치즈 퀘사디아
간단한 간식이 먹고 싶은 분이라면 사무실 주방에서 간편하게 드실 수 있습니다. 통밀 또띠야를 잡고 반으로 자르면 됩니다. 한쪽에는 저지방 캐나다 치즈(어떤 맛이든지 간지러움)와 후추 또는 살사를 뿌립니다. 원한다면 미리 삶은 콩을 추가할 수도 있습니다. 또띠아 반쪽을 얹고 전자레인지에 가운데 치즈가 녹을 때까지 가열한다. 칼슘, 비타민 C 및 베타 카로틴의 일일 섭취량을 늘리기 위해 사워 크림이나 살사와 함께 즐기십시오.
캐나다산 모짜렐라 치즈를 얹은 구운 고구마
베타카로틴, 섬유질 및 기타 다양한 영양소가 풍부한 구운 감자는 매일 식단에 추가할 수 있는 맛있는 음식입니다. 그들은 전자 레인지에도 쉽습니다. 감자를 잡고 씻은 다음 포크나 날카로운 칼로 찔러보세요. 감자를 접시에 담고 전자레인지에 돌린다. 센 불에서 5분간 굽고 중앙이 부드러워질 때까지 전자레인지에 계속 돌립니다. 완전히 익으면 그 위에 캐나다 치즈를 녹입니다. 골파, 고추 또는 파슬리와 같은 향신료와 허브를 추가할 수도 있습니다.
