피트니스 목표에 맞는 운동 수업

운동 수업은 그 당시에 매우 열심히 일하고 있다는 느낌 없이 건강을 유지할 수 있는 좋은 방법입니다. 수업과 관련된 사회적 상호 작용과 산만함은 운동을 조금 더 쉽게 만들고 모든 수업은 다른 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.

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흥미롭고 유혹적으로 들리는 새로운 운동 수업이 많이 있습니다. 내 말은, Zumba는 댄스 파티와 같고 킥복싱은 또한 자기 방어를 가르칩니다. 오늘날 우리가 선택할 수 있는 모든 것을 고려할 때 어떤 수업이 귀하의 개인적인 목표를 달성하는 데 도움이 될 것인지 인식하기 어려울 수 있습니다. 등록하기 전에 무엇을 얻을 수 있는지 확인하십시오.

줌바

Zumba를 생각할 때 아마도 밝은 색상, 시끄러운 음악 및 본질적으로 소녀들과의 재미있는 밤으로 간주될 수 있는 것을 생각할 것입니다. 그러한 좋은 시간이 실제로 건강에 어떻게 도움이 될 수 있습니까? 글쎄, 당신은 놀랄 수 있습니다! 줌바는 실제로 달리기로 얻을 수 있는 것과 동일한 건강상의 이점을 제공하는 훌륭한 유산소 운동입니다. 심장 건강을 개선하고 칼로리를 소모하며 체중을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 일관된 Zumba 프로그램을 통해 코어를 강화할 수도 있습니다. Zumba 강사에 따르면 카스 마틴, 참가자는 시간당 평균 817칼로리를 소모합니다. 또한, 재미있는 환경은 입증된 분위기 부스터입니다.

킥복싱

빠른 속도로 진행되는 킥복싱은 유산소 운동에 탁월하며, 무술적 측면은 협응력과 균형감각 향상에 이상적이다. 일반적인 수업과 관련된 일부 운동에는 줄넘기, 발차기, 펀치 및 섀도우 박스 사용이 포함됩니다. 에 따르면 새미 케네디, Femme Fitale 여성 킥복싱 프로그램의 창시자, 이러한 다양한 운동은 엄청난 범위의 근육 그룹이 사용된다는 것을 의미하므로 몸 전체가 더욱 탄탄해집니다. 프로그램의 명백한 신체적 이점 외에도 자신을 방어하는 방법에 대한 많은 지식을 얻게 될 것입니다.

핫 요가

마치 요가 우리 중 많은 사람들에게 충분히 어렵지 않았으므로 극도로 엄격한 조건에서 수행한다고 상상해보십시오. 메이요 클리닉에 따르면 핫 요가는 습도가 약 40%인 화씨 105도까지 가열된 스튜디오에서 수행됩니다. 예, 즉시 땀을 흘리며 수분을 유지하는 것이 필수입니다. 일반적으로 핫 요가의 목표는 심박수를 높이고 목표 근육 그룹을 운동하는 것입니다. 또한, 심한 발한은 이론적으로 피부에서 독소를 제거하고 심호흡을 통해 이완을 촉진합니다. 그러나 핫요가의 해독 효과는 대부분 신체의 여러 부분, 특히 간을 마사지하는 자세에 기인합니다. 물론 근력과 유연성 향상을 포함하여 표준 요가의 이점도 얻을 수 있습니다. 요가의 또 다른 목적은 스트레스와 불안을 줄이는 것입니다.

부트캠프

다양한 부트 캠프 수업이 약간 다를 수 있지만 대부분의 참가자는 이것이 운동에 대한 동기를 부여하는 놀라운 방법이라는 데 동의합니다. 이러한 유형의 수업에서 당신은 일반적으로 당신에게 쉽게 넘어가지 않는 강사에 의해 한계에 부딪힙니다. 일반적인 이벤트에는 인터벌 훈련, 장애물 코스 도전, 리프팅 및 저항 운동이 포함됩니다. 탄력 있는 근육과 함께 유산소 운동을 통해 심혈관 혜택을 얻을 수 있습니다. 많은 참가자들은 또한 삶의 다른 영역으로 확장되는 이러한 수업에서 많은 자신감을 얻었다고 주장합니다.

제사

스피닝 수업은 결과를 즉시 명확하게 볼 수 있기 때문에 좋습니다. 40분 스피닝 수업은 최대 600칼로리를 쉽게 태울 수 있습니다. 사이클링은 일반적으로 거리와 소모된 칼로리를 볼 수 있는 고정식 자전거에서 수행됩니다. 회전은 심혈관 건강을 개선하고 다리를 탄력 있게 만들 수 있습니다(선택한 저항 수준에 따라 다름). 회전의 가장 큰 이점 중 하나는 통제된 환경과 예측 가능하고 반복적인 움직임으로 인해 부상 위험이 극히 낮다는 것입니다.

그래서 당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 건강과 재미를 동시에 느낄 수 있는 시간!