플로리다 Aventura에 있는 Pritikin Longevity Center & Spa의 영양 전문가가 자녀를 위한 건강한 갈색 도시락을 만들기 위한 5가지 팁을 제공합니다.
1.
땅콩 버터 굿니스
옛날부터 즐겨 먹던 땅콩 버터와 젤리 샌드위치는 100% 통밀 빵과 무설탕(또는 100% 순수 과일) 보존 식품을 사용하면 훨씬 더 건강해집니다. 당신은 당신의 아이가
은(는) 통곡물 빵의 고소하고 단단한 질감을 도시락 상자에서 종종 종이처럼 으깨지는 해면질의 흰 빵보다 선호합니다. 자녀가 바나나를 좋아한다면 젤리 대신 바나나를 사용하십시오.
바나나를 십자형으로 자르고 땅콩 버터 바로 위에 "바나나 페니"를 정렬하십시오.
2. 팝핀업 굿 테이스트
빨리 먹고, 속을 채우고, 고 섬유질 휴식 시간에 간식을 드시려면 지퍼 잠금 백에 저지방, 전자 레인지 또는 공기 팝콘을 채우십시오. 또는 팝콘 트레일 믹스를 만드십시오. 무염 견과류와 말린 과일을 추가하세요.
아이들이 좋아하는 과일 종류. 미리 실험하게 하십시오. 사과, 망고, 사워 체리, 블루베리와 같이 입에 착착 감기는 새콤달콤한 맛이 많이 있습니다. 그들은 심지어
사탕을 먹고 있다고 생각해!
3. 토끼 가방
지퍼백에 생당근, 생 콜리플라워, 오렌지 조각, 사과 조각을 넣습니다. 오렌지는 모든 것에 좋은 맛과 향을 주며 사과 조각이 너무 갈색으로 변하는 것을 막아줍니다.
야채를 썰 시간이 없으신가요? 이제 많은 시장에서 껍질을 벗기고 씻어서 자녀의 도시락에 던질 준비가 된 달콤한 아기 당근이 든 작은 1인분 봉지를 구입할 수 있습니다. 얼마나 쉬운가!
아이들이 야채 딥을 좋아한다면 콩 딥, 후무스 또는 살사를 작은 용기에 포장하십시오.
4. 현실 과일
그렇게 인기 있는 과일 스낵은 확실히 건강해 보이지만 실제로는 과일 농축액(기본적으로 설탕)과 옥수수 시럽(더 많은 설탕)으로 포장된 사탕일 뿐입니다. 일부는 심지어 포함
동맥을 막는 트랜스 지방.
진짜를 위해 가십시오. 그러나 그것이 빨리 내려갈 것인지 확인하십시오. 아이들은 귤 껍질을 벗겨야 했기 때문에 킥볼 경기를 놓치고 싶어하지 않습니다. 아침에 껍질을 벗기고 보호용기에 넣어
멍을 방지하는 플라스틱 용기. 껍질을 벗기기 쉽도록 바나나 줄기를 자른다.
신선한 과일이 없을 때는 100% 리얼 과일 주스로 포장된 과일 컵이나 뚜껑이 쉽게 열리는 물을 사용하세요. 또 다른 인기 있고 영양가 있는 인기 메뉴인 미니 건포도 상자.
5. 매드 대시 투 마켓
도시락 싸갈 시간이 없으신가요? 학교에 가는 길에 슈퍼마켓에 빨리 가십시오. 많은 사람들이 저염, 갓 구운 칠면조 가슴살과 같은 메뉴를 선택할 수 있는 델리 카운터를 가지고 있습니다. 당신도 농산물에 들러
또 다른 새로운 편의를 위한 섹션: 수박, 멜론, 단물과 같은 바로 먹을 수 있는 과일과 당근, 셀러리, 포도 토마토,
피망.
자세한 내용은:
Pritikin Longevity Center & Spa는 플로리다주 아벤투라에 위치한 건강 리조트로, 비할 데 없는 건강과 체중 감량 결과를 얻기 위해 전 세계에서 손님들이 찾아옵니다. 이상
Pritikin에 대한 정보는 www.pritikin.com을 참조하십시오.
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