 Klow는 말합니다. "자신의 감정을 진정시키고 상호 작용을 더 안전한 곳으로 가져올 방법을 찾으십시오."라고 그는 설명합니다. 여기에는 말투를 바꾸거나 예상치 못한 말을 하거나 약간의 유머를 넣어 파트너를 안심시키는 방법을 찾는 것이 포함됩니다.
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그것이 무엇인지에 대한 주장을 참조하십시오
인수는 바로 인수입니다. 그들이 아닌 것은 당신의 관계가 끝났다는 신호입니다. "논쟁에 과민 반응하지 마십시오."라고 Durvasula는 말합니다. “어떤 사람들은 논쟁을 파멸의 전조로 여기고 그 앞에서 히스테리를 일으키게 됩니다.” 물론, 당신이라면 항상 싸운다는 것은 좋은 징조는 아니지만, 전반적으로 여기 저기 말다툼을 하는 것은 정상적인 관계다. 설명합니다. "당신은 논쟁할 수 있지만... 논쟁 후에 파트너와 확인하고 당신이 그들을 사랑한다는 것을 알리십시오."라고 Durvasula는 말합니다. “다툼이 일어납니다. 관계의 건전성을 말해주는 백엔드에서 그들이 어떻게 수행되고 처리되는지에 달려 있습니다.”
