건강한 단백질이 함유된 간식은 아이들의 배를 채우고 놀이와 숙제를 위한 에너지를 북돋아 줍니다!
당신의 아이들은 바쁜 하루의 세부 사항을 공유하고 간식을 준비하기를 열망하는 방과 후 문을 방문합니다. 방과 후 아이들은 항상 주방으로 바로 향하므로 에너지를 충전하고 놀고 숙제할 준비를 할 수 있는 단백질이 풍부한 간식을 준비하십시오.
김치!
치즈의 단백질은 높은 에너지 수준을 유지하며 치즈를 재미있는 방과 후 간식으로 만드는 많은 방법이 있습니다. 저지방 치즈 큐브를 자르고 과일 꼬치: 포도, 사과 덩어리, 베리 조각을 번갈아 가며 과일과 치즈 케밥을 즐기십시오. 작은 프레첼 스틱과 치즈 큐브를 제공합니다. 아이들은 큐브로 프레첼 팝을 만들 수 있습니다. 다진 토마토와 슈레드 치즈를 잉글리쉬 머핀에 올리고 2분간 굽는다... 프레스토! 모든 연령대의 아이들이 좋아할 쉬운 미니 피자. 또는 치즈, 두툼한 야채 살사, 검은콩으로 칼슘이 풍부한 퀘사디아를 만드십시오. 단백질을 추가하려면 다진 삶은 달걀을 넣으십시오.
PB&J 업데이트!
땅콩 버터에는 단백질과 섬유질이 풍부합니다. 구운 밀 와플이나 떡에 땅콩 버터를 발라 클래식 샌드위치를 업데이트하십시오. 땅콩 버터와 신선한 베리, 플레인 요거트를 섞어 재미있는 파르페를 만들어 보세요. 그 위에 초콜릿 칩 몇 개나 단백질이 풍부한 견과류를 올려보세요.
아삭한 야채들!
고구마는 좋은 비타민으로 가득 차 있고 비타민 A, B6, C 및 엽산으로 가득 찬 놀랍도록 영양가있는 야채이지만 아이들은 고구마 칩이 얼마나 맛있는지 알게 될 것입니다! 고구마는 얇게 썰어 올리브유를 양쪽에 살짝 발라주세요. 붉은 고추로 버무려 바삭해질 때까지 굽습니다. 그들은 기름기가 많은 매장에서 구입 한 칩에 대한 좋은 대안이며 매우 맛있습니다. 이들은 플레인 요구르트로 만든 랜치 딥과 함께 맛있습니다.
후무스 만세!
아이들은 후무스의 고소한 맛을 좋아하고, 훌륭한 딥을 만듭니다. 잘게 썬 야채(피망 조각, 브로콜리, 당근 컬, 오이 조각)와 함께 제공하십시오. 밀 크래커를 추가하면 방과 후 승자가 있습니다! 피타 위에 뿌린 다음 잘게 썬 토마토, 셀러리 또는 기타 채소를 올려 든든하고 속을 채우는 샌드위치를 만드세요.
부드러운 움직임!
아이들은 스무디를 원하므로 무지방 바닐라 요구르트와 무가당 오렌지 주스를 베이스로 사용하고 좋아하는 과일 - 바나나, 딸기 한 줌 - 다양한 과일을 실험하는 것은 재미있습니다. 조합. 신선한 것이 더 좋지만 냉동 과일도 효과가 있습니다.
아이들이 좋아할 다른 단백질 포장 스낵에는 쇠고기 또는 칠면조 육포, 무염 견과류(아몬드와 호두 등), 삶은 계란이 있습니다. 단백질이 풍부한 건강한 간식은 성장하는 어린이에게 신체에 필요한 더 많은 에너지와 필수 영양소를 제공합니다. 그들은 포만감을 느끼고 활력으로 가득 차게 될 것입니다. 간식에서 더 나은 대안을 선택하면 아이들이 평생 지속할 수 있는 건강한 식습관을 개발하는 데 도움이 됩니다.
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