아침에 서둘러 출근하고 방과 후 아이들을 야구 연습에 데려가는 사이에 집에서 만든 음식을 처음부터 만들 시간이 항상 없습니다. 다행히도 아침, 점심, 저녁 식사를 위해 이동 중에도 든든하게 먹을 수 있도록 도와주는 포장된 식사가 많이 있습니다.
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미리 계획하면 이동 중에도 바로 먹을 수 있습니다. “라벨을 잘 읽고 방부제, 식용 색소, MSG와 같은 트랜스 지방 및 풍미 증강제"라고 공인 영양사이자 치료사인 Karen Diggs는 말합니다. 요리사.
"발음할 수 없는 것이 있으면 하지 않는 것이 원칙입니다."
이동 중 아침 식사 옵션
우리 중 많은 사람들이 아침에 커피를 마실 시간을 찾는 데 어려움을 겪으며 가족을 위해 집에서 만든 아침 식사를 준비하는 것은 훨씬 더 어렵습니다. 아침 내내 포만감을 유지하기 위해 통곡물과 단백질이 혼합된 아침 식사 옵션을 찾으십시오.
인스턴트 오트밀은 다양한 맛이 있으며 우유와 섞으면 전자레인지에서 데워지는 데 1분 정도 걸립니다. 건포도, 호두 또는 아마씨를 뿌려 영양과 풍미를 높일 수도 있습니다.
시리얼은 항상 아침에 쉽게 먹을 수 있습니다. 점심 시간 전에 위가 덜덜 떨리는 것을 방지하기 위해 단백질과 섬유질이 풍부한 음식을 찾으십시오. 우리는 아몬드의 바삭바삭한 질감을 좋아합니다. 카시고 린 크런치 허니 아몬드 아마 시리얼.
아침 식사 옵션을 찾을 때 냉동 섹션을 간과하지 마십시오. 본질적인 와플은 영양가 있는 재료로 가득 차 있으며 땅콩 버터와 꿀을 살짝 찍어 먹으면 맛이 좋습니다. 스틱 옵션에 포함된 팬케이크와 소시지는 아이들이 가장 좋아하는 메뉴입니다. 학교에 가는 길에 큰 혼란 없이 먹을 수 있습니다.
점심 도시락 옵션
현지 델리로 가서 포장된 샌드위치나 스시를 사세요. 의 저자인 Rosalie Moscoe는 계란 샐러드 샌드위치(통곡물 또는 싹이 튼 빵) 또는 치킨 샌드위치를 선택할 수 있다고 말합니다.
냉동 식품 섹션으로 가서 다양한 단백질, 채소 및 통곡물이 포함된 호박 스쿼시 라비올리 또는 아시아 냄비 스티커와 같은 1인분 식사를 찾으십시오.
통조림 수프는 놀라울 정도로 속이 꽉 차 있고 단백질과 야채로 가득 차 있기 때문에 또 다른 점심 도시락 옵션입니다. 첨가되는 소금의 양을 조절할 수 있도록 저염 옵션을 찾으십시오.
두뇌 강화 오메가-3의 건강한 복용량을 위해 크래커와 함께 미리 포장된 참치 통조림을 찾으십시오.
즐거운 패키지 저녁 식사 옵션
FoodMoodGirl.com의 저자이자 설립자인 Lindsay Smith는 양질의 음식을 선택하고 있는지 확인합니다. “궁금해서 냉동식품을 먹고 싶다면 재료와 품질을 보장할 수 있는 유기농 식사를 선택하세요. 물론 아직 가공 식품이지만 적어도 양질의 재료가 있다는 것을 알 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다.
시금치 라자냐와 같은 냉동 식사 및 아스파라거스가 든 파스타와 같은 사전 포장 및 냉동 1인분 식사 그리고 토마토나 마늘 치킨 파스타와 함께 따뜻하게 데우면 금방 식탁에서 영양가 있는 식사를 할 수 있습니다. 시각.
또 다른 옵션으로, 이미 양념이 되어 있어 오븐에 바로 넣을 수 있는 냉동 연어를 찾아 냉동 식품 코너에서도 볼 수 있는 브로콜리 및 치즈와 함께 짝을 지어 보세요.
유기농 고추 통조림은 단독으로 먹거나 구운 감자 위에 부어 쉽고 영양가 있는 식사를 할 수 있습니다.
아이들의 경우 냉동 식품 코너에서 콩과 같은 충전제가 없는 천연 재료로 만든 통밀 빵가루가 있는 치킨 텐더를 찾으세요.
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간식 옵션은 이동 중에도 건강에 좋은 간식에 대한 이 비디오를 확인하십시오.
이 포스팅은 카시로부터 제품을 지원받아 작성되었습니다.
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