과일과 채소에 집중
휴가철 대부분을 달콤한 음식, 두툼한 고기, 풍부한 치즈를 먹으며 보냈다면 혼자가 아닙니다. 휴일 파티에서 선택할 수 있는 과일과 채소가 많지 않은 경우가 많습니다. 따라서 휴가가 끝난 후에도 몸이 무겁고 고칼로리 음식을 계속 갈망하는 것은 당연합니다. 주기를 깨고 몸이 다시 필요한 영양소를 섭취하는 데 익숙해지도록 하려면 과일과 야채를 매일 식사에 포함시키십시오. 이것은 한 줌의 베리로 하루를 시작하고, 간식으로 사과를 먹고, 점심과 함께 잘게 잘린 채소와 후무스를 포함하고 녹색 잎이 많은 저녁 식사를 시작하십시오. 샐러드. 작은 추가는 먼 길을 갈 것입니다.
집에서 꺼내
휴가를 마친 후 몸과 마음을 정상으로 되돌리기 위해 정말 노력하고 있다면, 찬장에 남은 크리스마스 쿠키는 실망스러운 주의를 산만하게 할 뿐이므로 가다. 그런 맛있는 음식과 헤어지는 것이 어려울 수 있지만, 휴일 동안 탐닉의 공정한 몫을 가져야 한다고 자신을 확신하십시오. 이제 해독할 시간입니다. 남은 쿠키와 패스트리는 가족 및 친구와 함께 집으로 보내거나 이웃에게 제공하십시오. 그리고 풍성한 저녁 식사 요리에 관해서는 많은 요리가 나중에 훌륭한 "두 번째 크리스마스 저녁 식사"를 위해 얼 수 있습니다. 중요한 것은 해독에 집중하고 부엌에 숨어 있는 간식에 대해 생각하지 않는 것이므로 최대한 빨리 제거하십시오!
땀을 흘려
혈액을 펌핑하고 몸에서 독소를 땀으로 배출하는 견고한 운동 세션 없이는 해독이 완료되지 않습니다. 매일 20분 걷기와 몇 번의 윗몸 일으키기 운동을 하는 것은 좋은 디톡스의 중요한 요소입니다. 신선하고 흥미로운 것을 유지하려면 다양한 신체 활동에 참여하십시오. 시간이 많은 날에는 장시간 유산소 운동을 하십시오. 시간이 제한되어 있으면 운동 DVD를 들어보세요. 동기 부여가 더 필요하면 체육관에서 요가, 킥복싱 또는 스핀 수업에 등록하십시오.
흰색 물건을 줄이십시오.
많은 명절 음식에는 설탕과 흰 밀가루가 들어 있습니다. 이러한 재료가 음식의 맛을 좋게 만들 수 있지만, 더 많이 먹을수록 더 많이 먹고 싶어지고 건강이 더 나빠질 가능성이 있습니다. 달콤한 간식 없이는 할 수 없다는 것을 안다면 이 비건 오트밀 초콜릿 칩 쿠키와 같은 더 건강한 품종을 만드십시오. 백설탕과 밀가루는 버리고 영양만점으로 즐겨보세요!
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