25 인기 있는 간식: 하지만 얼마나 많은 칼로리가 있습니까? - 그녀는 알고있다

모든 사람이 간식을 먹을 필요는 없습니다. 어떤 사람들에게는 세 끼 식사가 효과적입니다. 다른 사람들에게 간식은 삶의 방식입니다. 그러나 사전 계획 없이는 대부분의 스낵 선택이 틀에 박힌 상태로 유지됩니다. 건강한 간식은 에너지 수준을 유지하고, 배고픔을 관리하고, 폭식을 예방하는 좋은 방법입니다. 더 건강한 선택을 하도록 동기를 부여하는 데 도움이 되도록 인기 있는 간식, 놀라운 칼로리 및 더 건강한 식생활을 위한 몇 가지 대안을 살펴보겠습니다.

1. 8온스 우유 한 잔을 곁들인 땅콩 버터와 젤리 샌드위치 — 555칼로리. 대신 사과에 땅콩 버터를 살짝 찍어 찍어 먹습니다.2. 크림 치즈와 주스를 곁들인 베이글 — 510칼로리. 대신 약간의 무설탕 잼과 함께 섬유질이 풍부한 잉글리쉬 머핀을 맛보십시오.3. 치즈 피자 한 조각 — 300칼로리. 피자 대신 모짜렐라치즈를 얹은 떡, 자른 토마토, 신선한 바질.4. 요구르트 스무디 — 390칼로리. 대신 비타민이 들어있는 작은 캔에 야채 주스를 드십시오.5. 토스트에 바나나와 땅콩 버터 - 390칼로리. 토스트와 땅콩 버터를 건너 뛰고 바나나 만 있으면 좋습니다.6. 칠리 치즈 프라이 - 619칼로리. 대신 말린 완두콩을 먹습니다.7. 콩 나초 — 560칼로리. 대신 딥핑을 위해 소량의 후무스와 함께 약 10개의 파란색 유기농 옥수수 칩을 시도하십시오.8. 초콜릿 칩 또는 M&M이 포함된 4온스의 트레일 믹스 포함 — 582칼로리. 대신 한 줌의 포도를 먹습니다.9. 5개의 크래커에 참치 샐러드 — 440칼로리. 크래커는 생략하고 작은 참치캔에 좋아하는 양념을 뿌린다.10. 요구르트를 곁들인 그래놀라 바 — 480칼로리. 대신에 그래놀라를 뿌린 무지방 그릭 요거트를 즐기고 고칼로리 그래놀라 바를 없애십시오.11. 안주인 과일 파이 — 480칼로리. 더 건강한 대용품으로 좋아하는 다양한 종류의 말린 과일을 여러 조각 먹습니다.12. 너터 버터 크림 패티 - 160칼로리. 소수의 동물성 크래커로 대체하십시오.13. 작은 감자 튀김 —

230칼로리. 대신 당근 스틱이 있습니다. 모양은 비슷하지만 칼로리의 일부에 불과합니다.14. 적당한 크기의 브라우니 하나 — 450칼로리. 대신 건강 식품 매장 섬에서 더 건강한 버전의 달콤한 간식을 찾으세요. 사용 가능한 것에 놀랄 것입니다!15. 킷캣 바 – 218칼로리. 대안으로, 단 40칼로리의 미니 버전을 사용해 보십시오.16. 루트 비어 플로트 – 270칼로리. 대신 무설탕 루트 비어와 무설탕 바닐라 아이스크림 한 스쿱을 사용하여 단 50칼로리의 저칼로리 버전을 만드십시오!17. 스니커즈 초콜릿 바 — 280칼로리. 단 40칼로리의 비트 사이즈 버전이 있습니다.18. 초콜릿 칩 쿠키 하나 — 80칼로리. 저지방 버전을 시도하십시오. 작은 초콜릿 밀크 쉐이크 – 240칼로리. 초콜릿 두유 작은 잔으로 잠그십시오.19. 칩스와 살사 (15 칩) - 200칼로리. 대신 저지방 코티지 치즈를 얹은 통곡물 바삭한 빵 한 조각을 드십시오.20. 고정 장치가 있는 중간 크기의 핫도그 1개 — 315칼로리. 고기를 먹어야 한다면 작은 육포를 즐겨보세요.21. 페퍼로니 피자 핫포켓 — 350칼로리. 대신 저염 수프 한 그릇을 즐기십시오.22. 머핀 — 큰 크기의 머핀에서 평균은 최대 500칼로리 각. 거부할 수 없다면 더 작은 크기의 통곡물이나 밀기울 머핀을 선택하십시오.23. 16온스 소다 – 150칼로리. 대신 100가지 과일 주스나 항산화 물질이 풍부한 아사이 주스를 ​​먹습니다.24. 휘핑크림을 곁들인 스타벅스 초콜릿 몰트 프라푸치노 — 610칼로리. 대신 저지방 우유가 포함된 더 작은 버전을 선택하십시오.25. 치즈 퍼프 1온스 – 160칼로리. 대신 채소 기반 칩을 즐겨 먹습니다.